Váš osobný tréner v Catanii
Trpíte bolesťou ramien a máte diagnostikovanú poruchu ramena, čo neviete, čo to je? Pozrime sa spolu
Predtým, ako sa porozprávame o príčinách a štruktúrach zapojených do zasahovania do ramena, je dobré najprv vysvetliť, čo to je. V skutočnosti môže byť stav zmeneného pohybu definovaný ako "náraz", ktorý v priebehu času spôsobuje, že kĺby trpia predčasným opotrebovaním niektorých chrupavkovitých, šľachovitých a zostávajúcich štruktúr mäkkých tkanív, čo spôsobuje veľkú bolesť. ramenné nepohodlie pri cvičení sú spôsobené dôležitým svalom: supraspinatus. Supraspinatus je sval, ktorý je súčasťou rotačnej manžety, svalovej skupiny pozostávajúcej zo štyroch svalov, ktoré sú veľmi dôležité, pretože stabilizujú rameno brániace dislokácii. Pochádza z supraspinóznej fossy lopatky, prechádza pod akromiónom a vkladá sa do veľkej tuberozity humeru; svojím pôsobením unesie a otočí ruku zvonku. Supraspinatus v dôsledku opakovaných pohybov a preťaženia môže v priebehu času spôsobiť zápal a následne, ak nie je správne liečený, degeneráciu šľachy na úplné poškodenie.
Supraspinatus tendinitis sa vyznačuje veľmi intenzívnou bolesťou a často je sprevádzaný funkčným obmedzením až do okamihu, keď je ťažké umyť, hrebeň a vziať peňaženku za vreckom. V mnohých prípadoch bolesť sprevádzaná pálením zabraňuje tomu, aby subjekt dobre odpočíval. Bolesť a pálenie sa môžu prejaviť ako v oblasti svalu, medzi ramenom a krkom, tak aj na úrovni deltového priestoru až po strednú časť ramena, ale bez toho, aby sa dosiahol lakť.
Hlavné príčiny supraspinatus tendonitis sú:
• Precvičte si športy, ktoré vyžadujú úsilie s rukou nad hlavou (niektoré cvičenia v posilňovni, volejbal, tenis, atď.)
• Nesprávne držanie tela v čase
• Predchádzajúce zranenia
• Reumatoidná artritída
• Pád na ramene
Dôležitá je postava fyzioterapeuta, ktorý po starostlivom posturálnom vyšetrení bude pracovať na náprave posturálnych postojov, ktoré môžu spôsobiť zvýšiť nástup muskuloskeletálnych problémov, zmierniť bolesť prostredníctvom rôznych techník a zvýšiť stabilitu ramena. Osobný tréner vás bude môcť počas vášho tréningu nasledovať a zabrániť pohybom, ktoré môžu poškodiť vaše rameno, personalizovať váš tréningový program. Práve z tohto dôvodu je dôležitá dobrá spolupráca medzi týmito dvoma profesionálnymi osobnosťami a budú vás nasledovať po 360 stupňoch až po úplné uzdravenie.
Čo spôsobilo dopad?
Zakaždým, keď je horná končatina zdvihnutá nad 45 ° od trupu, dochádza k zúženiu priestoru medzi hlavou humeru a akromiónom, kde prebiehajú šľachy rotačnej manžety. Keď sa to stane, hovoríme o impingementovom syndróme, ktorý vedie k postupnej degenerácii šľachy až k prasknutiu a následnej nečinnosti ramena. Bolesť sa postupne zvyšuje a ohrozuje najjednoduchšie pohyby
Najviac postihnutými subjektmi sú muži a ženy nad 50 rokov, ktorí vykonávajú manuálnu prácu a športové aktivity, ktoré zahŕňajú opakované zdvíhanie ramena počas dňa. Je to práve opakovanie určitých pracovných alebo atletických gest, ako napríklad klasická prax ťahania za bradu praktizovanú počas tréningu v posilňovni, ktorá spôsobuje tento jav.
Z uskutočneného bibliografického výskumu vyplýva, že fázy rehabilitácie sú približne 3: akútna fáza, stredná fáza a pokročilá fáza. Pokiaľ ide o akútnu fázu (ktorá je fázou, na ktorú sa budeme viac zameriavať v našej diskusii), postup, ktorý treba dodržiavať, musí byť zameraný na: 1) zníženie zápalu a bolesti vďaka aplikácii ľadových a inštrumentálnych terapií (tecar ionoforézu, ultrazvuk, laserovú terapiu); 2) začatie posilňovania lopatkových a extrarotačných svalov; 3) zlepšenie zadnej pružnosti kapsuly; 4) zlepšiť ROM (rozsah pohybu) v súvislosti s bolesťou; 5) začať prácu proprioceptívnej a neuromuskulárnej kontroly.
Predtým, ako sa porozprávame o príčinách a štruktúrach zapojených do zasahovania do ramena, je dobré najprv vysvetliť, čo to je. V skutočnosti môže byť stav zmeneného pohybu definovaný ako "náraz", ktorý v priebehu času spôsobuje, že kĺby trpia predčasným opotrebovaním niektorých chrupavkovitých, šľachovitých a zostávajúcich štruktúr mäkkých tkanív, čo spôsobuje veľkú bolesť. ramenné nepohodlie pri cvičení sú spôsobené dôležitým svalom: supraspinatus. Supraspinatus je sval, ktorý je súčasťou rotačnej manžety, svalovej skupiny pozostávajúcej zo štyroch svalov, ktoré sú veľmi dôležité, pretože stabilizujú rameno brániace dislokácii. Pochádza z supraspinóznej fossy lopatky, prechádza pod akromiónom a vkladá sa do veľkej tuberozity humeru; svojím pôsobením unesie a otočí ruku zvonku. Supraspinatus v dôsledku opakovaných pohybov a preťaženia môže v priebehu času spôsobiť zápal a následne, ak nie je správne liečený, degeneráciu šľachy na úplné poškodenie.
Supraspinatus tendinitis sa vyznačuje veľmi intenzívnou bolesťou a často je sprevádzaný funkčným obmedzením až do okamihu, keď je ťažké umyť, hrebeň a vziať peňaženku za vreckom. V mnohých prípadoch bolesť sprevádzaná pálením zabraňuje tomu, aby subjekt dobre odpočíval. Bolesť a pálenie sa môžu prejaviť ako v oblasti svalu, medzi ramenom a krkom, tak aj na úrovni deltového priestoru až po strednú časť ramena, ale bez toho, aby sa dosiahol lakť.
Hlavné príčiny supraspinatus tendonitis sú:
• Precvičte si športy, ktoré vyžadujú úsilie s rukou nad hlavou (niektoré cvičenia v posilňovni, volejbal, tenis, atď.)
• Nesprávne držanie tela v čase
• Predchádzajúce zranenia
• Reumatoidná artritída
• Pád na ramene
Dôležitá je postava fyzioterapeuta, ktorý po starostlivom posturálnom vyšetrení bude pracovať na náprave posturálnych postojov, ktoré môžu spôsobiť zvýšiť nástup muskuloskeletálnych problémov, zmierniť bolesť prostredníctvom rôznych techník a zvýšiť stabilitu ramena. Osobný tréner vás bude môcť počas vášho tréningu nasledovať a zabrániť pohybom, ktoré môžu poškodiť vaše rameno, personalizovať váš tréningový program. Práve z tohto dôvodu je dôležitá dobrá spolupráca medzi týmito dvoma profesionálnymi osobnosťami a budú vás nasledovať po 360 stupňoch až po úplné uzdravenie.
Čo spôsobilo dopad?
Zakaždým, keď je horná končatina zdvihnutá nad 45 ° od trupu, dochádza k zúženiu priestoru medzi hlavou humeru a akromiónom, kde prebiehajú šľachy rotačnej manžety. Keď sa to stane, hovoríme o impingementovom syndróme, ktorý vedie k postupnej degenerácii šľachy až k prasknutiu a následnej nečinnosti ramena. Bolesť sa postupne zvyšuje a ohrozuje najjednoduchšie pohyby
Najviac postihnutými subjektmi sú muži a ženy nad 50 rokov, ktorí vykonávajú manuálnu prácu a športové aktivity, ktoré zahŕňajú opakované zdvíhanie ramena počas dňa. Je to práve opakovanie určitých pracovných alebo atletických gest, ako napríklad klasická prax ťahania za bradu praktizovanú počas tréningu v posilňovni, ktorá spôsobuje tento jav.
Z uskutočneného bibliografického výskumu vyplýva, že fázy rehabilitácie sú približne 3: akútna fáza, stredná fáza a pokročilá fáza. Pokiaľ ide o akútnu fázu (ktorá je fázou, na ktorú sa budeme viac zameriavať v našej diskusii), postup, ktorý treba dodržiavať, musí byť zameraný na: 1) zníženie zápalu a bolesti vďaka aplikácii ľadových a inštrumentálnych terapií (tecar ionoforézu, ultrazvuk, laserovú terapiu); 2) začatie posilňovania lopatkových a extrarotačných svalov; 3) zlepšenie zadnej pružnosti kapsuly; 4) zlepšiť ROM (rozsah pohybu) v súvislosti s bolesťou; 5) začať prácu proprioceptívnej a neuromuskulárnej kontroly.
