ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณในคาตาเนีย
คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดไหล่และได้วินิจฉัยคุณด้วยการปะทะไหล่คุณไม่รู้ว่ามันคืออะไร? ลองค้นหากัน
ก่อนที่จะพูดถึงสาเหตุและโครงสร้างที่เกี่ยวข้องกับการกระทบไหล่มันเป็นการดีที่จะอธิบายก่อนว่ามันคืออะไร ในความเป็นจริงเงื่อนไขของการเคลื่อนไหวที่เปลี่ยนแปลงสามารถนิยามได้ว่า "การปะทะ" ซึ่งทำซ้ำเมื่อเวลาผ่านไปทำให้ข้อต่อเกิดการสึกหรอก่อนวัยอันควรของโครงสร้างเนื้อเยื่ออ่อนบางส่วนกระดูกอ่อนเส้นเอ็นและส่วนที่เหลือทำให้เกิดอาการปวดมาก
ความรู้สึกไม่สบายไหล่เมื่อทำแบบฝึกหัดนั้นเกิดจากกล้ามเนื้อสำคัญ: supraspinatus supraspinatus เป็นกล้ามเนื้อที่เป็นส่วนหนึ่งของข้อมือ rotator ซึ่งเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อประกอบด้วยกล้ามเนื้อสี่ส่วนสำคัญมากเนื่องจากมันช่วยรักษาความคลาดเคลื่อนของการป้องกันไหล่ มันมีต้นกำเนิดมาจากโพรงในร่างกายของกระดูกสะบักเหนือปลายผ่าน acromion และแทรกตัวเข้าไปใน tuberosity อันยิ่งใหญ่ของกระดูกต้นแขน ด้วยการกระทำของมันมันจับและหมุนแขนภายนอก supraspinatus เนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ และการบรรทุกเกินพิกัดอาจทำให้เกิดการอักเสบในช่วงเวลาต่อมาหากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมเอ็นจะเสื่อมสภาพเพื่อการบาดเจ็บที่สมบูรณ์
tendinitis supraspinatus นำเสนอด้วยความเจ็บปวดที่รุนแรงมากและมักจะมาพร้อมกับข้อ จำกัด ในการทำงานจนถึงจุดที่ยากแม้จะล้างหวีและนำกระเป๋าไปไว้ด้านหลังกระเป๋า ในหลาย ๆ กรณีความเจ็บปวดที่เกิดจากการแสบร้อนนั้นช่วยป้องกันไม่ให้ตัวแบบพักผ่อนได้ดี ความเจ็บปวดและการเผาไหม้สามารถสัมผัสได้ทั้งบริเวณกล้ามเนื้อระหว่างไหล่และคอและในระดับของพื้นที่เดลทอยด์จนถึงกลางแขน แต่ไม่เคยถึงข้อศอก
สาเหตุหลักของ supraspinatus tendonitis คือ:
•ฝึกกีฬาที่ต้องใช้ความพยายามด้วยแขนเหนือศีรษะ (การออกกำลังกายบางอย่างในโรงยิม, วอลเลย์บอล, เทนนิส, ฯลฯ )
•รักษาท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ทันเวลา
•การบาดเจ็บก่อนหน้า
•ไขข้ออักเสบรูมาต
•ล้มไหล่
สิ่งสำคัญคือรูปร่างของนักกายภาพบำบัดผู้ซึ่งหลังจากการตรวจสอบการทรงตัวอย่างระมัดระวังจะทำงานเพื่อแก้ไขทัศนคติท่าทางที่สามารถทำได้ เพิ่มการโจมตีของปัญหากล้ามเนื้อและกระดูกบรรเทาอาการปวดด้วยเทคนิคต่าง ๆ และเพิ่มความมั่นคงของไหล่ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะสามารถติดตามคุณในระหว่างการฝึกซ้อมและป้องกันการเคลื่อนไหวที่อาจทำให้ไหล่ของคุณเกิดความเสียหาย แม่นยำด้วยเหตุนี้การทำงานร่วมกันที่ดีระหว่างบุคคลสำคัญสองคนนี้จึงมีความสำคัญและพวกเขาจะติดตามคุณในระดับ 360 องศาจนถึงขั้นฟื้นตัว
สิ่งที่ทำให้เกิดการปะทะ?
ทุกครั้งที่ยกขาสูงเหนือ 45 °จากลำตัวจะมีช่องว่างแคบ ๆ ระหว่างหัวของกระดูกต้นแขนกับ acromion ซึ่งเส้นเอ็นของข้อมือ rotator ทำงาน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเราพูดถึงอาการปะทะซึ่งนำไปสู่การเสื่อมของเอ็นกล้ามเนื้ออย่างช้าๆจนเกิดการแตกและไม่มีการใช้งานของแขน ความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องประนีประนอมการเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุด
หัวข้อที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือชายและหญิงอายุ 50 ปีขึ้นไปที่ทำงานด้วยตนเองและกิจกรรมกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการยกแขนซ้ำในระหว่างวัน มันเป็นความซ้ำซ้อนของงานบางอย่างหรือท่าทางกีฬาเช่นการฝึกแบบดั้งเดิมของการดึงที่คางที่ฝึกในระหว่างการฝึกในโรงยิมซึ่งทำให้เกิดปรากฏการณ์นี้
จากการวิจัยบรรณานุกรมพบว่าขั้นตอนการฟื้นฟูมีประมาณ 3: ระยะเฉียบพลันระยะกลางและระยะสูง สำหรับระยะเฉียบพลัน (ซึ่งเป็นระยะที่เราจะมุ่งเน้นมากขึ้นในการสนทนาของเรา) ขั้นตอนที่จะต้องปฏิบัติตามมีดังนี้ 1) การลดการอักเสบและความเจ็บปวดด้วยการประยุกต์ใช้น้ำแข็งและเครื่องมือบำบัด (tecar) , อิเล็กโตรโฟริส, อัลตราซาวนด์, การรักษาด้วยเลเซอร์); 2) เริ่มการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเซนต์จู๊ดและกล้ามเนื้อ extrarotatory; 3) ปรับปรุงความยืดหยุ่นด้านหลังของแคปซูล; 4) ปรับปรุง ROM (ช่วงของการเคลื่อนไหว) ในแง่ของความเจ็บปวด; 5) เริ่มการทำงานของการควบคุม proprioceptive และประสาทและกล้ามเนื้อ
ก่อนที่จะพูดถึงสาเหตุและโครงสร้างที่เกี่ยวข้องกับการกระทบไหล่มันเป็นการดีที่จะอธิบายก่อนว่ามันคืออะไร ในความเป็นจริงเงื่อนไขของการเคลื่อนไหวที่เปลี่ยนแปลงสามารถนิยามได้ว่า "การปะทะ" ซึ่งทำซ้ำเมื่อเวลาผ่านไปทำให้ข้อต่อเกิดการสึกหรอก่อนวัยอันควรของโครงสร้างเนื้อเยื่ออ่อนบางส่วนกระดูกอ่อนเส้นเอ็นและส่วนที่เหลือทำให้เกิดอาการปวดมาก
ความรู้สึกไม่สบายไหล่เมื่อทำแบบฝึกหัดนั้นเกิดจากกล้ามเนื้อสำคัญ: supraspinatus supraspinatus เป็นกล้ามเนื้อที่เป็นส่วนหนึ่งของข้อมือ rotator ซึ่งเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อประกอบด้วยกล้ามเนื้อสี่ส่วนสำคัญมากเนื่องจากมันช่วยรักษาความคลาดเคลื่อนของการป้องกันไหล่ มันมีต้นกำเนิดมาจากโพรงในร่างกายของกระดูกสะบักเหนือปลายผ่าน acromion และแทรกตัวเข้าไปใน tuberosity อันยิ่งใหญ่ของกระดูกต้นแขน ด้วยการกระทำของมันมันจับและหมุนแขนภายนอก supraspinatus เนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ และการบรรทุกเกินพิกัดอาจทำให้เกิดการอักเสบในช่วงเวลาต่อมาหากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมเอ็นจะเสื่อมสภาพเพื่อการบาดเจ็บที่สมบูรณ์
tendinitis supraspinatus นำเสนอด้วยความเจ็บปวดที่รุนแรงมากและมักจะมาพร้อมกับข้อ จำกัด ในการทำงานจนถึงจุดที่ยากแม้จะล้างหวีและนำกระเป๋าไปไว้ด้านหลังกระเป๋า ในหลาย ๆ กรณีความเจ็บปวดที่เกิดจากการแสบร้อนนั้นช่วยป้องกันไม่ให้ตัวแบบพักผ่อนได้ดี ความเจ็บปวดและการเผาไหม้สามารถสัมผัสได้ทั้งบริเวณกล้ามเนื้อระหว่างไหล่และคอและในระดับของพื้นที่เดลทอยด์จนถึงกลางแขน แต่ไม่เคยถึงข้อศอก
สาเหตุหลักของ supraspinatus tendonitis คือ:
•ฝึกกีฬาที่ต้องใช้ความพยายามด้วยแขนเหนือศีรษะ (การออกกำลังกายบางอย่างในโรงยิม, วอลเลย์บอล, เทนนิส, ฯลฯ )
•รักษาท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ทันเวลา
•การบาดเจ็บก่อนหน้า
•ไขข้ออักเสบรูมาต
•ล้มไหล่
สิ่งสำคัญคือรูปร่างของนักกายภาพบำบัดผู้ซึ่งหลังจากการตรวจสอบการทรงตัวอย่างระมัดระวังจะทำงานเพื่อแก้ไขทัศนคติท่าทางที่สามารถทำได้ เพิ่มการโจมตีของปัญหากล้ามเนื้อและกระดูกบรรเทาอาการปวดด้วยเทคนิคต่าง ๆ และเพิ่มความมั่นคงของไหล่ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะสามารถติดตามคุณในระหว่างการฝึกซ้อมและป้องกันการเคลื่อนไหวที่อาจทำให้ไหล่ของคุณเกิดความเสียหาย แม่นยำด้วยเหตุนี้การทำงานร่วมกันที่ดีระหว่างบุคคลสำคัญสองคนนี้จึงมีความสำคัญและพวกเขาจะติดตามคุณในระดับ 360 องศาจนถึงขั้นฟื้นตัว
สิ่งที่ทำให้เกิดการปะทะ?
ทุกครั้งที่ยกขาสูงเหนือ 45 °จากลำตัวจะมีช่องว่างแคบ ๆ ระหว่างหัวของกระดูกต้นแขนกับ acromion ซึ่งเส้นเอ็นของข้อมือ rotator ทำงาน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเราพูดถึงอาการปะทะซึ่งนำไปสู่การเสื่อมของเอ็นกล้ามเนื้ออย่างช้าๆจนเกิดการแตกและไม่มีการใช้งานของแขน ความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องประนีประนอมการเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุด
หัวข้อที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือชายและหญิงอายุ 50 ปีขึ้นไปที่ทำงานด้วยตนเองและกิจกรรมกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการยกแขนซ้ำในระหว่างวัน มันเป็นความซ้ำซ้อนของงานบางอย่างหรือท่าทางกีฬาเช่นการฝึกแบบดั้งเดิมของการดึงที่คางที่ฝึกในระหว่างการฝึกในโรงยิมซึ่งทำให้เกิดปรากฏการณ์นี้
จากการวิจัยบรรณานุกรมพบว่าขั้นตอนการฟื้นฟูมีประมาณ 3: ระยะเฉียบพลันระยะกลางและระยะสูง สำหรับระยะเฉียบพลัน (ซึ่งเป็นระยะที่เราจะมุ่งเน้นมากขึ้นในการสนทนาของเรา) ขั้นตอนที่จะต้องปฏิบัติตามมีดังนี้ 1) การลดการอักเสบและความเจ็บปวดด้วยการประยุกต์ใช้น้ำแข็งและเครื่องมือบำบัด (tecar) , อิเล็กโตรโฟริส, อัลตราซาวนด์, การรักษาด้วยเลเซอร์); 2) เริ่มการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเซนต์จู๊ดและกล้ามเนื้อ extrarotatory; 3) ปรับปรุงความยืดหยุ่นด้านหลังของแคปซูล; 4) ปรับปรุง ROM (ช่วงของการเคลื่อนไหว) ในแง่ของความเจ็บปวด; 5) เริ่มการทำงานของการควบคุม proprioceptive และประสาทและกล้ามเนื้อ
