カターニアのあなたのパーソナルトレーナー
多くの人にとって、夏はスニーカーを着て身体活動をするのに最適な時期です。エクササイズをしてランニングを始めたいという願望が高ければ、特に一日の真ん中でさえ、気温は冗談ではありません。
これは、夏に野外活動を正しく行うための3点ガイドです。
1）朝と夕方の試合をベストにする -
最高の瞬間訓練のために彼らは朝の早い時間と午後遅くの時間の間にいます。可能であれば、（原則として）大気条件の改善によって引き起こされるより大きな酸素化のために夕方を選択してください
いつ飲むか
のどが渇いているとき、すでに1〜2％脱水していることを忘れないでください。 1日2リットル以上の水を飲むことをお勧めします。運動していない場合は、10〜20分ごとに水分を補給する必要があります。水泳中や汗をかいている水の中で活動している間でも、ビーチやプールの端にボトルの水を残すことをお勧めします。
3）健康的なポストトレーニング -
トレーニングが終了したら、次に、すばやく回復するために、炭水化物を水分補給して摂取することが重要です。ナトリウムを含む食べ物や飲み物は、迅速で完全な水分補給に役立ちます。あなたの体重を2で割ることによって、あなたはスポーツ活動の終わりの後の最初の1時間以内に消費される炭水化物のグラム数を
これは、夏に野外活動を正しく行うための3点ガイドです。
1）朝と夕方の試合をベストにする -
最高の瞬間訓練のために彼らは朝の早い時間と午後遅くの時間の間にいます。可能であれば、（原則として）大気条件の改善によって引き起こされるより大きな酸素化のために夕方を選択してください
いつ飲むか
のどが渇いているとき、すでに1〜2％脱水していることを忘れないでください。 1日2リットル以上の水を飲むことをお勧めします。運動していない場合は、10〜20分ごとに水分を補給する必要があります。水泳中や汗をかいている水の中で活動している間でも、ビーチやプールの端にボトルの水を残すことをお勧めします。
3）健康的なポストトレーニング -
トレーニングが終了したら、次に、すばやく回復するために、炭水化物を水分補給して摂取することが重要です。ナトリウムを含む食べ物や飲み物は、迅速で完全な水分補給に役立ちます。あなたの体重を2で割ることによって、あなたはスポーツ活動の終わりの後の最初の1時間以内に消費される炭水化物のグラム数を
