कैटेनिया में आपका व्यक्तिगत ट्रेनर
आप कंधे के दर्द से पीड़ित हैं और आपको कंधे की गड़बड़ी का पता चला है आपको नहीं पता कि यह क्या है? आइए एक साथ पता लगाते हैं
कंधे की खराबी में शामिल कारणों और संरचनाओं के बारे में बात करने से पहले, यह समझाना अच्छा है कि पहले क्या है। वास्तव में, बदले हुए आंदोलन की एक स्थिति को "आवेग" के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, जो समय के साथ दोहराया जाता है, जोड़ों को कुछ कार्टिलाजिनस, कोमल और शेष नरम ऊतक संरचनाओं के समय से पहले पहनने का कारण बनता है, जिससे बहुत दर्द होता है
अधिकांश व्यायाम करते समय कंधे की असुविधाएं एक महत्वपूर्ण मांसपेशी के कारण होती हैं: सुप्रास्पिनैटस। सुप्रास्पिनैटस एक मांसपेशी है जो रोटेटर कफ का एक हिस्सा है, एक मांसपेशी समूह जिसमें चार मांसपेशियां होती हैं, बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि वे कंधे को अव्यवस्थित होने से रोकते हैं। यह स्कैपुला के सुपरस्पिनस फोसा से उत्पन्न होता है, एक्रोमियन के नीचे से गुजरता है और ह्यूमरस के महान तपेदिक में खुद को सम्मिलित करता है; अपनी कार्रवाई के साथ यह अपहरण करता है और हाथ को बाहरी रूप से घुमाता है। दोहराए जाने वाले आंदोलनों और अधिभार के कारण सुप्रास्पिनैटस समय के साथ सूजन का कारण बन सकता है और बाद में, अगर ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो चोट को पूरा करने के लिए अध: पतन होता है।
सुप्रास्पिनैटस टेंडिनिटिस बहुत तीव्र दर्द के साथ प्रस्तुत करता है और अक्सर कार्यात्मक सीमा के साथ-साथ धोने, कंघी करने और जेब के पीछे वॉलेट लेने में भी मुश्किल होती है। कई मामलों में जलन के साथ दर्द इस विषय को अच्छी तरह से आराम करने से रोकता है। दर्द और जलन दोनों मांसपेशियों के क्षेत्र में महसूस किया जा सकता है, कंधे और गर्दन के बीच, और डेल्टॉइड क्षेत्र के मध्य-हाथ तक के स्तर पर लेकिन कभी कोहनी तक पहुंचने के बिना।
सुप्रास्पिनैटस टेंडोनाइटिस के प्रमुख कारण हैं:
• ऐसे खेलों का अभ्यास करें जिनमें सिर के ऊपर हाथ के साथ प्रयास की आवश्यकता हो (जिम, वॉलीबॉल, टेनिस आदि में कुछ व्यायाम)
• गलत आसन बनाए रखें समय में
• पिछली चोटों
• रुमेटीइड गठिया
• कंधे पर गिरना
महत्वपूर्ण है फिजियोथेरेपिस्ट का आंकड़ा, जो एक सावधानीपूर्वक पश्च परीक्षा के बाद, उन पोस्टुरल एटिट्यूड को सही करने के लिए काम करेगा जो बना सकते हैं मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं की शुरुआत में वृद्धि, विभिन्न तकनीकों के माध्यम से दर्द को कम करना, और कंधे की स्थिरता को बढ़ाना। व्यक्तिगत प्रशिक्षक, इसके बजाय, आपके प्रशिक्षण के दौरान आपका अनुसरण करने में सक्षम होंगे और उन आंदोलनों को रोक सकते हैं जो आपके कंधे को नुकसान पहुंचा सकते हैं, आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम को निजीकृत कर सकते हैं। इस कारण से, इन दो पेशेवर आंकड़ों के बीच अच्छा सहयोग महत्वपूर्ण है, और वे आपको पूर्ण पुनर्प्राप्ति के लिए 360 डिग्री तक का पालन करेंगे।
क्या कारण था?
हर बार जब ऊपरी अंग को ट्रंक से 45 ° ऊपर उठाया जाता है, तो ह्यूमरस और एक्रोमियन के सिर के बीच की जगह की एक संकीर्णता होती है, जहां रोटेटर कफ के tendons चलते हैं। जब ऐसा होता है, तो हम इम्पैन्जमेंट सिंड्रोम की बात करते हैं, जो कि कण्डरा के क्रमिक अध: पतन की ओर जाता है और परिणामस्वरूप बांह की निष्क्रियता होती है। दर्द सरल रूप से बढ़ता है, सरलतम आंदोलनों से समझौता करता है
50 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष और महिलाएं सबसे अधिक प्रभावित होते हैं, जो हाथ से बार-बार हाथ उठाने को लेकर मैनुअल काम और खेल गतिविधियों को अंजाम देते हैं। यह ठीक कुछ काम या एथलेटिक इशारों की पुनरावृत्ति है, उदाहरण के लिए, जिम में प्रशिक्षण के दौरान ठोड़ी पर खींचने की क्लासिक प्रथा, जो इस घटना का कारण बनती है।
किए गए ग्रंथ सूची अनुसंधान से यह पता चलता है कि पुनर्वास चरण लगभग 3: तीव्र चरण, मध्यवर्ती चरण और उन्नत चरण हैं। के रूप में तीव्र चरण के लिए (जो वह चरण है जिस पर हम अपनी चर्चा में अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे), प्रक्रिया का पालन किया जाना चाहिए: 1) सूजन और दर्द में कमी बर्फ और वाद्य चिकित्सा के आवेदन के लिए धन्यवाद (टेकर) , आयनटोफोरेसिस, अल्ट्रासाउंड, लेजर थेरेपी); 2) स्कैपुलर और एक्स्ट्राटेरोटरी मांसपेशियों को मजबूत करना शुरू करें; 3) कैप्सूल के पीछे के लचीलेपन में सुधार; 4) दर्द के संबंध में ROM (गति की सीमा) में सुधार; 5) प्रोप्रियोसेप्टिव और न्यूरोमस्कुलर कंट्रोल का काम शुरू करें।
कंधे की खराबी में शामिल कारणों और संरचनाओं के बारे में बात करने से पहले, यह समझाना अच्छा है कि पहले क्या है। वास्तव में, बदले हुए आंदोलन की एक स्थिति को "आवेग" के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, जो समय के साथ दोहराया जाता है, जोड़ों को कुछ कार्टिलाजिनस, कोमल और शेष नरम ऊतक संरचनाओं के समय से पहले पहनने का कारण बनता है, जिससे बहुत दर्द होता है
अधिकांश व्यायाम करते समय कंधे की असुविधाएं एक महत्वपूर्ण मांसपेशी के कारण होती हैं: सुप्रास्पिनैटस। सुप्रास्पिनैटस एक मांसपेशी है जो रोटेटर कफ का एक हिस्सा है, एक मांसपेशी समूह जिसमें चार मांसपेशियां होती हैं, बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि वे कंधे को अव्यवस्थित होने से रोकते हैं। यह स्कैपुला के सुपरस्पिनस फोसा से उत्पन्न होता है, एक्रोमियन के नीचे से गुजरता है और ह्यूमरस के महान तपेदिक में खुद को सम्मिलित करता है; अपनी कार्रवाई के साथ यह अपहरण करता है और हाथ को बाहरी रूप से घुमाता है। दोहराए जाने वाले आंदोलनों और अधिभार के कारण सुप्रास्पिनैटस समय के साथ सूजन का कारण बन सकता है और बाद में, अगर ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो चोट को पूरा करने के लिए अध: पतन होता है।
सुप्रास्पिनैटस टेंडिनिटिस बहुत तीव्र दर्द के साथ प्रस्तुत करता है और अक्सर कार्यात्मक सीमा के साथ-साथ धोने, कंघी करने और जेब के पीछे वॉलेट लेने में भी मुश्किल होती है। कई मामलों में जलन के साथ दर्द इस विषय को अच्छी तरह से आराम करने से रोकता है। दर्द और जलन दोनों मांसपेशियों के क्षेत्र में महसूस किया जा सकता है, कंधे और गर्दन के बीच, और डेल्टॉइड क्षेत्र के मध्य-हाथ तक के स्तर पर लेकिन कभी कोहनी तक पहुंचने के बिना।
सुप्रास्पिनैटस टेंडोनाइटिस के प्रमुख कारण हैं:
• ऐसे खेलों का अभ्यास करें जिनमें सिर के ऊपर हाथ के साथ प्रयास की आवश्यकता हो (जिम, वॉलीबॉल, टेनिस आदि में कुछ व्यायाम)
• गलत आसन बनाए रखें समय में
• पिछली चोटों
• रुमेटीइड गठिया
• कंधे पर गिरना
महत्वपूर्ण है फिजियोथेरेपिस्ट का आंकड़ा, जो एक सावधानीपूर्वक पश्च परीक्षा के बाद, उन पोस्टुरल एटिट्यूड को सही करने के लिए काम करेगा जो बना सकते हैं मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं की शुरुआत में वृद्धि, विभिन्न तकनीकों के माध्यम से दर्द को कम करना, और कंधे की स्थिरता को बढ़ाना। व्यक्तिगत प्रशिक्षक, इसके बजाय, आपके प्रशिक्षण के दौरान आपका अनुसरण करने में सक्षम होंगे और उन आंदोलनों को रोक सकते हैं जो आपके कंधे को नुकसान पहुंचा सकते हैं, आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम को निजीकृत कर सकते हैं। इस कारण से, इन दो पेशेवर आंकड़ों के बीच अच्छा सहयोग महत्वपूर्ण है, और वे आपको पूर्ण पुनर्प्राप्ति के लिए 360 डिग्री तक का पालन करेंगे।
क्या कारण था?
हर बार जब ऊपरी अंग को ट्रंक से 45 ° ऊपर उठाया जाता है, तो ह्यूमरस और एक्रोमियन के सिर के बीच की जगह की एक संकीर्णता होती है, जहां रोटेटर कफ के tendons चलते हैं। जब ऐसा होता है, तो हम इम्पैन्जमेंट सिंड्रोम की बात करते हैं, जो कि कण्डरा के क्रमिक अध: पतन की ओर जाता है और परिणामस्वरूप बांह की निष्क्रियता होती है। दर्द सरल रूप से बढ़ता है, सरलतम आंदोलनों से समझौता करता है
50 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष और महिलाएं सबसे अधिक प्रभावित होते हैं, जो हाथ से बार-बार हाथ उठाने को लेकर मैनुअल काम और खेल गतिविधियों को अंजाम देते हैं। यह ठीक कुछ काम या एथलेटिक इशारों की पुनरावृत्ति है, उदाहरण के लिए, जिम में प्रशिक्षण के दौरान ठोड़ी पर खींचने की क्लासिक प्रथा, जो इस घटना का कारण बनती है।
किए गए ग्रंथ सूची अनुसंधान से यह पता चलता है कि पुनर्वास चरण लगभग 3: तीव्र चरण, मध्यवर्ती चरण और उन्नत चरण हैं। के रूप में तीव्र चरण के लिए (जो वह चरण है जिस पर हम अपनी चर्चा में अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे), प्रक्रिया का पालन किया जाना चाहिए: 1) सूजन और दर्द में कमी बर्फ और वाद्य चिकित्सा के आवेदन के लिए धन्यवाद (टेकर) , आयनटोफोरेसिस, अल्ट्रासाउंड, लेजर थेरेपी); 2) स्कैपुलर और एक्स्ट्राटेरोटरी मांसपेशियों को मजबूत करना शुरू करें; 3) कैप्सूल के पीछे के लचीलेपन में सुधार; 4) दर्द के संबंध में ROM (गति की सीमा) में सुधार; 5) प्रोप्रियोसेप्टिव और न्यूरोमस्कुलर कंट्रोल का काम शुरू करें।
