Az Ön személyi edzője Catania
Vállfájdalomban szenved, és vállszegénységgel diagnosztizáltad, amit nem tudsz? Találkozzunk együtt
Mielőtt beszélnénk az okokról és struktúrákról, amelyek a vállpánttal kapcsolatosak, jó, hogy először elmagyarázzuk, mi az. Valójában a megváltozott mozgás állapota "impingement" -ként definiálható, amely idővel megismétli az ízületek bizonyos korai, hajlékony és fennmaradó lágyszöveti struktúráinak korai kopását, ami nagy fájdalmat okoz,
a váll diszkomfortok gyakorlatok során fontos izom: a supraspinatus miatt. A supraspinatus egy olyan izom, amely a rotációs mandzsetta része, egy négy izomzatból álló izomcsoport, amely nagyon fontos, mivel stabilizálják a vállat, hogy megakadályozzák a diszlokációt. A lapocka szupraspináris fossából származik, az acromion alatt halad, és a humerus nagy tuberosityjába kerül; az akciójával kívülről elrabolja és elforgatja a karot. Az ismétlődő mozgások és túlterhelések miatt a szupraspinatus idővel gyulladást okozhat, majd, ha nem megfelelően kezelik, az índegeneráció teljes sérülést okoz.
A supraspinatus tendinitis nagyon intenzív fájdalommal és gyakran funkcionális korlátozással jár, hogy nehezen lehet még mosni, fésülni és a pénztárcát a zseb mögé vinni. Sok esetben az égéssel járó fájdalom megakadályozza, hogy az alany jól pihenjen. A fájdalom és az égés mind az izom területén, mind a váll és a nyak között, mind a deltoid terület szintjén érhető el a kar közepéig, de nem éri el a könyökét.
A supraspinatus tendonitis fő okai a következők:
• Gyakorolj sportokat, amelyek erőfeszítést igényelnek a kar fölött (néhány edzés az edzőteremben, röplabda, tenisz, stb.)
• A helytelen testtartások időben •
• Korábbi sérülések
• Rheumatoid arthritis
• A vállba esés
Fontos, hogy a gyógytornász alakja gondos posztális vizsgálatot végez annak érdekében, hogy kijavítsa azokat a poszturális attitűdöket, amelyek növeli az izom-csontrendszeri problémák kialakulását, enyhíti a fájdalmat különböző technikákkal, és növeli a váll stabilitását. A személyi edző helyett az edzés során követni fogja Önt, és megakadályozhatja a vállát károsító mozgásokat, személyre szabhatja képzési programját. Éppen ezért fontos a két szakmai szereplő közötti jó együttműködés, és 360 fokon követik Önt a teljes helyreállításig.
Mi okozza az ütést?
Minden alkalommal, amikor a felső végtagot 45 ° -kal felemelik a törzstől, szűkül a humerus fej és az acromion közötti tér, ahol a rotátor mandzsetta ívei futnak. Amikor ez megtörténik, akkor az impingement szindrómáról beszélünk, amely az ín fokozatos degenerációjához vezet a kar szakadásáig és az azt követő inaktivitásig. A fájdalom fokozatosan növekszik, ami a legegyszerűbb mozgásokat veszélyezteti
A leginkább érintett személyek 50 év feletti férfiak és nők, akik kézi munkát és sporttevékenységet végeznek, amelyek a kar ismételt felemelésével járnak a nap folyamán. Pontosan az egyes munkák vagy sportos gesztusok megismétlése, mint például az edzőteremben végzett edzés közben gyakorolt klasszikus gyakorlat az állon, ami ezt a jelenséget okozza.
Az elvégzett bibliográfiai kutatásokból kiderül, hogy a rehabilitációs fázis körülbelül 3: akut fázis, közbenső fázis és fejlett fázis. Ami az akut fázist illeti (ami a fázis, amelyre többet fogunk összpontosítani a vita során), a követendő eljárást a következőkre kell irányítani: 1) a gyulladás és a fájdalom csökkentése a jég és műszeres terápiák alkalmazásával (tecar , iontoforézis, ultrahang, lézerterápia); 2) kezdje meg erősíteni a scapularis és extrarotatory izmokat; 3) javítja a kapszula hátsó rugalmasságát; 4) javítja a ROM-ot (mozgási tartomány) a fájdalom tekintetében; 5) kezdje el a proprioceptív és neuromuszkuláris kontroll munkáját.
Mielőtt beszélnénk az okokról és struktúrákról, amelyek a vállpánttal kapcsolatosak, jó, hogy először elmagyarázzuk, mi az. Valójában a megváltozott mozgás állapota "impingement" -ként definiálható, amely idővel megismétli az ízületek bizonyos korai, hajlékony és fennmaradó lágyszöveti struktúráinak korai kopását, ami nagy fájdalmat okoz,
a váll diszkomfortok gyakorlatok során fontos izom: a supraspinatus miatt. A supraspinatus egy olyan izom, amely a rotációs mandzsetta része, egy négy izomzatból álló izomcsoport, amely nagyon fontos, mivel stabilizálják a vállat, hogy megakadályozzák a diszlokációt. A lapocka szupraspináris fossából származik, az acromion alatt halad, és a humerus nagy tuberosityjába kerül; az akciójával kívülről elrabolja és elforgatja a karot. Az ismétlődő mozgások és túlterhelések miatt a szupraspinatus idővel gyulladást okozhat, majd, ha nem megfelelően kezelik, az índegeneráció teljes sérülést okoz.
A supraspinatus tendinitis nagyon intenzív fájdalommal és gyakran funkcionális korlátozással jár, hogy nehezen lehet még mosni, fésülni és a pénztárcát a zseb mögé vinni. Sok esetben az égéssel járó fájdalom megakadályozza, hogy az alany jól pihenjen. A fájdalom és az égés mind az izom területén, mind a váll és a nyak között, mind a deltoid terület szintjén érhető el a kar közepéig, de nem éri el a könyökét.
A supraspinatus tendonitis fő okai a következők:
• Gyakorolj sportokat, amelyek erőfeszítést igényelnek a kar fölött (néhány edzés az edzőteremben, röplabda, tenisz, stb.)
• A helytelen testtartások időben •
• Korábbi sérülések
• Rheumatoid arthritis
• A vállba esés
Fontos, hogy a gyógytornász alakja gondos posztális vizsgálatot végez annak érdekében, hogy kijavítsa azokat a poszturális attitűdöket, amelyek növeli az izom-csontrendszeri problémák kialakulását, enyhíti a fájdalmat különböző technikákkal, és növeli a váll stabilitását. A személyi edző helyett az edzés során követni fogja Önt, és megakadályozhatja a vállát károsító mozgásokat, személyre szabhatja képzési programját. Éppen ezért fontos a két szakmai szereplő közötti jó együttműködés, és 360 fokon követik Önt a teljes helyreállításig.
Mi okozza az ütést?
Minden alkalommal, amikor a felső végtagot 45 ° -kal felemelik a törzstől, szűkül a humerus fej és az acromion közötti tér, ahol a rotátor mandzsetta ívei futnak. Amikor ez megtörténik, akkor az impingement szindrómáról beszélünk, amely az ín fokozatos degenerációjához vezet a kar szakadásáig és az azt követő inaktivitásig. A fájdalom fokozatosan növekszik, ami a legegyszerűbb mozgásokat veszélyezteti
A leginkább érintett személyek 50 év feletti férfiak és nők, akik kézi munkát és sporttevékenységet végeznek, amelyek a kar ismételt felemelésével járnak a nap folyamán. Pontosan az egyes munkák vagy sportos gesztusok megismétlése, mint például az edzőteremben végzett edzés közben gyakorolt klasszikus gyakorlat az állon, ami ezt a jelenséget okozza.
Az elvégzett bibliográfiai kutatásokból kiderül, hogy a rehabilitációs fázis körülbelül 3: akut fázis, közbenső fázis és fejlett fázis. Ami az akut fázist illeti (ami a fázis, amelyre többet fogunk összpontosítani a vita során), a követendő eljárást a következőkre kell irányítani: 1) a gyulladás és a fájdalom csökkentése a jég és műszeres terápiák alkalmazásával (tecar , iontoforézis, ultrahang, lézerterápia); 2) kezdje meg erősíteni a scapularis és extrarotatory izmokat; 3) javítja a kapszula hátsó rugalmasságát; 4) javítja a ROM-ot (mozgási tartomány) a fájdalom tekintetében; 5) kezdje el a proprioceptív és neuromuszkuláris kontroll munkáját.
