Il tuo Personal trainer a catania
Una parola spesso usata… ma poco capita
Probabilmente ti sarà capitato di sentire in palestra qualcuno parlare di “ipertrofia” come obiettivo dei propri allenamenti.
Ma cosa significa davvero?
Ipertrofia ≠ Iperplasia
Per definizione, l’ipertrofia è l’aumento delle dimensioni delle cellule di un tessuto o organo.
⚠️ Non va confusa con l’iperplasia, che invece indica l’aumento del numero di cellule.
Nel caso dei muscoli, l’ipertrofia è ciò che avviene quando le cellule muscolari esistenti si ingrandiscono.
Come crescono davvero i muscoli?
Affinché il muscolo aumenti di volume, devono verificarsi due condizioni fondamentali:
Stimolazione attraverso l’allenamento
Riparazione attraverso i processi fisiologici interni
Durante un allenamento con i pesi, le fibre muscolari subiscono microtraumi. Questo stress attiva le cellule satelliti dormienti, situate tra le membrane esterne della fibra muscolare.
Il ruolo del sistema immunitario e degli ormoni
Una volta attivate, le cellule satelliti rispondono all’infiammazione locale prodotta dallo sforzo.
Il corpo avvia un processo naturale di pulizia e riparazione cellulare.
Parallelamente, entrano in gioco fattori ormonali come:
Testosterone → stimola la sintesi proteica
Fattori di crescita (GH, IGF-1) → attivano l’ipertrofia
Cortisolo (coinvolto anche nel recupero e nella regolazione infiammatoria)
Le cellule figlie delle cellule satelliti migrano verso il muscolo danneggiato, si fondono con le fibre muscolari esistenti e donano nuovi nuclei.
Risultato: fibre muscolari più dense, resistenti e visibilmente più grandi.
Conclusione: più muscolo, più forza
Il risultato finale dell’ipertrofia è semplice:
muscoli più grandi, più forti, con maggior capacità di tollerare carichi intensi.
Allenarsi per l’ipertrofia non significa solo “fare pesi”. Significa stimolare un processo biologico complesso che coinvolge sistema immunitario, ormonale, strutturale.
E noi di MPTraining lo conosciamo a fondo.
Probabilmente ti sarà capitato di sentire in palestra qualcuno parlare di “ipertrofia” come obiettivo dei propri allenamenti.
Ma cosa significa davvero?
Ipertrofia ≠ Iperplasia
Per definizione, l’ipertrofia è l’aumento delle dimensioni delle cellule di un tessuto o organo.
⚠️ Non va confusa con l’iperplasia, che invece indica l’aumento del numero di cellule.
Nel caso dei muscoli, l’ipertrofia è ciò che avviene quando le cellule muscolari esistenti si ingrandiscono.
Come crescono davvero i muscoli?
Affinché il muscolo aumenti di volume, devono verificarsi due condizioni fondamentali:
Stimolazione attraverso l’allenamento
Riparazione attraverso i processi fisiologici interni
Durante un allenamento con i pesi, le fibre muscolari subiscono microtraumi. Questo stress attiva le cellule satelliti dormienti, situate tra le membrane esterne della fibra muscolare.
Il ruolo del sistema immunitario e degli ormoni
Una volta attivate, le cellule satelliti rispondono all’infiammazione locale prodotta dallo sforzo.
Il corpo avvia un processo naturale di pulizia e riparazione cellulare.
Parallelamente, entrano in gioco fattori ormonali come:
Testosterone → stimola la sintesi proteica
Fattori di crescita (GH, IGF-1) → attivano l’ipertrofia
Cortisolo (coinvolto anche nel recupero e nella regolazione infiammatoria)
Le cellule figlie delle cellule satelliti migrano verso il muscolo danneggiato, si fondono con le fibre muscolari esistenti e donano nuovi nuclei.
Risultato: fibre muscolari più dense, resistenti e visibilmente più grandi.
Conclusione: più muscolo, più forza
Il risultato finale dell’ipertrofia è semplice:
muscoli più grandi, più forti, con maggior capacità di tollerare carichi intensi.
Allenarsi per l’ipertrofia non significa solo “fare pesi”. Significa stimolare un processo biologico complesso che coinvolge sistema immunitario, ormonale, strutturale.
E noi di MPTraining lo conosciamo a fondo.
