Pelatih pribadi Anda di catania
Anda mungkin pernah mendengar anak-anak di gym membalikkan kata "hipertrofi" ketika mereka berbicara tentang tujuan mengangkat mereka - tetapi apa artinya?
Hipertrofi adalah, menurut definisi, pembesaran organ atau jaringan dengan meningkatkan ukuran sel-selnya. Tidak menjadi bingung dengan hiperplasia, proses peningkatan jumlah sel, hipertrofi adalah proses meningkatkan ukuran sel yang sudah ada.
Untuk membuat otot tumbuh, dua hal harus terjadi : stimulasi dan perbaikan. Sel-sel tidur yang disebut sel-sel satelit, yang ada di antara selaput luar dan sel basal dari serat otot, diaktifkan oleh trauma, kerusakan atau cedera - semua kemungkinan respons terhadap tekanan latihan beban. Respons sistem kekebalan diaktifkan yang mengarah pada peradangan, pada proses pembersihan dan perbaikan alami yang terjadi pada tingkat sel.
Pada saat yang sama, respons hormon diaktifkan yang menyebabkan pelepasan faktor pertumbuhan, kortisol, dan testosteron. Hormon-hormon ini membantu mengatur aktivitas seluler. Faktor pertumbuhan membantu merangsang hipertrofi otot sementara testosteron meningkatkan sintesis protein. Proses ini mengarah pada penggandaan sel satelit dan sel anak mereka bermigrasi ke jaringan yang rusak. Di sini, mereka bergabung dengan otot rangka dan memberikan nukleusnya ke serat otot yang membantu mereka menebal dan tumbuh. Hasilnya, dalam bahasa Inggris yang sederhana: otot yang lebih besar dengan peningkatan toleransi beban yang lebih besar.
Hipertrofi adalah, menurut definisi, pembesaran organ atau jaringan dengan meningkatkan ukuran sel-selnya. Tidak menjadi bingung dengan hiperplasia, proses peningkatan jumlah sel, hipertrofi adalah proses meningkatkan ukuran sel yang sudah ada.
Untuk membuat otot tumbuh, dua hal harus terjadi : stimulasi dan perbaikan. Sel-sel tidur yang disebut sel-sel satelit, yang ada di antara selaput luar dan sel basal dari serat otot, diaktifkan oleh trauma, kerusakan atau cedera - semua kemungkinan respons terhadap tekanan latihan beban. Respons sistem kekebalan diaktifkan yang mengarah pada peradangan, pada proses pembersihan dan perbaikan alami yang terjadi pada tingkat sel.
Pada saat yang sama, respons hormon diaktifkan yang menyebabkan pelepasan faktor pertumbuhan, kortisol, dan testosteron. Hormon-hormon ini membantu mengatur aktivitas seluler. Faktor pertumbuhan membantu merangsang hipertrofi otot sementara testosteron meningkatkan sintesis protein. Proses ini mengarah pada penggandaan sel satelit dan sel anak mereka bermigrasi ke jaringan yang rusak. Di sini, mereka bergabung dengan otot rangka dan memberikan nukleusnya ke serat otot yang membantu mereka menebal dan tumbuh. Hasilnya, dalam bahasa Inggris yang sederhana: otot yang lebih besar dengan peningkatan toleransi beban yang lebih besar.
