Il tuo Personal trainer a catania
Monille kesällä on paras aika lenkkiä ja harrastaa liikuntaa. Jos halu harjoittaa ja aloittaa juoksu on korkea, jopa lämpötilat eivät ole vitsi, varsinkin päivän keskellä.
Tässä on 3-pisteen opas ulkoilutoimintojen tekemiseen kesällä
1) PAREMPI MORNING SOON tai EVENING-
Parhaat hetket koulutusta varten ne ovat aikaisin aamulla ja myöhään iltapäivällä. Jos mahdollista, valitse ilta suuremmalle hapettumiselle, joka johtuu ilmakehän olosuhteiden paranemisesta (periaatteessa)
2) OIKEA VOITETTU REHYDATTU -
Älä odota janoa kertoa teille milloin juoda
Muista, että kun olemme janoisia, olemme jo kuivuneet 1-2%: lla. On suositeltavaa juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä, ja jos et käytä, sinun tulee juoda 10 tai 20 minuutin välein kadonneiden nesteiden täydentämiseksi. Jopa uimiseen tai harrastamisen aikana tapahtuvaan toimintaan on syytä jättää pullo vettä vedellä tai altaan reunalla.
3) HEALTHY POST TRAINING -
Koulutuksen päätyttyä on nopeaa palautumista varten tärkeää, että hiilihydraatit hydratoituvat ja nautitaan. Natriumia sisältävät elintarvikkeet ja juomat edistävät nopeaa ja täydellistä rehydraatiota. Jakamalla kehon paino kahdella, saat grammoja hiilihydraatteja, joita kuluu ensimmäisen tunnin kuluessa urheilutoiminnan päättymise
Tässä on 3-pisteen opas ulkoilutoimintojen tekemiseen kesällä
1) PAREMPI MORNING SOON tai EVENING-
Parhaat hetket koulutusta varten ne ovat aikaisin aamulla ja myöhään iltapäivällä. Jos mahdollista, valitse ilta suuremmalle hapettumiselle, joka johtuu ilmakehän olosuhteiden paranemisesta (periaatteessa)
2) OIKEA VOITETTU REHYDATTU -
Älä odota janoa kertoa teille milloin juoda
Muista, että kun olemme janoisia, olemme jo kuivuneet 1-2%: lla. On suositeltavaa juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä, ja jos et käytä, sinun tulee juoda 10 tai 20 minuutin välein kadonneiden nesteiden täydentämiseksi. Jopa uimiseen tai harrastamisen aikana tapahtuvaan toimintaan on syytä jättää pullo vettä vedellä tai altaan reunalla.
3) HEALTHY POST TRAINING -
Koulutuksen päätyttyä on nopeaa palautumista varten tärkeää, että hiilihydraatit hydratoituvat ja nautitaan. Natriumia sisältävät elintarvikkeet ja juomat edistävät nopeaa ja täydellistä rehydraatiota. Jakamalla kehon paino kahdella, saat grammoja hiilihydraatteja, joita kuluu ensimmäisen tunnin kuluessa urheilutoiminnan päättymise
