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Para muchos, el verano es el mejor momento para ponerse zapatillas y hacer actividad física. Si...
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2019-06-20 15:34:50
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Deportes en el verano: 3 consejos para entrenar de la manera correcta

Tu entrenador personal en catania

Para muchos, el verano es el mejor momento para ponerse zapatillas y hacer actividad física. Si el deseo de hacer ejercicios y comenzar a correr es alto, incluso las temperaturas no son una broma, especialmente a la mitad del día.

Aquí hay una guía de 3 puntos para hacer actividades al aire libre correctamente en el verano

1) MEJOR LA MAÑANA PRONTO O LA NOCHE-
Los mejores momentos para la formación se encuentran entre las primeras horas de la mañana y las de la tarde. Cuando sea posible, elija la noche para una mayor oxigenación causada por una mejora en las condiciones atmosféricas (en principio)

2) REHÍDRADO EN LA MANERA CORRECTA-
No espere a que la sed le diga cuándo beber
Recuerda que cuando tenemos sed, ya estamos deshidratados al 1-2%. Es recomendable beber al menos 2 litros de agua al día y, si no está haciendo ejercicio, debe beber cada 10 o 20 minutos para reponer los líquidos perdidos. Incluso al nadar o hacer actividad en el agua que suda, es recomendable dejar una botella de agua en la playa o en el borde de la piscina.
3) ENTRENAMIENTO POSTAL SALUDABLE -
Al final del entrenamiento, luego, para una rápida recuperación, es importante rehidratar e ingerir carbohidratos. Los alimentos y bebidas que contienen sodio contribuyen a una rehidratación rápida y completa. Al dividir el peso de su cuerpo por dos, obtendrá la cantidad de gramos de carbohidratos que se consumirán durante la primera hora después del final de la actividad deport

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