Ο προσωπικός σας εκπαιδευτής στην catania
Πάσχετε από πόνο στον ώμο και έχετε διαγνώσει με μια πρόσκρουση στον ώμο που δεν ξέρετε τι είναι; Ας μάθουμε μαζί
Πριν μιλήσουμε για τα αίτια και τις δομές που εμπλέκονται στην πρόσκρουση ώμων, είναι καλό να εξηγήσουμε πρώτα τι είναι αυτό. Στην πραγματικότητα, μπορούμε να ορίσουμε «διείσδυσης» μια κατάσταση μεταβάλλεται κίνημα που, επαναλαμβάνεται την πάροδο του χρόνου, καθορίζει ένα φορτίο των αρθρώσεων πρόωρη φθορά ορισμένων χόνδρινων δομών, των τενόντων και άλλων μαλακών ιστών που προκαλεί πολύ πόνο
περισσότερα οι δυσκολίες στον ώμο όταν κάνετε ασκήσεις οφείλονται σε ένα σημαντικό μυ: το supraspinatus. Το supraspinatus είναι ένας μυς που είναι μέρος της περιστροφικής περιχειρίδας, μια ομάδα μυών που αποτελείται από τέσσερις μυς, πολύ σημαντική καθώς σταθεροποιούν τον ώμο αποτρέποντας την εξάρθρωση. Προέρχεται από τον υπερσπώδη φώσα του ωμοπλάτη, διέρχεται κάτω από το ακρώμιο και εισέρχεται στην μεγάλη διογκωτικότητα του βραχιονίου. με τη δράση του απαγεί και περιστρέφει τον βραχίονα εξωτερικά. Το supraspinatus που οφείλεται σε επαναλαμβανόμενες κινήσεις και υπερφόρτωση μπορεί με την πάροδο του χρόνου να προκαλέσει φλεγμονή και, στη συνέχεια, αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, εκφυλισμός τένοντα για να ολοκληρωθεί ο τραυματισμός.
υπερακανθίου τενοντίτιδα παρουσιάζει έντονο πόνο και συχνά συνοδεύονται από λειτουργικές διαταραχές στο σημείο να είναι δύσκολο ακόμη και βούρτσα, χτένα και να λάβει το πορτοφόλι πίσω τσέπη. Σε πολλές περιπτώσεις ο πόνος που συνοδεύεται από καύση εμποδίζει το άτομο να ξεκουραστεί καλά. Ο πόνος και η καύση μπορούν να γίνουν αισθητά τόσο στην περιοχή του μυός, μεταξύ του ώμου και του λαιμού, όσο και στο επίπεδο της δελτοειδούς περιοχής μέχρι το μέσο του βραχίονα αλλά χωρίς ποτέ να φθάσουν στον αγκώνα.
Οι κύριες αιτίες των υπερακανθίου τενοντίτιδα είναι:
• Πρακτική αθλήματα που απαιτούν προσπάθειες με το χέρι πάνω από το κεφάλι (κάποιες ασκήσεις στο γυμναστήριο, βόλεϊ, τένις κλπ)
• λάθος στάσεις διατηρούνται. στο χρόνο παρελθόν
• τραυματισμούς
• ρευματοειδή αρθρίτιδα •
για το Φθινόπωρο ώμο
σημαντικό είναι το ποσοστό του φυσιοθεραπευτή ο οποίος μετά από προσεκτική εξέταση της στάσης του σώματος, θα εργαστεί για να διορθώσει αυτά τα ορθοστατική συμπεριφορές που μπορούν να κάνουν να αυξήσει την εμφάνιση μυοσκελετικών προβλημάτων, να ανακουφίσει τον πόνο με διάφορες τεχνικές και να αυξήσει τη σταθερότητα του ώμου. Ο προσωπικός εκπαιδευτής, αντίθετα, θα μπορεί να σας παρακολουθεί κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής σας και να αποτρέψει τις κινήσεις που μπορεί να βλάψουν τον ώμο σας, προσαρμόζοντας το εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα. Ακριβώς γι 'αυτό το λόγο η καλή συνεργασία μεταξύ αυτών των δύο επαγγελματιών είναι σημαντική και θα σας ακολουθήσουν σε 360 μοίρες μέχρι την πλήρη ανάκαμψη.
Τι προκάλεσε την πρόσκρουση;
Κάθε φορά που το ανώτερο άκρο ανυψώνεται πάνω από 45 ° από τον κορμό, υπάρχει στενότητα του χώρου μεταξύ της κεφαλής του βραχιονίου και του ακρομόνιου, όπου τρέχουν οι τένοντες της περιστροφικής μανσέτας. Όταν συμβεί αυτό, μιλάμε για σύνδρομο πρόσκρουσης που οδηγεί σε σταδιακό εκφυλισμό του τένοντα μέχρι τη ρήξη και επακόλουθη αδράνεια του βραχίονα. Ο πόνος αυξάνεται προοδευτικά, θέτοντας σε κίνδυνο τις απλούστερες κινήσεις
Τα πιο επηρεασμένα θέματα είναι οι άνδρες και οι γυναίκες ηλικίας άνω των 50 ετών που εκτελούν χειρωνακτική εργασία και αθλητικές δραστηριότητες που συνεπάγονται επανειλημμένη ανύψωση του βραχίονα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι ακριβώς η επανάληψη συγκεκριμένων εργασιών ή αθλητικών χειρονομιών, όπως για παράδειγμα η κλασική πρακτική του τράβηγμα στο πηγούνι που ασκείται κατά τη διάρκεια της προπόνησης στο γυμναστήριο, το οποίο προκαλεί αυτό το φαινόμενο.
Από τη βιβλιογραφική έρευνα που πραγματοποιήθηκε, προκύπτει ότι οι φάσεις αποκατάστασης είναι περίπου 3: οξεία φάση, ενδιάμεση φάση και προχωρημένη φάση. Όσο για την οξεία φάση (η οποία είναι το στάδιο στο οποίο εστιάζουμε περισσότερο στην συζήτηση μας), η διαδικασία που θα ακολουθηθεί θα πρέπει να κατευθύνεται προς: 1) μειωμένη φλεγμονή και πόνο λόγω εφαρμογή πάγου και ενόργανες θεραπείες (Tecar , ιοντοφόρηση, υπερήχων, θεραπεία με λέιζερ). 2) να ξεκινήσει η ενίσχυση των οσφυϊκών και εξωσωματικών μυών. 3) βελτίωση της οπίσθιας ευκαμψίας της κάψουλας. 4) βελτίωση της ROM (εύρος κίνησης) σε σχέση με τον πόνο? 5) αρχίζουν ένα έργο ιδιοδεκτικού και νευρομυϊκού ελέγχου.
Πριν μιλήσουμε για τα αίτια και τις δομές που εμπλέκονται στην πρόσκρουση ώμων, είναι καλό να εξηγήσουμε πρώτα τι είναι αυτό. Στην πραγματικότητα, μπορούμε να ορίσουμε «διείσδυσης» μια κατάσταση μεταβάλλεται κίνημα που, επαναλαμβάνεται την πάροδο του χρόνου, καθορίζει ένα φορτίο των αρθρώσεων πρόωρη φθορά ορισμένων χόνδρινων δομών, των τενόντων και άλλων μαλακών ιστών που προκαλεί πολύ πόνο
περισσότερα οι δυσκολίες στον ώμο όταν κάνετε ασκήσεις οφείλονται σε ένα σημαντικό μυ: το supraspinatus. Το supraspinatus είναι ένας μυς που είναι μέρος της περιστροφικής περιχειρίδας, μια ομάδα μυών που αποτελείται από τέσσερις μυς, πολύ σημαντική καθώς σταθεροποιούν τον ώμο αποτρέποντας την εξάρθρωση. Προέρχεται από τον υπερσπώδη φώσα του ωμοπλάτη, διέρχεται κάτω από το ακρώμιο και εισέρχεται στην μεγάλη διογκωτικότητα του βραχιονίου. με τη δράση του απαγεί και περιστρέφει τον βραχίονα εξωτερικά. Το supraspinatus που οφείλεται σε επαναλαμβανόμενες κινήσεις και υπερφόρτωση μπορεί με την πάροδο του χρόνου να προκαλέσει φλεγμονή και, στη συνέχεια, αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, εκφυλισμός τένοντα για να ολοκληρωθεί ο τραυματισμός.
υπερακανθίου τενοντίτιδα παρουσιάζει έντονο πόνο και συχνά συνοδεύονται από λειτουργικές διαταραχές στο σημείο να είναι δύσκολο ακόμη και βούρτσα, χτένα και να λάβει το πορτοφόλι πίσω τσέπη. Σε πολλές περιπτώσεις ο πόνος που συνοδεύεται από καύση εμποδίζει το άτομο να ξεκουραστεί καλά. Ο πόνος και η καύση μπορούν να γίνουν αισθητά τόσο στην περιοχή του μυός, μεταξύ του ώμου και του λαιμού, όσο και στο επίπεδο της δελτοειδούς περιοχής μέχρι το μέσο του βραχίονα αλλά χωρίς ποτέ να φθάσουν στον αγκώνα.
Οι κύριες αιτίες των υπερακανθίου τενοντίτιδα είναι:
• Πρακτική αθλήματα που απαιτούν προσπάθειες με το χέρι πάνω από το κεφάλι (κάποιες ασκήσεις στο γυμναστήριο, βόλεϊ, τένις κλπ)
• λάθος στάσεις διατηρούνται. στο χρόνο παρελθόν
• τραυματισμούς
• ρευματοειδή αρθρίτιδα •
για το Φθινόπωρο ώμο
σημαντικό είναι το ποσοστό του φυσιοθεραπευτή ο οποίος μετά από προσεκτική εξέταση της στάσης του σώματος, θα εργαστεί για να διορθώσει αυτά τα ορθοστατική συμπεριφορές που μπορούν να κάνουν να αυξήσει την εμφάνιση μυοσκελετικών προβλημάτων, να ανακουφίσει τον πόνο με διάφορες τεχνικές και να αυξήσει τη σταθερότητα του ώμου. Ο προσωπικός εκπαιδευτής, αντίθετα, θα μπορεί να σας παρακολουθεί κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής σας και να αποτρέψει τις κινήσεις που μπορεί να βλάψουν τον ώμο σας, προσαρμόζοντας το εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα. Ακριβώς γι 'αυτό το λόγο η καλή συνεργασία μεταξύ αυτών των δύο επαγγελματιών είναι σημαντική και θα σας ακολουθήσουν σε 360 μοίρες μέχρι την πλήρη ανάκαμψη.
Τι προκάλεσε την πρόσκρουση;
Κάθε φορά που το ανώτερο άκρο ανυψώνεται πάνω από 45 ° από τον κορμό, υπάρχει στενότητα του χώρου μεταξύ της κεφαλής του βραχιονίου και του ακρομόνιου, όπου τρέχουν οι τένοντες της περιστροφικής μανσέτας. Όταν συμβεί αυτό, μιλάμε για σύνδρομο πρόσκρουσης που οδηγεί σε σταδιακό εκφυλισμό του τένοντα μέχρι τη ρήξη και επακόλουθη αδράνεια του βραχίονα. Ο πόνος αυξάνεται προοδευτικά, θέτοντας σε κίνδυνο τις απλούστερες κινήσεις
Τα πιο επηρεασμένα θέματα είναι οι άνδρες και οι γυναίκες ηλικίας άνω των 50 ετών που εκτελούν χειρωνακτική εργασία και αθλητικές δραστηριότητες που συνεπάγονται επανειλημμένη ανύψωση του βραχίονα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι ακριβώς η επανάληψη συγκεκριμένων εργασιών ή αθλητικών χειρονομιών, όπως για παράδειγμα η κλασική πρακτική του τράβηγμα στο πηγούνι που ασκείται κατά τη διάρκεια της προπόνησης στο γυμναστήριο, το οποίο προκαλεί αυτό το φαινόμενο.
Από τη βιβλιογραφική έρευνα που πραγματοποιήθηκε, προκύπτει ότι οι φάσεις αποκατάστασης είναι περίπου 3: οξεία φάση, ενδιάμεση φάση και προχωρημένη φάση. Όσο για την οξεία φάση (η οποία είναι το στάδιο στο οποίο εστιάζουμε περισσότερο στην συζήτηση μας), η διαδικασία που θα ακολουθηθεί θα πρέπει να κατευθύνεται προς: 1) μειωμένη φλεγμονή και πόνο λόγω εφαρμογή πάγου και ενόργανες θεραπείες (Tecar , ιοντοφόρηση, υπερήχων, θεραπεία με λέιζερ). 2) να ξεκινήσει η ενίσχυση των οσφυϊκών και εξωσωματικών μυών. 3) βελτίωση της οπίσθιας ευκαμψίας της κάψουλας. 4) βελτίωση της ROM (εύρος κίνησης) σε σχέση με τον πόνο? 5) αρχίζουν ένα έργο ιδιοδεκτικού και νευρομυϊκού ελέγχου.
