Katanya'daki kişisel antrenörünüz
Muhtemelen spor salonundaki çocukların, kaldırma hedefleri hakkında konuşurken, "hipertrofi" kelimesini değiştirdiğini duymuşsunuzdur - ama bu ne anlama geliyor?
Hipertrofi, tanımı gereği, bir organ veya dokunun hücrelerinin boyutunu artırarak büyütülmesidir. Hiperplazi ile karıştırılmaması, hücre sayısını artırma işlemi, hipertrofi, zaten var olan hücrelerin boyutunu arttırma işlemidir
Kasları büyütmek için iki şey yapılmalıdır. : stimülasyon ve onarım. Dış zarlar ve bir kas lifi bazalleri arasında bulunan uydu hücreleri adı verilen uyku hücreleri, travma, hasar veya yaralanma ile aktive edilir - ağırlık antrenmanının stresine olası tüm cevaplar. İmmün sistemin iltihaplanmasına, hücresel seviyede gerçekleşen doğal temizlik ve onarım işlemlerine yol açan bir yanıt aktive edilir.
Aynı zamanda, büyüme faktörü, kortizol ve testosteron salınımına neden olan hormonal bir cevap aktive edilir. Bu hormonlar hücresel aktivitenin düzenlenmesine yardımcı olur. Büyüme faktörleri kas hipertrofisini uyarmaya yardımcı olurken, testosteron protein sentezini arttırır. Bu işlem uydu hücrelerinin çoğalmasına yol açar ve kız hücreleri hasarlı dokuya taşınır. Burada iskelet kaslarıyla birleşerek çekirdeklerini kas liflerine vererek kalınlaşmalarına ve büyümelerine yardımcı olurlar. Sonuç, basit İngilizce dilinde: daha büyük yüklere toleransı iyileştirilmiş daha büyük kaslar.
Hipertrofi, tanımı gereği, bir organ veya dokunun hücrelerinin boyutunu artırarak büyütülmesidir. Hiperplazi ile karıştırılmaması, hücre sayısını artırma işlemi, hipertrofi, zaten var olan hücrelerin boyutunu arttırma işlemidir
Kasları büyütmek için iki şey yapılmalıdır. : stimülasyon ve onarım. Dış zarlar ve bir kas lifi bazalleri arasında bulunan uydu hücreleri adı verilen uyku hücreleri, travma, hasar veya yaralanma ile aktive edilir - ağırlık antrenmanının stresine olası tüm cevaplar. İmmün sistemin iltihaplanmasına, hücresel seviyede gerçekleşen doğal temizlik ve onarım işlemlerine yol açan bir yanıt aktive edilir.
Aynı zamanda, büyüme faktörü, kortizol ve testosteron salınımına neden olan hormonal bir cevap aktive edilir. Bu hormonlar hücresel aktivitenin düzenlenmesine yardımcı olur. Büyüme faktörleri kas hipertrofisini uyarmaya yardımcı olurken, testosteron protein sentezini arttırır. Bu işlem uydu hücrelerinin çoğalmasına yol açar ve kız hücreleri hasarlı dokuya taşınır. Burada iskelet kaslarıyla birleşerek çekirdeklerini kas liflerine vererek kalınlaşmalarına ve büyümelerine yardımcı olurlar. Sonuç, basit İngilizce dilinde: daha büyük yüklere toleransı iyileştirilmiş daha büyük kaslar.
