Váš osobní trenér v katánii
Trpíte bolestí ramene a máte diagnostikované postižení ramene, které nevíte, co to je? Pojďme se společně dozvědět
Než začneme mluvit o příčinách a strukturách zapojených do dopadu ramen, je dobré nejprve vysvětlit, co to je. Ve skutečnosti, stav změněného pohybu může být definován jako “impingement” který, opakovaný v průběhu času, příčiny kloubů trpět předčasné opotřebení některých chrupavčitých, tendinous a zbývající měkké tkáňové struktury, působit hodně bolesti
ramena nepohodlí, když dělá cvičení jsou kvůli důležité sval: supraspinatus. Supraspinatus je sval, který je součástí rotátorové manžety, svalové skupiny tvořené čtyřmi svaly, které jsou velmi důležité, protože stabilizují rameno, které zabraňuje dislokaci. Pochází z supraspinózní fossy lopatky, prochází pod akromionem a vkládá se do velké tuberozity humeru; s jeho působením unese a otočí ruku externě. Supraspinatus v důsledku opakovaných pohybů a přetížení může v průběhu času způsobit zánět a následně, pokud není řádně ošetřen, degeneraci šlachy pro úplné poranění.
Supraspinatus tendinitis představuje velmi intenzivní bolest a je často doprovázena funkčním omezením až do té míry, že je obtížné umýt, hřeben a vzít peněženku za kapsou. V mnoha případech bolest doprovázená pálením zabraňuje tomu, aby subjekt dobře odpočíval. Bolest a pálení lze pociťovat jak v oblasti svalu, mezi ramenem a krkem, tak na úrovni oblasti deltového svalu až do poloviny paže, ale bez jakéhokoli dosažení loktů.
Hlavní příčiny supraspinatus tendonitis jsou:
• Procvičujte sporty, které vyžadují úsilí s paží nad hlavou (některá cvičení v tělocvičně, volejbal, tenis, atd.)
• Špatné držení těla v čase
• Předchozí poranění
• Revmatoidní artritida
• Pád na rameni
Důležitá je postava fyzioterapeuta, který po pečlivém posturálním vyšetření bude pracovat na nápravě těchto posturálních postojů, zvyšují nástup muskuloskeletálních problémů, zmírňují bolest různými technikami a zvyšují stabilitu ramene. Osobní trenér vás bude moci během vašeho školení sledovat a předcházet pohybům, které mohou poškodit vaše rameno, přizpůsobit váš tréninkový program. Právě z tohoto důvodu je důležitá dobrá spolupráce mezi těmito dvěma profesionálními osobnostmi a budou vás následovat po 360 stupních až po úplné uzdravení.
Co způsobilo dopad? Pokaždé, když je horní končetina zvednuta nad 45 ° od trupu, dochází k zúžení prostoru mezi hlavou humeru a akromionem, kde šlachy rotátorové manžety běží. Když se to stane, hovoříme o impingementovém syndromu, který vede k postupné degeneraci šlachy až k ruptuře a následné nečinnosti paže. Bolest se postupně zvyšuje a ohrožuje nejjednodušší pohyby
Mezi nejvíce postižené subjekty patří muži a ženy starší 50 let, kteří provádějí manuální práci a sportovní aktivity, které zahrnují opakované zvedání paže během dne. Je to právě opakování určitých pracovních nebo atletických gest, jako je například klasická praxe tahání za bradu praktikovaná během tréninku v tělocvičně, která způsobuje tento jev.
Z provedeného bibliografického výzkumu vyplývá, že fáze rehabilitace jsou přibližně 3: akutní fáze, střední fáze a pokročilá fáze. Pokud jde o akutní fázi (která je fází, na kterou se budeme více zaměřovat v naší diskusi), musí být postup, který je třeba dodržet, zaměřen na: 1) snížení zánětu a bolesti díky aplikaci ledu a instrumentálních terapií (tecar iontoforéza, ultrazvuk, laserová terapie); 2) začít posilovat lopatkové a extrarotační svaly; 3) zlepšit zadní flexibilitu kapsle; 4) zlepšit ROM (rozsah pohybu) s ohledem na bolest; 5) zahájit práci proprioceptivní a neuromuskulární kontroly.
Než začneme mluvit o příčinách a strukturách zapojených do dopadu ramen, je dobré nejprve vysvětlit, co to je. Ve skutečnosti, stav změněného pohybu může být definován jako “impingement” který, opakovaný v průběhu času, příčiny kloubů trpět předčasné opotřebení některých chrupavčitých, tendinous a zbývající měkké tkáňové struktury, působit hodně bolesti
ramena nepohodlí, když dělá cvičení jsou kvůli důležité sval: supraspinatus. Supraspinatus je sval, který je součástí rotátorové manžety, svalové skupiny tvořené čtyřmi svaly, které jsou velmi důležité, protože stabilizují rameno, které zabraňuje dislokaci. Pochází z supraspinózní fossy lopatky, prochází pod akromionem a vkládá se do velké tuberozity humeru; s jeho působením unese a otočí ruku externě. Supraspinatus v důsledku opakovaných pohybů a přetížení může v průběhu času způsobit zánět a následně, pokud není řádně ošetřen, degeneraci šlachy pro úplné poranění.
Supraspinatus tendinitis představuje velmi intenzivní bolest a je často doprovázena funkčním omezením až do té míry, že je obtížné umýt, hřeben a vzít peněženku za kapsou. V mnoha případech bolest doprovázená pálením zabraňuje tomu, aby subjekt dobře odpočíval. Bolest a pálení lze pociťovat jak v oblasti svalu, mezi ramenem a krkem, tak na úrovni oblasti deltového svalu až do poloviny paže, ale bez jakéhokoli dosažení loktů.
Hlavní příčiny supraspinatus tendonitis jsou:
• Procvičujte sporty, které vyžadují úsilí s paží nad hlavou (některá cvičení v tělocvičně, volejbal, tenis, atd.)
• Špatné držení těla v čase
• Předchozí poranění
• Revmatoidní artritida
• Pád na rameni
Důležitá je postava fyzioterapeuta, který po pečlivém posturálním vyšetření bude pracovat na nápravě těchto posturálních postojů, zvyšují nástup muskuloskeletálních problémů, zmírňují bolest různými technikami a zvyšují stabilitu ramene. Osobní trenér vás bude moci během vašeho školení sledovat a předcházet pohybům, které mohou poškodit vaše rameno, přizpůsobit váš tréninkový program. Právě z tohoto důvodu je důležitá dobrá spolupráce mezi těmito dvěma profesionálními osobnostmi a budou vás následovat po 360 stupních až po úplné uzdravení.
Co způsobilo dopad? Pokaždé, když je horní končetina zvednuta nad 45 ° od trupu, dochází k zúžení prostoru mezi hlavou humeru a akromionem, kde šlachy rotátorové manžety běží. Když se to stane, hovoříme o impingementovém syndromu, který vede k postupné degeneraci šlachy až k ruptuře a následné nečinnosti paže. Bolest se postupně zvyšuje a ohrožuje nejjednodušší pohyby
Mezi nejvíce postižené subjekty patří muži a ženy starší 50 let, kteří provádějí manuální práci a sportovní aktivity, které zahrnují opakované zvedání paže během dne. Je to právě opakování určitých pracovních nebo atletických gest, jako je například klasická praxe tahání za bradu praktikovaná během tréninku v tělocvičně, která způsobuje tento jev.
Z provedeného bibliografického výzkumu vyplývá, že fáze rehabilitace jsou přibližně 3: akutní fáze, střední fáze a pokročilá fáze. Pokud jde o akutní fázi (která je fází, na kterou se budeme více zaměřovat v naší diskusi), musí být postup, který je třeba dodržet, zaměřen na: 1) snížení zánětu a bolesti díky aplikaci ledu a instrumentálních terapií (tecar iontoforéza, ultrazvuk, laserová terapie); 2) začít posilovat lopatkové a extrarotační svaly; 3) zlepšit zadní flexibilitu kapsle; 4) zlepšit ROM (rozsah pohybu) s ohledem na bolest; 5) zahájit práci proprioceptivní a neuromuskulární kontroly.
