Seu personal trainer em catania
Você sofre de dor no ombro e diagnosticou um impacto no ombro que não sabe o que é? Vamos descobrir juntos
Antes de falar sobre as causas e estruturas envolvidas no impacto do ombro, é bom explicar primeiro o que é. De fato, uma condição de movimento alterado pode ser definida como "impacto" que, repetido ao longo do tempo, faz com que as articulações sofram desgaste prematuro de algumas estruturas cartilaginosas, tendíneas e remanescentes dos tecidos moles, causando muita dor. Desconfortos no ombro ao fazer exercícios são devidos a um músculo importante: o supra-espinhal. O supra-espinhal é um músculo que faz parte do manguito rotador, um grupo muscular composto por quatro músculos, muito importante, pois estabilizam o ombro evitando a luxação. Origina-se da fossa supra-espinhal da escápula, passa abaixo do acrômio e se insere na grande tuberosidade do úmero; com sua ação, ele seqüestra e gira o braço externamente. O supraespinhoso devido a movimentos repetitivos e sobrecargas pode, com o passar do tempo, causar inflamação e, subsequentemente, se não for tratada adequadamente, a degeneração do tendão para completar a lesão.
A tendinite supra-espinhal apresenta-se com dor muito intensa e muitas vezes acompanhada de limitação funcional a ponto de ser difícil até mesmo lavar, pentear e tirar a carteira atrás do bolso. Em muitos casos, a dor acompanhada de queimação impede que o sujeito repouse bem. Dor e queimação podem ser sentidas tanto na área do músculo, entre o ombro e o pescoço, quanto no nível da região do deltóide até o meio do braço, mas sem nunca atingir o cotovelo.
As principais causas de tendinite supraespinhal são:
• Praticar esportes que exijam esforço com o braço acima da cabeça (alguns exercícios na academia, vôlei, tênis, etc.)
• Posturas erradas mantidas com o tempo
• Lesões anteriores
• Artrite reumatóide
• Queda no ombro
Importante é a figura do fisioterapeuta que, após um cuidadoso exame postural, vai trabalhar para corrigir as atitudes posturais que podem fazer aumentar o aparecimento de problemas musculoesqueléticos, aliviar a dor através de várias técnicas e aumentar a estabilidade do ombro. O personal trainer, ao contrário, poderá acompanhá-lo durante o treinamento e evitar os movimentos que podem danificar seu ombro, personalizando seu programa de treinamento. Precisamente por esta razão, a boa colaboração entre estas duas figuras profissionais é importante, e elas seguirão você em 360 graus até a recuperação completa.
O que causou o impacto?
Toda vez que o membro superior é levantado acima de 45 ° do tronco, há um estreitamento do espaço entre a cabeça do úmero e o acrômio, onde os tendões do manguito rotador se movem. Quando isso acontece, falamos de síndrome do impacto que leva à gradual degeneração do tendão até a ruptura e conseqüente inatividade do braço. A dor aumenta progressivamente, comprometendo os movimentos mais simples
Os sujeitos mais afetados são homens e mulheres com mais de 50 anos que realizam trabalho manual e atividades esportivas que envolvem o levantamento repetido do braço durante o dia. É justamente a repetição de certos trabalhos ou gestos atléticos como, por exemplo, a prática clássica de puxar o queixo praticada durante o treinamento na academia, o que causa esse fenômeno.
A partir da pesquisa bibliográfica realizada, conclui-se que as fases de reabilitação são cerca de 3: fase aguda, fase intermediária e fase avançada. Quanto à fase aguda (que é a fase em que nos concentraremos mais em nossa discussão), o procedimento a ser seguido deve ser: 1) redução da inflamação e da dor graças à aplicação de gelo e terapias instrumentais (tecar iontoforese, ultra-som, terapia com laser); 2) iniciar o fortalecimento dos músculos escapular e extrarotatório; 3) melhorar a flexibilidade posterior da cápsula; 4) melhorar a ADM (amplitude de movimento) em relação à dor; 5) iniciar um trabalho de controle proprioceptivo e neuromuscular.
Antes de falar sobre as causas e estruturas envolvidas no impacto do ombro, é bom explicar primeiro o que é. De fato, uma condição de movimento alterado pode ser definida como "impacto" que, repetido ao longo do tempo, faz com que as articulações sofram desgaste prematuro de algumas estruturas cartilaginosas, tendíneas e remanescentes dos tecidos moles, causando muita dor. Desconfortos no ombro ao fazer exercícios são devidos a um músculo importante: o supra-espinhal. O supra-espinhal é um músculo que faz parte do manguito rotador, um grupo muscular composto por quatro músculos, muito importante, pois estabilizam o ombro evitando a luxação. Origina-se da fossa supra-espinhal da escápula, passa abaixo do acrômio e se insere na grande tuberosidade do úmero; com sua ação, ele seqüestra e gira o braço externamente. O supraespinhoso devido a movimentos repetitivos e sobrecargas pode, com o passar do tempo, causar inflamação e, subsequentemente, se não for tratada adequadamente, a degeneração do tendão para completar a lesão.
A tendinite supra-espinhal apresenta-se com dor muito intensa e muitas vezes acompanhada de limitação funcional a ponto de ser difícil até mesmo lavar, pentear e tirar a carteira atrás do bolso. Em muitos casos, a dor acompanhada de queimação impede que o sujeito repouse bem. Dor e queimação podem ser sentidas tanto na área do músculo, entre o ombro e o pescoço, quanto no nível da região do deltóide até o meio do braço, mas sem nunca atingir o cotovelo.
As principais causas de tendinite supraespinhal são:
• Praticar esportes que exijam esforço com o braço acima da cabeça (alguns exercícios na academia, vôlei, tênis, etc.)
• Posturas erradas mantidas com o tempo
• Lesões anteriores
• Artrite reumatóide
• Queda no ombro
Importante é a figura do fisioterapeuta que, após um cuidadoso exame postural, vai trabalhar para corrigir as atitudes posturais que podem fazer aumentar o aparecimento de problemas musculoesqueléticos, aliviar a dor através de várias técnicas e aumentar a estabilidade do ombro. O personal trainer, ao contrário, poderá acompanhá-lo durante o treinamento e evitar os movimentos que podem danificar seu ombro, personalizando seu programa de treinamento. Precisamente por esta razão, a boa colaboração entre estas duas figuras profissionais é importante, e elas seguirão você em 360 graus até a recuperação completa.
O que causou o impacto?
Toda vez que o membro superior é levantado acima de 45 ° do tronco, há um estreitamento do espaço entre a cabeça do úmero e o acrômio, onde os tendões do manguito rotador se movem. Quando isso acontece, falamos de síndrome do impacto que leva à gradual degeneração do tendão até a ruptura e conseqüente inatividade do braço. A dor aumenta progressivamente, comprometendo os movimentos mais simples
Os sujeitos mais afetados são homens e mulheres com mais de 50 anos que realizam trabalho manual e atividades esportivas que envolvem o levantamento repetido do braço durante o dia. É justamente a repetição de certos trabalhos ou gestos atléticos como, por exemplo, a prática clássica de puxar o queixo praticada durante o treinamento na academia, o que causa esse fenômeno.
A partir da pesquisa bibliográfica realizada, conclui-se que as fases de reabilitação são cerca de 3: fase aguda, fase intermediária e fase avançada. Quanto à fase aguda (que é a fase em que nos concentraremos mais em nossa discussão), o procedimento a ser seguido deve ser: 1) redução da inflamação e da dor graças à aplicação de gelo e terapias instrumentais (tecar iontoforese, ultra-som, terapia com laser); 2) iniciar o fortalecimento dos músculos escapular e extrarotatório; 3) melhorar a flexibilidade posterior da cápsula; 4) melhorar a ADM (amplitude de movimento) em relação à dor; 5) iniciar um trabalho de controle proprioceptivo e neuromuscular.
