கேடானியாவில் உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்
நீங்கள் ஒருவேளை "ஹைப்பர்ரோபி" வார்த்தையைச் சுற்றி ஜிம்மில் உள்ள குழந்தைகளை அவர்களின் தூக்கும் இலக்குகளைப் பற்றி பேசும்போது கேட்டிருக்கலாம் - ஆனால் என்ன அர்த்தம்?
Hypertrophy என்பது, அதன் உயிரணுக்களின் அளவு அதிகரித்து, ஒரு உறுப்பு அல்லது திசுக்களின் விரிவாக்கம் ஆகும். ஹைபர்பைசியாவுடன் குழப்பமடையாமல், உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான செயல்முறை, உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்கனவே இருக்கும் செல்கள் அளவு அதிகரிக்கும் செயல் ஆகும்
தசைகள் வளர, இரண்டு விஷயங்கள் நடக்க வேண்டும் : தூண்டுதல் மற்றும் பழுது. வெளிப்புற சவ்வுகள் மற்றும் ஒரு தசை நார் அடித்தளம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே இருக்கும் செயற்கைக்கோள் செல்கள் என்று தூங்கும் செல்கள், அதிர்ச்சி, சேதம் அல்லது காயத்தால் செயல்படுத்தப்படுகின்றன - எடை பயிற்சி மன அழுத்தத்திற்கு அனைத்து பதில்களும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பதில், வீக்கத்திற்கு இட்டுச் செல்கிறது, செல்லுலார் அளவில் நடைபெறும் சுத்திகரிப்பு மற்றும் பழுதுபார்க்கும் இயற்கையான செயல்பாடு.
அதே நேரத்தில், ஹார்மோன் மறுபார்வை செயல்படுத்துகிறது, இது வளர்ச்சி காரணி, கார்டிசோல் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆகியவற்றை வெளியிடுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் உதவி செல்லுலார் செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்துகின்றன. டெஸ்டோஸ்டிரோன் புரதம் ஒருங்கிணைக்கும் போது வளர்ச்சி காரணிகள் தசை ஹைபர்டிராஃபியை தூண்டுகின்றன. இந்த செயல்முறை சேட்டிலைட் செல்கள் பெருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அவற்றின் மகள் செல்கள் சேதமடைந்த திசுக்கு குடிபெயரும். இங்கே, எலும்புத் தசையுடன் ஒன்றிணைந்து தசை நார்களைத் தின்னவும் வளரவும் அவர்களுக்கு உதவுகின்றன. இதன் விளைவாக, எளிய ஆங்கிலத்தில்: பெரிய சுமைகள் மேம்பட்ட சகிப்புடன் பெரிய தசைகள். பி>
Hypertrophy என்பது, அதன் உயிரணுக்களின் அளவு அதிகரித்து, ஒரு உறுப்பு அல்லது திசுக்களின் விரிவாக்கம் ஆகும். ஹைபர்பைசியாவுடன் குழப்பமடையாமல், உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான செயல்முறை, உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்கனவே இருக்கும் செல்கள் அளவு அதிகரிக்கும் செயல் ஆகும்
தசைகள் வளர, இரண்டு விஷயங்கள் நடக்க வேண்டும் : தூண்டுதல் மற்றும் பழுது. வெளிப்புற சவ்வுகள் மற்றும் ஒரு தசை நார் அடித்தளம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே இருக்கும் செயற்கைக்கோள் செல்கள் என்று தூங்கும் செல்கள், அதிர்ச்சி, சேதம் அல்லது காயத்தால் செயல்படுத்தப்படுகின்றன - எடை பயிற்சி மன அழுத்தத்திற்கு அனைத்து பதில்களும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பதில், வீக்கத்திற்கு இட்டுச் செல்கிறது, செல்லுலார் அளவில் நடைபெறும் சுத்திகரிப்பு மற்றும் பழுதுபார்க்கும் இயற்கையான செயல்பாடு.
அதே நேரத்தில், ஹார்மோன் மறுபார்வை செயல்படுத்துகிறது, இது வளர்ச்சி காரணி, கார்டிசோல் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆகியவற்றை வெளியிடுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் உதவி செல்லுலார் செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்துகின்றன. டெஸ்டோஸ்டிரோன் புரதம் ஒருங்கிணைக்கும் போது வளர்ச்சி காரணிகள் தசை ஹைபர்டிராஃபியை தூண்டுகின்றன. இந்த செயல்முறை சேட்டிலைட் செல்கள் பெருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அவற்றின் மகள் செல்கள் சேதமடைந்த திசுக்கு குடிபெயரும். இங்கே, எலும்புத் தசையுடன் ஒன்றிணைந்து தசை நார்களைத் தின்னவும் வளரவும் அவர்களுக்கு உதவுகின்றன. இதன் விளைவாக, எளிய ஆங்கிலத்தில்: பெரிய சுமைகள் மேம்பட்ட சகிப்புடன் பெரிய தசைகள். பி>
