Seu personal trainer em catania
Para muitos, o verão é o melhor momento para colocar tênis e praticar atividade física. Se o desejo de fazer exercícios e começar a correr é alto, até as temperaturas não são brincadeira, principalmente no meio do dia.
Aqui está um guia de 3 pontos para fazer atividades ao ar livre corretamente no verão
1) MELHOR DA MANHÃ EM BREVE OU NA NOITE
Os melhores momentos para o treinamento eles estão entre as primeiras horas da manhã e os do final da tarde. Quando possível, escolha a noite para uma maior oxigenação causada por uma melhoria nas condições atmosféricas (em princípio)
2) REHYDRATED NO MODO CERTO
Não espere a sede para lhe dizer quando beber
Lembre-se que quando estamos com sede, já estamos desidratados em 1-2%. É aconselhável beber pelo menos 2 litros de água por dia e, se não estiver a fazer exercício, deve beber a cada 10 ou 20 minutos para repor os líquidos perdidos. Mesmo nadando ou praticando atividades na água que você transpira, é aconselhável deixar uma garrafa de água na praia ou na beira da piscina.
3) TREINAMENTO PÓS-SAUDÁVEL -
No final do treinamento, então, para uma rápida recuperação, é importante reidratar e ingerir carboidratos. Alimentos e bebidas contendo sódio contribuem para uma reidratação rápida e completa. Ao dividir seu peso corporal por dois, você obtém o número de gramas de carboidratos a serem consumidos na primeira hora após o término da atividade esport
Aqui está um guia de 3 pontos para fazer atividades ao ar livre corretamente no verão
1) MELHOR DA MANHÃ EM BREVE OU NA NOITE
Os melhores momentos para o treinamento eles estão entre as primeiras horas da manhã e os do final da tarde. Quando possível, escolha a noite para uma maior oxigenação causada por uma melhoria nas condições atmosféricas (em princípio)
2) REHYDRATED NO MODO CERTO
Não espere a sede para lhe dizer quando beber
Lembre-se que quando estamos com sede, já estamos desidratados em 1-2%. É aconselhável beber pelo menos 2 litros de água por dia e, se não estiver a fazer exercício, deve beber a cada 10 ou 20 minutos para repor os líquidos perdidos. Mesmo nadando ou praticando atividades na água que você transpira, é aconselhável deixar uma garrafa de água na praia ou na beira da piscina.
3) TREINAMENTO PÓS-SAUDÁVEL -
No final do treinamento, então, para uma rápida recuperação, é importante reidratar e ingerir carboidratos. Alimentos e bebidas contendo sódio contribuem para uma reidratação rápida e completa. Ao dividir seu peso corporal por dois, você obtém o número de gramas de carboidratos a serem consumidos na primeira hora após o término da atividade esport
