Din personlige træner i Catania
Du lider af skuldersmerter og har diagnosticeret dig med en skulderbelastning, du ved ikke, hvad det er? Lad os finde ud af sammen
Før du taler om årsager og strukturer, der er involveret i skulderbelastning, er det godt at forklare først hvad det er. Faktisk kan en tilstand med ændret bevægelse defineres som "impingement", som gentages over tid, forårsager leddene at lide for tidligt slid på nogle bruskede, tendinøse og resterende bløde vævsstrukturer, der forårsager meget smerte. De fleste af de skulder ubehag, når øvelser skyldes en vigtig muskel: supraspinatus. Supraspinatus er en muskel, der er en del af rotorkufferen, en muskelgruppe bestående af fire muskler, meget vigtig, da de stabiliserer skulderforhindrende forskydning. Den stammer fra scapulaens supraspinøse fossa, passerer under acromion og sætter sig ind i humerusens store tuberøsitet; Med sin handling fjerner og roterer armen armen eksternt. Supraspinatus på grund af gentagne bevægelser og overbelastninger kan over tid forårsage betændelse og efterfølgende, hvis ikke ordentligt behandlet, senedegeneration for at fuldføre skade.
Supraspinatus tendinitis præsenterer med meget intens smerte og ofte ledsaget af funktionel begrænsning til punktet at være svært selv at vaske, kamme og tage tegnebogen bag lommen. I mange tilfælde forhindrer smerten ledsaget af brænding, at motivet hviler godt. Smerter og brænding kan mærkes både på muskelområdet, mellem skulder og nakke og på deltoidområdet til midtarm men uden at nå albuen.
De vigtigste årsager til supraspinatus tendonitis er:
• Øv sport, der kræver indsats med armen over hovedet (nogle øvelser i gymnastiksalen, volleyball, tennis osv.)
• Forkerte holdninger bevares i tid
• Tidligere skader
• Rheumatoid arthritis
• Fald på skulderen
Vigtigt er figuren hos fysioterapeuten som efter en omhyggelig postural undersøgelse vil arbejde for at rette op på de posturale holdninger, der kan gøre øge opstart af muskuloskeletale problemer, lindre smerte gennem forskellige teknikker og øge skulderstabiliteten. Personlig træner vil i stedet kunne følge dig under din træning og forhindre bevægelser, der kan skade din skulder, tilpasse dit træningsprogram. Præcis af denne grund er det gode samarbejde mellem disse to professionelle tal vigtige, og de følger dig i 360 grader indtil det komplette opsving.
Hvad forårsagede impingementet?
Hver gang den øvre del er hævet over 45 ° fra bagagerummet, er der en indsnævring af mellemrummet mellem humerusens og acromionens hoved, hvor rotorkuffens sener løber. Når dette sker, taler vi om impingement syndrom, som fører til den gradvise degenerering af senen op til rupturen og den dermed forbundne inaktivitet af armen. Smerten øges gradvis og kompromitterer de enkleste bevægelser
De mest berørte personer er mænd og kvinder over 50 år, der udfører manuel arbejde og sportsaktiviteter, der involverer gentagen løft af armen om dagen. Det er netop gentagelse af visse arbejde eller atletiske bevægelser som for eksempel den klassiske praksis at trække på hagen praktiseret under træning i gymnastiksalen, hvilket forårsager dette fænomen.
Fra den bibliografiske forskning udført fremgår det, at rehabiliteringsfaserne er ca. 3: akut fase, mellemfase og avanceret fase. Hvad angår den akutte fase (hvilken fase vi vil fokusere mere på i vores diskussion), skal den fremgangsmåde, der skal følges, sigte mod: 1) reduktion af betændelse og smerte takket være anvendelse af is og instrumental terapier (tecar , iontoforese, ultralyd, laserterapi); 2) Begynd at styrke de scapulære og ekstrarotatoriske muskler; 3) forbedre kapslens bageste fleksibilitet 4) forbedre ROM (bevægelsesområde) med hensyn til smerte; 5) begynde et arbejde med proprioceptiv og neuromuskulær kontrol.
Før du taler om årsager og strukturer, der er involveret i skulderbelastning, er det godt at forklare først hvad det er. Faktisk kan en tilstand med ændret bevægelse defineres som "impingement", som gentages over tid, forårsager leddene at lide for tidligt slid på nogle bruskede, tendinøse og resterende bløde vævsstrukturer, der forårsager meget smerte. De fleste af de skulder ubehag, når øvelser skyldes en vigtig muskel: supraspinatus. Supraspinatus er en muskel, der er en del af rotorkufferen, en muskelgruppe bestående af fire muskler, meget vigtig, da de stabiliserer skulderforhindrende forskydning. Den stammer fra scapulaens supraspinøse fossa, passerer under acromion og sætter sig ind i humerusens store tuberøsitet; Med sin handling fjerner og roterer armen armen eksternt. Supraspinatus på grund af gentagne bevægelser og overbelastninger kan over tid forårsage betændelse og efterfølgende, hvis ikke ordentligt behandlet, senedegeneration for at fuldføre skade.
Supraspinatus tendinitis præsenterer med meget intens smerte og ofte ledsaget af funktionel begrænsning til punktet at være svært selv at vaske, kamme og tage tegnebogen bag lommen. I mange tilfælde forhindrer smerten ledsaget af brænding, at motivet hviler godt. Smerter og brænding kan mærkes både på muskelområdet, mellem skulder og nakke og på deltoidområdet til midtarm men uden at nå albuen.
De vigtigste årsager til supraspinatus tendonitis er:
• Øv sport, der kræver indsats med armen over hovedet (nogle øvelser i gymnastiksalen, volleyball, tennis osv.)
• Forkerte holdninger bevares i tid
• Tidligere skader
• Rheumatoid arthritis
• Fald på skulderen
Vigtigt er figuren hos fysioterapeuten som efter en omhyggelig postural undersøgelse vil arbejde for at rette op på de posturale holdninger, der kan gøre øge opstart af muskuloskeletale problemer, lindre smerte gennem forskellige teknikker og øge skulderstabiliteten. Personlig træner vil i stedet kunne følge dig under din træning og forhindre bevægelser, der kan skade din skulder, tilpasse dit træningsprogram. Præcis af denne grund er det gode samarbejde mellem disse to professionelle tal vigtige, og de følger dig i 360 grader indtil det komplette opsving.
Hvad forårsagede impingementet?
Hver gang den øvre del er hævet over 45 ° fra bagagerummet, er der en indsnævring af mellemrummet mellem humerusens og acromionens hoved, hvor rotorkuffens sener løber. Når dette sker, taler vi om impingement syndrom, som fører til den gradvise degenerering af senen op til rupturen og den dermed forbundne inaktivitet af armen. Smerten øges gradvis og kompromitterer de enkleste bevægelser
De mest berørte personer er mænd og kvinder over 50 år, der udfører manuel arbejde og sportsaktiviteter, der involverer gentagen løft af armen om dagen. Det er netop gentagelse af visse arbejde eller atletiske bevægelser som for eksempel den klassiske praksis at trække på hagen praktiseret under træning i gymnastiksalen, hvilket forårsager dette fænomen.
Fra den bibliografiske forskning udført fremgår det, at rehabiliteringsfaserne er ca. 3: akut fase, mellemfase og avanceret fase. Hvad angår den akutte fase (hvilken fase vi vil fokusere mere på i vores diskussion), skal den fremgangsmåde, der skal følges, sigte mod: 1) reduktion af betændelse og smerte takket være anvendelse af is og instrumental terapier (tecar , iontoforese, ultralyd, laserterapi); 2) Begynd at styrke de scapulære og ekstrarotatoriske muskler; 3) forbedre kapslens bageste fleksibilitet 4) forbedre ROM (bevægelsesområde) med hensyn til smerte; 5) begynde et arbejde med proprioceptiv og neuromuskulær kontrol.
