ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณในคาตาเนีย
สำหรับหลาย ๆ คนฤดูร้อนเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะใส่รองเท้าผ้าใบและออกกำลังกาย หากความปรารถนาที่จะออกกำลังกายและเริ่มวิ่งนั้นสูงแม้อุณหภูมิจะไม่เป็นเรื่องตลกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลางวัน
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำ 3 จุดในการทำกิจกรรมกลางแจ้งอย่างถูกต้องในฤดูร้อน
1) ทำให้เร็วขึ้นในตอนเช้าหรือตอนเย็น
สำหรับการฝึกอบรมพวกเขาอยู่ในช่วงเช้าตรู่และตอนบ่าย เมื่อเป็นไปได้ให้เลือกช่วงเย็นเพื่อรับออกซิเจนที่มากขึ้นซึ่งเกิดจากการปรับปรุงสภาพบรรยากาศ (ตามหลักการ)
2) การฟื้นฟูในทางที่ถูกต้อง -
อย่ารอให้กระหายที่จะบอก เวลาที่จะดื่ม
โปรดจำไว้ว่าเมื่อเรากระหายน้ำเราจะขาดน้ำ 1-2% แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรและถ้าคุณไม่ออกกำลังกายคุณควรดื่มทุก 10 หรือ 20 นาทีเพื่อเติมของเหลวที่หายไป แม้ในขณะที่ว่ายน้ำหรือทำกิจกรรมในน้ำที่คุณเหงื่อก็แนะนำให้ทิ้งขวดน้ำไว้บนชายหาดหรือที่ขอบสระ
3) การฝึกอบรมโพสต์เพื่อสุขภาพ -
ในตอนท้ายของการฝึกอบรมจากนั้นเพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคืนความสดชื่นและบริโภคคาร์โบไฮเดรต อาหารและเครื่องดื่มที่มีโซเดียมมีส่วนทำให้การคืนสภาพสมบูรณ์และรวดเร็ว โดยการหารน้ำหนักตัวของคุณสองคุณจะได้รับจำนวนกรัมของคาร์โบไฮเดรตที่จะบริโภคภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากสิ้นสุดกิจกรรม
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำ 3 จุดในการทำกิจกรรมกลางแจ้งอย่างถูกต้องในฤดูร้อน
1) ทำให้เร็วขึ้นในตอนเช้าหรือตอนเย็น
สำหรับการฝึกอบรมพวกเขาอยู่ในช่วงเช้าตรู่และตอนบ่าย เมื่อเป็นไปได้ให้เลือกช่วงเย็นเพื่อรับออกซิเจนที่มากขึ้นซึ่งเกิดจากการปรับปรุงสภาพบรรยากาศ (ตามหลักการ)
2) การฟื้นฟูในทางที่ถูกต้อง -
อย่ารอให้กระหายที่จะบอก เวลาที่จะดื่ม
โปรดจำไว้ว่าเมื่อเรากระหายน้ำเราจะขาดน้ำ 1-2% แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรและถ้าคุณไม่ออกกำลังกายคุณควรดื่มทุก 10 หรือ 20 นาทีเพื่อเติมของเหลวที่หายไป แม้ในขณะที่ว่ายน้ำหรือทำกิจกรรมในน้ำที่คุณเหงื่อก็แนะนำให้ทิ้งขวดน้ำไว้บนชายหาดหรือที่ขอบสระ
3) การฝึกอบรมโพสต์เพื่อสุขภาพ -
ในตอนท้ายของการฝึกอบรมจากนั้นเพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคืนความสดชื่นและบริโภคคาร์โบไฮเดรต อาหารและเครื่องดื่มที่มีโซเดียมมีส่วนทำให้การคืนสภาพสมบูรณ์และรวดเร็ว โดยการหารน้ำหนักตัวของคุณสองคุณจะได้รับจำนวนกรัมของคาร์โบไฮเดรตที่จะบริโภคภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากสิ้นสุดกิจกรรม
