Ваш личный тренер в Катании
Вы, наверное, слышали, как дети в спортзале поворачивают слово «гипертрофия», когда говорят о своих целях подъема - но что это значит?
Гипертрофия - это, по определению, увеличение органа или ткани за счет увеличения размера его клеток. Не путать с гиперплазией, процессом увеличения числа клеток, гипертрофией является процессом увеличения размера уже существующих клеток.
Чтобы мышцы росли, необходимо выполнить две вещи : стимуляция и ремонт. Спящие клетки, называемые сателлитными клетками, которые существуют между наружными мембранами и базальными клетками мышечного волокна, активируются травмой, повреждением или травмой - всеми возможными реакциями на стресс от силовой тренировки. Активируется реакция иммунной системы, которая приводит к воспалению, к естественному процессу очистки и восстановления, который происходит на клеточном уровне.
В то же время активируется гормональный ответ, который вызывает выброс фактора роста, кортизола и тестостерона. Эти гормоны помогают регулировать клеточную активность. Факторы роста помогают стимулировать мышечную гипертрофию, а тестостерон увеличивает синтез белка. Этот процесс приводит к размножению сателлитных клеток, и их дочерние клетки мигрируют в поврежденную ткань. Здесь они сливаются со скелетными мышцами и отдают свои ядра мышечным волокнам, помогая им утолщаться и расти. Результат на простом английском: большие мышцы с улучшенной переносимостью больших нагрузок.
Гипертрофия - это, по определению, увеличение органа или ткани за счет увеличения размера его клеток. Не путать с гиперплазией, процессом увеличения числа клеток, гипертрофией является процессом увеличения размера уже существующих клеток.
Чтобы мышцы росли, необходимо выполнить две вещи : стимуляция и ремонт. Спящие клетки, называемые сателлитными клетками, которые существуют между наружными мембранами и базальными клетками мышечного волокна, активируются травмой, повреждением или травмой - всеми возможными реакциями на стресс от силовой тренировки. Активируется реакция иммунной системы, которая приводит к воспалению, к естественному процессу очистки и восстановления, который происходит на клеточном уровне.
В то же время активируется гормональный ответ, который вызывает выброс фактора роста, кортизола и тестостерона. Эти гормоны помогают регулировать клеточную активность. Факторы роста помогают стимулировать мышечную гипертрофию, а тестостерон увеличивает синтез белка. Этот процесс приводит к размножению сателлитных клеток, и их дочерние клетки мигрируют в поврежденную ткань. Здесь они сливаются со скелетными мышцами и отдают свои ядра мышечным волокнам, помогая им утолщаться и расти. Результат на простом английском: большие мышцы с улучшенной переносимостью больших нагрузок.
