Formatorul tău personal din Catania
Aveți suferință de durere la umăr și v-ați diagnosticat cu un impingement de umăr, nu știți ce este? Să aflăm împreună Înainte de a vorbi despre cauzele și structurile implicate în impingerea umărului, este bine să explicăm mai întâi ce este. De fapt, o condiție de mișcare modificată poate fi definită drept "impingement" care, repetat în timp, determină articulațiile să sufere uzură prematură a unor structuri de țesut moale cartilaginos, tendinos și rămas, provocând multe dureri. dureri de umăr atunci când fac exerciții se datorează unui musculare important: supraspinatus. Supraspinatul este un mușchi care face parte din manșonul rotator, un grup de mușchi constând din patru mușchi, foarte importanți pe măsură ce stabilizează dislocarea pentru umăr. Ea provine din fosa supraspenoasă a scapulei, trece sub acromion și se introduce în marea tuberozitate a humerusului; prin acțiunea sa, ea răpeste și rotește brațul în exterior. Supraspinatul datorat mișcărilor repetitive și supraîncărcărilor poate provoca, în timp, inflamații și, ulterior, dacă nu este tratată corespunzător, degenerarea tendoanelor până la un prejudiciu complet.
Tendinita supraspinatusi prezinta durere foarte intensa si adesea insotita de limitari functionale pana la punctul de a fi dificil chiar sa se spele, piepteneasca si sa ia portofelul in spatele buzunarului. În multe cazuri, durerea însoțită de arsare împiedică subiectul să se odihnească bine. Durerea și arsura pot fi resimțite atât pe zona musculară, între umăr și gât, cât și la nivelul zonei deltoide până la brațul mijlociu, dar fără a ajunge vreodată la cot.
Cauzele majore ale tendinită supraspinatus sunt: sport
• practici, care necesită eforturi cu brațul deasupra capului (unele exerciții în sala de sport, volei, tenis etc.) •
poziții greșite întreținute. în trecut
• leziuni
• artrita reumatoidă •
pe cădere umăr
important este figura fizioterapeut, care, după o examinare atentă posturală, va lucra pentru a corecta aceste atitudini posturale care pot face crește debutul problemelor musculo-scheletice, atenuează durerea prin diferite tehnici și mărește stabilitatea umărului. În schimb, antrenorul personal vă va putea urmări în timpul antrenamentelor și va preveni mișcările care vă pot afecta umărul, personalizând programul de antrenament. Tocmai din acest motiv, buna colaborare între aceste două figuri profesionale este importantă și vă vor urmări la 360 de grade până la recuperarea completă.
Ce a cauzat impingementul?
De fiecare dată când partea superioară a membrelor este ridicată peste 45 ° față de trunchi, există o îngustare a spațiului dintre capul humerusului și acromion, unde se execută tendoanele manșonului rotativ. Când se întâmplă acest lucru, se numește sindromul de impingement care duce la degenerarea progresivă a tendonului până la eșec și scoaterea din uz ca urmare a brațului. Durerea crește progresiv, compromițând cele mai simple mișcări
Subiecții cei mai afectați sunt bărbații și femeile cu vârsta peste 50 de ani care efectuează activități manuale și activități sportive care implică ridicarea repetată a brațului în timpul zilei. Este tocmai repetarea anumitor gesturi de lucru sau atletice, cum ar fi, de exemplu, practica clasică de a trage la bărbie practicată în timpul antrenamentului în sala de gimnastică, care provoacă acest fenomen.
Din cercetarea bibliografică efectuată, rezultă că fazele de reabilitare sunt de aproximativ 3: faza acută, fază intermediară și fază avansată. În ceea ce privește faza acută (care este faza pe care ne vom concentra mai mult în discuția noastră), procedura care trebuie urmată trebuie să vizeze: 1) reducerea inflamației și a durerii datorită aplicării terapiilor cu gheață și instrumentale , ionoforeză, ultrasunete, terapie cu laser); 2) începe consolidarea musculaturii scapulare și extrarotatorii; 3) îmbunătățirea flexibilității posterioare a capsulei; 4) îmbunătățirea ROM-ului (intervalul de mișcare) în ceea ce privește durerea; 5) începe o lucrare de control proprioceptiv și neuromuscular.
Tendinita supraspinatusi prezinta durere foarte intensa si adesea insotita de limitari functionale pana la punctul de a fi dificil chiar sa se spele, piepteneasca si sa ia portofelul in spatele buzunarului. În multe cazuri, durerea însoțită de arsare împiedică subiectul să se odihnească bine. Durerea și arsura pot fi resimțite atât pe zona musculară, între umăr și gât, cât și la nivelul zonei deltoide până la brațul mijlociu, dar fără a ajunge vreodată la cot.
Cauzele majore ale tendinită supraspinatus sunt: sport
• practici, care necesită eforturi cu brațul deasupra capului (unele exerciții în sala de sport, volei, tenis etc.) •
poziții greșite întreținute. în trecut
• leziuni
• artrita reumatoidă •
pe cădere umăr
important este figura fizioterapeut, care, după o examinare atentă posturală, va lucra pentru a corecta aceste atitudini posturale care pot face crește debutul problemelor musculo-scheletice, atenuează durerea prin diferite tehnici și mărește stabilitatea umărului. În schimb, antrenorul personal vă va putea urmări în timpul antrenamentelor și va preveni mișcările care vă pot afecta umărul, personalizând programul de antrenament. Tocmai din acest motiv, buna colaborare între aceste două figuri profesionale este importantă și vă vor urmări la 360 de grade până la recuperarea completă.
Ce a cauzat impingementul?
De fiecare dată când partea superioară a membrelor este ridicată peste 45 ° față de trunchi, există o îngustare a spațiului dintre capul humerusului și acromion, unde se execută tendoanele manșonului rotativ. Când se întâmplă acest lucru, se numește sindromul de impingement care duce la degenerarea progresivă a tendonului până la eșec și scoaterea din uz ca urmare a brațului. Durerea crește progresiv, compromițând cele mai simple mișcări
Subiecții cei mai afectați sunt bărbații și femeile cu vârsta peste 50 de ani care efectuează activități manuale și activități sportive care implică ridicarea repetată a brațului în timpul zilei. Este tocmai repetarea anumitor gesturi de lucru sau atletice, cum ar fi, de exemplu, practica clasică de a trage la bărbie practicată în timpul antrenamentului în sala de gimnastică, care provoacă acest fenomen.
Din cercetarea bibliografică efectuată, rezultă că fazele de reabilitare sunt de aproximativ 3: faza acută, fază intermediară și fază avansată. În ceea ce privește faza acută (care este faza pe care ne vom concentra mai mult în discuția noastră), procedura care trebuie urmată trebuie să vizeze: 1) reducerea inflamației și a durerii datorită aplicării terapiilor cu gheață și instrumentale , ionoforeză, ultrasunete, terapie cu laser); 2) începe consolidarea musculaturii scapulare și extrarotatorii; 3) îmbunătățirea flexibilității posterioare a capsulei; 4) îmbunătățirea ROM-ului (intervalul de mișcare) în ceea ce privește durerea; 5) începe o lucrare de control proprioceptiv și neuromuscular.
