Jurulatih peribadi anda di catania
Anda mengalami kesakitan bahu dan telah menghidapi anda dengan gangguan bahu yang anda tidak tahu apa itu? Mari cari tahu bersama-sama
Sebelum bercakap mengenai sebab-sebab dan struktur yang terlibat dalam pelanggaran bahu, adalah baik untuk menjelaskan terlebih dahulu apa itu. Malah, keadaan pergerakan yang berubah dapat ditakrifkan sebagai "impingement" yang, diulangi dari masa ke masa, menyebabkan sendi menderita haus pramatang beberapa struktur tisu cartilaginous, tendinous dan selebihnya yang lembut, menyebabkan banyak kesakitan
Kebanyakan ketidakselesaan bahu apabila melakukan senaman adalah disebabkan oleh otot yang penting: supraspinatus. Supraspinatus adalah otot yang merupakan bahagian dari alat pemutar, sebuah kumpulan otot yang terdiri daripada empat otot, sangat penting kerana mereka menstabilkan bahu yang menghalang dislokasi. Ia berasal dari fossa supraspinous dari scapula, melepasi bawah acromion dan menyisipkan dirinya dalam tuberosity besar humerus; dengan tindakannya ia menculik dan memutarkan lengannya secara luaran. Supraspinatus disebabkan pergerakan berulang dan beban yang berlebihan boleh menyebabkan keradangan masa dan seterusnya, jika tidak dirawat dengan betul, degenerasi tendon untuk menyelesaikan kecederaan.
tendinitis supraspinatus hadir dengan kesakitan yang sangat sengit dan sering diiringi oleh batasan fungsional hingga menjadi sukar walaupun untuk mencuci, sikat dan mengambil dompet di belakang poket. Dalam banyak kes, kesakitan disertai dengan pembakaran menghalang subjek daripada berehat dengan baik. Sakit dan pembakaran boleh dirasakan di kedua-dua kawasan otot, di antara bahu dan leher, dan pada tahap kawasan deltoid hingga pertengahan lengan tetapi tanpa menjangkau siku.
Penyebab utama tendonitis supraspinatus adalah:
• Berlatih sukan yang memerlukan usaha dengan lengan di atas kepala (beberapa latihan di gim, bola tampar, tenis, dll.)
• Posisi salah dikekalkan dalam masa yang lama
• Kecederaan sebelumnya
• Arthritis rheumatoid
• Jatuh di bahu
Penting adalah tokoh ahli fisioterapi yang, selepas pemeriksaan postural yang teliti, akan berfungsi untuk membetulkan sikap sikap postur yang dapat membuat meningkatkan permasalahan muskuloskeletal, meringankan rasa sakit melalui pelbagai teknik, dan meningkatkan kestabilan bahu. Latihan peribadi, sebaliknya, akan dapat mengikuti anda semasa latihan anda dan mencegah pergerakan yang dapat merosakkan bahu anda, mempersonalisasikan program latihan anda. Tepat untuk alasan ini kerjasama yang baik antara dua angka profesional ini penting, dan mereka akan mengikut anda pada 360 darjah sehingga pemulihan lengkap.
Apa yang menyebabkan impedement itu?
Setiap kali bahagian atas badan dinaikkan melebihi 45 ° dari batang, terdapat penyempitan ruang di antara kepala humerus dan akromion, di mana tendon manset pemutar berjalan. Apabila ini berlaku, kita bercakap tentang sindrom pencerobohan yang membawa kepada kemerosotan secara beransur-ansur tendon hingga pecah dan akibatnya tidak aktif lengan. Kesakitan semakin meningkat, menjejaskan pergerakan paling mudah
Mata pelajaran yang paling terjejas ialah lelaki dan wanita berumur lebih dari 50 tahun yang menjalankan kerja-kerja manual dan aktiviti sukan yang melibatkan pengangkatan mengulangi lengan pada siang hari. Ia adalah tepat pengulangan kerja tertentu atau isyarat sukan seperti, sebagai contoh, amalan klasik menarik di dagu diamalkan semasa latihan di gym, yang menyebabkan fenomena ini.
Dari penyelidikan bibliografi yang dijalankan, ia muncul bahawa fasa pemulihan adalah kira-kira 3: fasa akut, fasa pertengahan dan tahap lanjut. Bagi fasa akut (iaitu fasa yang akan kita fokuskan lebih lanjut dalam perbincangan kita), prosedur yang perlu diikuti haruslah bertujuan untuk: 1) pengurangan keradangan dan kesakitan berkat penerapan terapi ais dan instrumental (tecar , iontophoresis, ultrasound, terapi laser); 2) mula menguatkan otot-otot scapular dan extrarotatory; 3) meningkatkan fleksibiliti posterior kapsul; 4) memperbaiki ROM (pelbagai gerakan) berkenaan dengan kesakitan; 5) memulakan kerja kawalan proprioceptive dan neuromuscular.
Sebelum bercakap mengenai sebab-sebab dan struktur yang terlibat dalam pelanggaran bahu, adalah baik untuk menjelaskan terlebih dahulu apa itu. Malah, keadaan pergerakan yang berubah dapat ditakrifkan sebagai "impingement" yang, diulangi dari masa ke masa, menyebabkan sendi menderita haus pramatang beberapa struktur tisu cartilaginous, tendinous dan selebihnya yang lembut, menyebabkan banyak kesakitan
Kebanyakan ketidakselesaan bahu apabila melakukan senaman adalah disebabkan oleh otot yang penting: supraspinatus. Supraspinatus adalah otot yang merupakan bahagian dari alat pemutar, sebuah kumpulan otot yang terdiri daripada empat otot, sangat penting kerana mereka menstabilkan bahu yang menghalang dislokasi. Ia berasal dari fossa supraspinous dari scapula, melepasi bawah acromion dan menyisipkan dirinya dalam tuberosity besar humerus; dengan tindakannya ia menculik dan memutarkan lengannya secara luaran. Supraspinatus disebabkan pergerakan berulang dan beban yang berlebihan boleh menyebabkan keradangan masa dan seterusnya, jika tidak dirawat dengan betul, degenerasi tendon untuk menyelesaikan kecederaan.
tendinitis supraspinatus hadir dengan kesakitan yang sangat sengit dan sering diiringi oleh batasan fungsional hingga menjadi sukar walaupun untuk mencuci, sikat dan mengambil dompet di belakang poket. Dalam banyak kes, kesakitan disertai dengan pembakaran menghalang subjek daripada berehat dengan baik. Sakit dan pembakaran boleh dirasakan di kedua-dua kawasan otot, di antara bahu dan leher, dan pada tahap kawasan deltoid hingga pertengahan lengan tetapi tanpa menjangkau siku.
Penyebab utama tendonitis supraspinatus adalah:
• Berlatih sukan yang memerlukan usaha dengan lengan di atas kepala (beberapa latihan di gim, bola tampar, tenis, dll.)
• Posisi salah dikekalkan dalam masa yang lama
• Kecederaan sebelumnya
• Arthritis rheumatoid
• Jatuh di bahu
Penting adalah tokoh ahli fisioterapi yang, selepas pemeriksaan postural yang teliti, akan berfungsi untuk membetulkan sikap sikap postur yang dapat membuat meningkatkan permasalahan muskuloskeletal, meringankan rasa sakit melalui pelbagai teknik, dan meningkatkan kestabilan bahu. Latihan peribadi, sebaliknya, akan dapat mengikuti anda semasa latihan anda dan mencegah pergerakan yang dapat merosakkan bahu anda, mempersonalisasikan program latihan anda. Tepat untuk alasan ini kerjasama yang baik antara dua angka profesional ini penting, dan mereka akan mengikut anda pada 360 darjah sehingga pemulihan lengkap.
Apa yang menyebabkan impedement itu?
Setiap kali bahagian atas badan dinaikkan melebihi 45 ° dari batang, terdapat penyempitan ruang di antara kepala humerus dan akromion, di mana tendon manset pemutar berjalan. Apabila ini berlaku, kita bercakap tentang sindrom pencerobohan yang membawa kepada kemerosotan secara beransur-ansur tendon hingga pecah dan akibatnya tidak aktif lengan. Kesakitan semakin meningkat, menjejaskan pergerakan paling mudah
Mata pelajaran yang paling terjejas ialah lelaki dan wanita berumur lebih dari 50 tahun yang menjalankan kerja-kerja manual dan aktiviti sukan yang melibatkan pengangkatan mengulangi lengan pada siang hari. Ia adalah tepat pengulangan kerja tertentu atau isyarat sukan seperti, sebagai contoh, amalan klasik menarik di dagu diamalkan semasa latihan di gym, yang menyebabkan fenomena ini.
Dari penyelidikan bibliografi yang dijalankan, ia muncul bahawa fasa pemulihan adalah kira-kira 3: fasa akut, fasa pertengahan dan tahap lanjut. Bagi fasa akut (iaitu fasa yang akan kita fokuskan lebih lanjut dalam perbincangan kita), prosedur yang perlu diikuti haruslah bertujuan untuk: 1) pengurangan keradangan dan kesakitan berkat penerapan terapi ais dan instrumental (tecar , iontophoresis, ultrasound, terapi laser); 2) mula menguatkan otot-otot scapular dan extrarotatory; 3) meningkatkan fleksibiliti posterior kapsul; 4) memperbaiki ROM (pelbagai gerakan) berkenaan dengan kesakitan; 5) memulakan kerja kawalan proprioceptive dan neuromuscular.
