Din personliga tränare på Catania
Ah abs !!
Dessa infernaliska muskler om du kan visa dem är en enorm uppoffring. Men låt oss.
Hur många gånger har vi utfört på gym och vem vet om vi gjorde dem väl !?
Jag kommer ihåg varje gång en av mina elever säger: Massimiliano AM göra gott? Varför jag känner L 'BUK men känner obehag i halsen!
det enda jag göra i dessa fall är att ändra layout och placering av HÄNDER.
ANDRA VARFÖR DU?
reda tillsammans
Placeringen av händerna under en Crunch är en fråga mycket mer dolda jämfört med dem sett hittills. Och i själva verket vanligt att ge under året med händerna på nacken esembrano inte råda någon tvekan om det.
Men jag skulle vilja säga att placeringen av händerna kan vara en mycket viktig aspekt
i en personlig träningsmiljö och medveten.
För vissa ämnen, särskilt de som är svaga i buken, till idén placera händerna bakom nacken är det extremt svårt och framför allt otillräckliga eftersom de aldrig kan hålla en bra uppsättning bröst och bäcken.
Därför en av de misstag som oftast gör är att starta alla från den svåraste nivån eller med händerna bakom huvudet bortser ett subjektivt styrkan i buken alla. om du märker en svårighet i att hålla bäckenet i bakre lutning under träning bör du minska hävarmen eller placera armarna på olika ställen:
Här är en progression som du kommer att kunna prestera optimalt från abs 'lättare springa till svårare
1) armar sträcks fram mot ansikte
2) viks över bröstet
3) händerna knäppta bakom huvudet
4) armar länge du bakom huvudet
modulera belastningen på detta sätt anpassa beroende på det ämne som vi har framför vi tillåter att följa en ordentlig motion och särskilt effektiv och som är förenligt med de möjligheter utan någon form av oönskad ersättning.
Dessa infernaliska muskler om du kan visa dem är en enorm uppoffring. Men låt oss.
Hur många gånger har vi utfört på gym och vem vet om vi gjorde dem väl !?
Jag kommer ihåg varje gång en av mina elever säger: Massimiliano AM göra gott? Varför jag känner L 'BUK men känner obehag i halsen!
det enda jag göra i dessa fall är att ändra layout och placering av HÄNDER.
ANDRA VARFÖR DU?
reda tillsammans
Placeringen av händerna under en Crunch är en fråga mycket mer dolda jämfört med dem sett hittills. Och i själva verket vanligt att ge under året med händerna på nacken esembrano inte råda någon tvekan om det.
Men jag skulle vilja säga att placeringen av händerna kan vara en mycket viktig aspekt
i en personlig träningsmiljö och medveten.
För vissa ämnen, särskilt de som är svaga i buken, till idén placera händerna bakom nacken är det extremt svårt och framför allt otillräckliga eftersom de aldrig kan hålla en bra uppsättning bröst och bäcken.
Därför en av de misstag som oftast gör är att starta alla från den svåraste nivån eller med händerna bakom huvudet bortser ett subjektivt styrkan i buken alla. om du märker en svårighet i att hålla bäckenet i bakre lutning under träning bör du minska hävarmen eller placera armarna på olika ställen:
Här är en progression som du kommer att kunna prestera optimalt från abs 'lättare springa till svårare
1) armar sträcks fram mot ansikte
2) viks över bröstet
3) händerna knäppta bakom huvudet
4) armar länge du bakom huvudet
modulera belastningen på detta sätt anpassa beroende på det ämne som vi har framför vi tillåter att följa en ordentlig motion och särskilt effektiv och som är förenligt med de möjligheter utan någon form av oönskad ersättning.
