Twój osobisty trener w Catanii
Prawdopodobnie słyszałeś, jak dzieci na siłowni odwracają się od słowa „hipertrofia”, kiedy mówią o swoich celach podnoszenia - ale co to znaczy?
Hipertrofia jest z definicji powiększeniem narządu lub tkanki poprzez zwiększenie rozmiaru jej komórek. Nie należy mylić z hiperplazją, procesem zwiększania liczby komórek, hipertrofią jest procesem zwiększania rozmiarów komórek, które już tam są
Aby mięśnie rosły, muszą się zdarzyć dwie rzeczy : stymulacja i naprawa. Śpiące komórki zwane komórkami satelitarnymi, które istnieją między błonami zewnętrznymi a podstawnymi włóknami mięśniowymi, są aktywowane przez uraz, uszkodzenie lub uraz - wszystkie możliwe reakcje na stres związany z treningiem siłowym. Aktywowana jest reakcja układu odpornościowego, która prowadzi do zapalenia, do naturalnego procesu czyszczenia i naprawy, który ma miejsce na poziomie komórkowym.
W tym samym czasie aktywowana jest odpowiedź hormonalna, która powoduje uwalnianie czynnika wzrostu, kortyzolu i testosteronu. Hormony te pomagają regulować aktywność komórkową. Czynniki wzrostu pomagają stymulować przerost mięśni, podczas gdy testosteron zwiększa syntezę białek. Proces ten prowadzi do namnażania komórek satelitarnych, a ich komórki potomne migrują do uszkodzonej tkanki. W tym miejscu łączą się one z mięśniami szkieletowymi i nadają swoim jądrom włókna mięśniowe, pomagając im pogrubiać i rosnąć. Rezultat w prostym angielskim: większe mięśnie o zwiększonej tolerancji większych obciążeń.
Hipertrofia jest z definicji powiększeniem narządu lub tkanki poprzez zwiększenie rozmiaru jej komórek. Nie należy mylić z hiperplazją, procesem zwiększania liczby komórek, hipertrofią jest procesem zwiększania rozmiarów komórek, które już tam są
Aby mięśnie rosły, muszą się zdarzyć dwie rzeczy : stymulacja i naprawa. Śpiące komórki zwane komórkami satelitarnymi, które istnieją między błonami zewnętrznymi a podstawnymi włóknami mięśniowymi, są aktywowane przez uraz, uszkodzenie lub uraz - wszystkie możliwe reakcje na stres związany z treningiem siłowym. Aktywowana jest reakcja układu odpornościowego, która prowadzi do zapalenia, do naturalnego procesu czyszczenia i naprawy, który ma miejsce na poziomie komórkowym.
W tym samym czasie aktywowana jest odpowiedź hormonalna, która powoduje uwalnianie czynnika wzrostu, kortyzolu i testosteronu. Hormony te pomagają regulować aktywność komórkową. Czynniki wzrostu pomagają stymulować przerost mięśni, podczas gdy testosteron zwiększa syntezę białek. Proces ten prowadzi do namnażania komórek satelitarnych, a ich komórki potomne migrują do uszkodzonej tkanki. W tym miejscu łączą się one z mięśniami szkieletowymi i nadają swoim jądrom włókna mięśniowe, pomagając im pogrubiać i rosnąć. Rezultat w prostym angielskim: większe mięśnie o zwiększonej tolerancji większych obciążeń.
