कैटेनिया में आपका व्यक्तिगत ट्रेनर
आपने जिम में बच्चों को "हाइपरट्रॉफी" शब्द के बारे में सुना है जब वे अपने उठाने के लक्ष्यों के बारे में बात करते हैं - लेकिन इसका क्या मतलब है?
हाइपरट्रॉफी है, परिभाषा के अनुसार, किसी अंग या ऊतक के बढ़ने से उसकी कोशिकाओं का आकार बढ़ जाता है। हाइपरप्लासिया के साथ भ्रमित नहीं होना, कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि की प्रक्रिया, अतिवृद्धि कोशिकाओं के आकार को बढ़ाने की प्रक्रिया है जो पहले से ही वहां हैं
मांसपेशियों को विकसित करने के लिए, दो चीजें होनी चाहिए : उत्तेजना और मरम्मत। सोते हुए कोशिकाएं जिन्हें उपग्रह कोशिकाएं कहा जाता है, जो बाहरी झिल्ली और एक मांसपेशी फाइबर के बेसल लोगों के बीच मौजूद होती हैं, आघात, क्षति या चोट से सक्रिय होती हैं - वजन प्रशिक्षण के तनाव के सभी संभावित प्रतिक्रियाएं। प्रतिरक्षा प्रणाली की एक प्रतिक्रिया सक्रिय होती है जो सूजन की ओर जाती है, जो सेलुलर स्तर पर होने वाली सफाई और मरम्मत की प्राकृतिक प्रक्रिया के लिए होती है।
उसी समय, एक हार्मोनल प्रतिक्रिया सक्रिय होती है जो विकास कारक, कोर्टिसोल और टेस्टोस्टेरोन की रिहाई का कारण बनती है। ये हार्मोन सेलुलर गतिविधि को विनियमित करने में मदद करते हैं। विकास कारक मांसपेशियों की अतिवृद्धि को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं जबकि टेस्टोस्टेरोन प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाता है। यह प्रक्रिया उपग्रह कोशिकाओं के गुणन की ओर ले जाती है और उनकी बेटी कोशिकाएं क्षतिग्रस्त ऊतक में स्थानांतरित हो जाती हैं। यहां, वे कंकाल की मांसपेशियों के साथ विलय करते हैं और मांसपेशियों के तंतुओं को अपने नाभिक देते हैं जिससे उन्हें मोटा और बढ़ने में मदद मिलती है। परिणाम, सरल अंग्रेजी में: बड़े भार की बेहतर सहनशीलता के साथ बड़ी मांसपेशियां।
हाइपरट्रॉफी है, परिभाषा के अनुसार, किसी अंग या ऊतक के बढ़ने से उसकी कोशिकाओं का आकार बढ़ जाता है। हाइपरप्लासिया के साथ भ्रमित नहीं होना, कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि की प्रक्रिया, अतिवृद्धि कोशिकाओं के आकार को बढ़ाने की प्रक्रिया है जो पहले से ही वहां हैं
मांसपेशियों को विकसित करने के लिए, दो चीजें होनी चाहिए : उत्तेजना और मरम्मत। सोते हुए कोशिकाएं जिन्हें उपग्रह कोशिकाएं कहा जाता है, जो बाहरी झिल्ली और एक मांसपेशी फाइबर के बेसल लोगों के बीच मौजूद होती हैं, आघात, क्षति या चोट से सक्रिय होती हैं - वजन प्रशिक्षण के तनाव के सभी संभावित प्रतिक्रियाएं। प्रतिरक्षा प्रणाली की एक प्रतिक्रिया सक्रिय होती है जो सूजन की ओर जाती है, जो सेलुलर स्तर पर होने वाली सफाई और मरम्मत की प्राकृतिक प्रक्रिया के लिए होती है।
उसी समय, एक हार्मोनल प्रतिक्रिया सक्रिय होती है जो विकास कारक, कोर्टिसोल और टेस्टोस्टेरोन की रिहाई का कारण बनती है। ये हार्मोन सेलुलर गतिविधि को विनियमित करने में मदद करते हैं। विकास कारक मांसपेशियों की अतिवृद्धि को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं जबकि टेस्टोस्टेरोन प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाता है। यह प्रक्रिया उपग्रह कोशिकाओं के गुणन की ओर ले जाती है और उनकी बेटी कोशिकाएं क्षतिग्रस्त ऊतक में स्थानांतरित हो जाती हैं। यहां, वे कंकाल की मांसपेशियों के साथ विलय करते हैं और मांसपेशियों के तंतुओं को अपने नाभिक देते हैं जिससे उन्हें मोटा और बढ़ने में मदद मिलती है। परिणाम, सरल अंग्रेजी में: बड़े भार की बेहतर सहनशीलता के साथ बड़ी मांसपेशियां।
