Az Ön személyi edzője Catania
Sokak számára a nyár a legjobb alkalom a cipők felhelyezésére és a testmozgásra. Ha a vágy, hogy gyakoroljon és elkezd futni, magas, még a hőmérséklet sem vicc, különösen a nap közepén.
Itt van egy 3 pontos útmutató a szabadtéri tevékenységek megfelelő elvégzésére nyáron
1) LEGYEN A LEGJOBB VAGY VAGY AZ ÖNKÉNT -
A legjobb pillanatok a képzéshez a kora reggeli órák és a késő délutáni órák között vannak. Lehetőség szerint válasszon ki egy nagyobb oxigénellátást az atmoszférikus körülmények javulása miatt (elvben)
2) A JOBBRA VONATKOZÓ REHÍRÁT -
Ne várjon a szomjúságra mikor kell itatni
Ne feledje, hogy miután szomjasak vagyunk, már 1-2% -ban dehidratáltuk. Ajánlatos naponta legalább 2 liter vizet inni, és ha nem gyakorol, 10 vagy 20 percenként igyon inni az elveszett folyadékok pótlására. Még akkor is, ha úszni vagy tevékenységet folytat az izzadságban lévő vízben, ajánlatos egy üveg vizet hagyni a strandon vagy a medence szélén.
3) EGÉSZSÉGÜGYI KÉPZÉS -
A képzés végén a gyors helyreállításhoz fontos a szénhidrátok rehidratálása és lenyelése. A nátriumot tartalmazó ételek és italok hozzájárulnak a gyors és teljes rehidrációhoz. A testtömeg kettővel való megosztásával a sporttevékenység végét követő első órában kapja meg a szénhidrátok szá
Itt van egy 3 pontos útmutató a szabadtéri tevékenységek megfelelő elvégzésére nyáron
1) LEGYEN A LEGJOBB VAGY VAGY AZ ÖNKÉNT -
A legjobb pillanatok a képzéshez a kora reggeli órák és a késő délutáni órák között vannak. Lehetőség szerint válasszon ki egy nagyobb oxigénellátást az atmoszférikus körülmények javulása miatt (elvben)
2) A JOBBRA VONATKOZÓ REHÍRÁT -
Ne várjon a szomjúságra mikor kell itatni
Ne feledje, hogy miután szomjasak vagyunk, már 1-2% -ban dehidratáltuk. Ajánlatos naponta legalább 2 liter vizet inni, és ha nem gyakorol, 10 vagy 20 percenként igyon inni az elveszett folyadékok pótlására. Még akkor is, ha úszni vagy tevékenységet folytat az izzadságban lévő vízben, ajánlatos egy üveg vizet hagyni a strandon vagy a medence szélén.
3) EGÉSZSÉGÜGYI KÉPZÉS -
A képzés végén a gyors helyreállításhoz fontos a szénhidrátok rehidratálása és lenyelése. A nátriumot tartalmazó ételek és italok hozzájárulnak a gyors és teljes rehidrációhoz. A testtömeg kettővel való megosztásával a sporttevékenység végét követő első órában kapja meg a szénhidrátok szá
