카타니아 개인 트레이너
많은 사람들에게 운동화를 착용하고 신체 활동을하는 가장 좋은시기는 여름입니다. 운동을하고 달리기를 시작하려는 욕구가 높으면 특히 하루 중 언제나 기온이 농담이 아닙니다.
여름에는 야외 활동을 올바르게하기위한 3 포인트 가이드가 있습니다.
1) 아침이나 저녁을 더 즐깁니다.
최고의 순간 훈련을 위해 그들은 아침 일찍부터 늦은 오후 사이에 있습니다. 가능하다면, 대기 조건의 개선으로 인한 더 큰 산소 공급을위한 저녁을 선택하십시오 (원칙적으로).
2) 올바른 방법으로 리축 .- 갈증이 당신을 기다리는 것을 기다리지 마십시오. 술을 마실 때
우리가 목이 마르면 이미 1-2 %의 탈수 상태임을 기억하십시오. 하루에 적어도 2 리터의 물을 마시는 것이 좋으며, 운동하지 않을 경우 분실 한 체액을 보충하기 위해 매 10 ~ 20 분마다 마셔야합니다. 물에서 수영이나 활동을하는 동안에도 땀을 흘릴 수 있으므로 해변이나 수영장 가장자리에 물 한 병을 두는 것이 좋습니다.
3) 건강한 사후 훈련 -
훈련이 끝나면 신속한 회복을 위해 탄수화물을 다시 수화시키고 섭취하는 것이 중요합니다. 나트륨을 함유 한 음식과 음료는 신속하고 완전한 수분 공급에 기여합니다. 체중을 2로 나누면 스포츠 활동이 끝난 후 처음 1 시간 이내에 소비되는 탄수화물의 그램 수를 얻게
여름에는 야외 활동을 올바르게하기위한 3 포인트 가이드가 있습니다.
1) 아침이나 저녁을 더 즐깁니다.
최고의 순간 훈련을 위해 그들은 아침 일찍부터 늦은 오후 사이에 있습니다. 가능하다면, 대기 조건의 개선으로 인한 더 큰 산소 공급을위한 저녁을 선택하십시오 (원칙적으로).
2) 올바른 방법으로 리축 .- 갈증이 당신을 기다리는 것을 기다리지 마십시오. 술을 마실 때
우리가 목이 마르면 이미 1-2 %의 탈수 상태임을 기억하십시오. 하루에 적어도 2 리터의 물을 마시는 것이 좋으며, 운동하지 않을 경우 분실 한 체액을 보충하기 위해 매 10 ~ 20 분마다 마셔야합니다. 물에서 수영이나 활동을하는 동안에도 땀을 흘릴 수 있으므로 해변이나 수영장 가장자리에 물 한 병을 두는 것이 좋습니다.
3) 건강한 사후 훈련 -
훈련이 끝나면 신속한 회복을 위해 탄수화물을 다시 수화시키고 섭취하는 것이 중요합니다. 나트륨을 함유 한 음식과 음료는 신속하고 완전한 수분 공급에 기여합니다. 체중을 2로 나누면 스포츠 활동이 끝난 후 처음 1 시간 이내에 소비되는 탄수화물의 그램 수를 얻게
