Seu personal trainer em catania
Você provavelmente já ouviu as crianças na academia mudarem a palavra "hipertrofia" quando falam sobre seus objetivos de elevação - mas o que isso significa?
Hipertrofia é, por definição, o aumento de um órgão ou tecido pelo aumento do tamanho de suas células. Não deve ser confundido com hiperplasia, o processo de aumentar o número de células, hipertrofia é o processo de aumentar o tamanho das células que já estão lá
Para fazer os músculos crescerem, duas coisas devem acontecer : estimulação e reparação. As células do sono chamadas células satélites, que existem entre as membranas externas e as basais de uma fibra muscular, são ativadas por trauma, dano ou lesão - todas as respostas possíveis ao estresse do treinamento com pesos. Uma resposta do sistema imunológico é ativada, o que leva à inflamação, ao processo natural de limpeza e reparo que ocorre no nível celular.
Ao mesmo tempo, é ativada uma resposta hormonal que causa a liberação do fator de crescimento, cortisol e testosterona. Esses hormônios ajudam a regular a atividade celular. Fatores de crescimento ajudam a estimular a hipertrofia muscular, enquanto a testosterona aumenta a síntese de proteínas. Esse processo leva à multiplicação de células satélites e suas células-filhas migram para o tecido danificado. Aqui, eles se fundem com os músculos esqueléticos e dão seus núcleos às fibras musculares, ajudando-os a engrossar e crescer. O resultado, em inglês simples: músculos maiores com melhor tolerância a cargas maiores.
Hipertrofia é, por definição, o aumento de um órgão ou tecido pelo aumento do tamanho de suas células. Não deve ser confundido com hiperplasia, o processo de aumentar o número de células, hipertrofia é o processo de aumentar o tamanho das células que já estão lá
Para fazer os músculos crescerem, duas coisas devem acontecer : estimulação e reparação. As células do sono chamadas células satélites, que existem entre as membranas externas e as basais de uma fibra muscular, são ativadas por trauma, dano ou lesão - todas as respostas possíveis ao estresse do treinamento com pesos. Uma resposta do sistema imunológico é ativada, o que leva à inflamação, ao processo natural de limpeza e reparo que ocorre no nível celular.
Ao mesmo tempo, é ativada uma resposta hormonal que causa a liberação do fator de crescimento, cortisol e testosterona. Esses hormônios ajudam a regular a atividade celular. Fatores de crescimento ajudam a estimular a hipertrofia muscular, enquanto a testosterona aumenta a síntese de proteínas. Esse processo leva à multiplicação de células satélites e suas células-filhas migram para o tecido danificado. Aqui, eles se fundem com os músculos esqueléticos e dão seus núcleos às fibras musculares, ajudando-os a engrossar e crescer. O resultado, em inglês simples: músculos maiores com melhor tolerância a cargas maiores.
