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ALLENAMENTO PER IL DIMAGRIMENTO: PUNTI FONDAMENTALI
L’allenamento per dimagrire, ovvero diminuire la quantità di grassi a livello sottocutaneo e viscerale, è un tema che sta a cuore a molte persone che svolgono attività fisica per il proprio benessere. Tuttavia, vi è ancora molta incertezza tra gli utenti, ma anche tra gli addetti ai lavori, riguardo il tipo di workout da seguire.
La fisiologia ci insegna che solo aumentando il dispendio energetico sul medio e lungo periodo è possibile ottenere risultati: dieta ed allenamento sono i due modi che, coniugati, ti permettono di raggiungere l’obiettivo.
Ma che allenamento seguire?❓
✔Allenamento aerobico ad intensità che va dal 60-70% della Frequenza cardiaca massimale, quindi in base al tuo grado di fitness sono indicate attività come camminata veloce o corsa leggera ma anche lavoro al vogatore che rispetti il parametro sopra indicato. Questo tipo di allenamento permette di mobilizzare le riserve di grasso ed utilizzarle come fonte energetica.
L’allenamento per dimagrire, ovvero diminuire la quantità di grassi a livello sottocutaneo e viscerale, è un tema che sta a cuore a molte persone che svolgono attività fisica per il proprio benessere. Tuttavia, vi è ancora molta incertezza tra gli utenti, ma anche tra gli addetti ai lavori, riguardo il tipo di workout da seguire.
La fisiologia ci insegna che solo aumentando il dispendio energetico sul medio e lungo periodo è possibile ottenere risultati: dieta ed allenamento sono i due modi che, coniugati, ti permettono di raggiungere l’obiettivo.
Ma che allenamento seguire?❓
✔Allenamento aerobico ad intensità che va dal 60-70% della Frequenza cardiaca massimale, quindi in base al tuo grado di fitness sono indicate attività come camminata veloce o corsa leggera ma anche lavoro al vogatore che rispetti il parametro sopra indicato. Questo tipo di allenamento permette di mobilizzare le riserve di grasso ed utilizzarle come fonte energetica.
