Pelatih pribadi Anda di catania
Bagi banyak orang, musim panas adalah waktu terbaik untuk mengenakan sepatu kets dan melakukan aktivitas fisik. Jika keinginan untuk melakukan latihan dan mulai berlari tinggi, bahkan suhunya bukan lelucon, terutama di tengah hari.
Berikut adalah panduan 3 poin untuk melakukan kegiatan di luar ruangan dengan benar di musim panas
1) LEBIH BAIK DI PAGI SEGERA ATAU MALAM MALAM-
Momen terbaik untuk pelatihan mereka berada di antara jam-jam awal pagi dan sore hari. Jika memungkinkan, pilih malam hari untuk oksigenasi lebih besar yang disebabkan oleh peningkatan kondisi atmosfer (pada prinsipnya)
2) DIREHIDRASI DALAM CARA YANG BENAR-
Jangan menunggu haus untuk memberi tahu Anda kapan harus minum
Ingatlah bahwa ketika kita haus, kita sudah mengalami dehidrasi 1-2%. Dianjurkan untuk minum setidaknya 2 liter air sehari, dan, jika Anda tidak berolahraga, Anda harus minum setiap 10 atau 20 menit untuk mengisi kembali cairan yang hilang. Bahkan saat berenang atau melakukan aktivitas di air yang Anda keringat, maka disarankan untuk meninggalkan sebotol air di pantai atau di tepi kolam.
3) PELATIHAN PASCA YANG SEHAT -
Di akhir pelatihan, untuk pemulihan yang cepat, penting untuk merehidrasi dan mencerna karbohidrat. Makanan dan minuman yang mengandung natrium berkontribusi terhadap rehidrasi yang cepat dan lengkap. Dengan membagi berat tubuh Anda menjadi dua, Anda mendapatkan jumlah gram karbohidrat yang akan dikonsumsi dalam satu jam pertama setelah aktivitas olahraga berak
Berikut adalah panduan 3 poin untuk melakukan kegiatan di luar ruangan dengan benar di musim panas
1) LEBIH BAIK DI PAGI SEGERA ATAU MALAM MALAM-
Momen terbaik untuk pelatihan mereka berada di antara jam-jam awal pagi dan sore hari. Jika memungkinkan, pilih malam hari untuk oksigenasi lebih besar yang disebabkan oleh peningkatan kondisi atmosfer (pada prinsipnya)
2) DIREHIDRASI DALAM CARA YANG BENAR-
Jangan menunggu haus untuk memberi tahu Anda kapan harus minum
Ingatlah bahwa ketika kita haus, kita sudah mengalami dehidrasi 1-2%. Dianjurkan untuk minum setidaknya 2 liter air sehari, dan, jika Anda tidak berolahraga, Anda harus minum setiap 10 atau 20 menit untuk mengisi kembali cairan yang hilang. Bahkan saat berenang atau melakukan aktivitas di air yang Anda keringat, maka disarankan untuk meninggalkan sebotol air di pantai atau di tepi kolam.
3) PELATIHAN PASCA YANG SEHAT -
Di akhir pelatihan, untuk pemulihan yang cepat, penting untuk merehidrasi dan mencerna karbohidrat. Makanan dan minuman yang mengandung natrium berkontribusi terhadap rehidrasi yang cepat dan lengkap. Dengan membagi berat tubuh Anda menjadi dua, Anda mendapatkan jumlah gram karbohidrat yang akan dikonsumsi dalam satu jam pertama setelah aktivitas olahraga berak
