여성 과 체육관은 종종 지루함이 종종 최고를 지배하기 때문에 어려운 공생의 조합입니다. 우리 중 많은 사람들의 실수는 여성이 힘을 표현할 수 없다고 생각하는 것입니다. , 저항과 중요한 신체적 특성, 사람과 동등합니다. 환경에 대한 불만족, 일반적으로 역도 및 체력 단련의 세계에 대한 불만족을 무시할 수있는 무게의 무시할 수없는 가중치를 제공하여 대신 최적의 건강한 정신 물리학 적 상태를위한 기초를 창출 할 수 있습니다.
나는 경험에 비추어 볼 때 거의 상상할 수없는 일을 할 수있는 훈련 경로를 발견 한 여성들을 훈련하는 아령과 바벨 저쪽에 아마 재미 있고 자극적 인 무언가가있을 수 있던 지속적인 발견이었다.
체육관에서 여성과 첫 번째 전문적인 접근을하는 가장 일반적인 요청은 다음과 같습니다.
1. 나는 몸매가 더 좋고 엉덩이가 좋습니다.
2. 나는 내 허벅지의이 작은 조각을 그리워합니다 .
3. 2 주 만에 체중 10kg 을 잃었습니다. 4. 4. 음색을 좋게하고 체중을 줄이려고합니다. (균형 ??)
5. 그렇지 않습니다. 나는 거대한 근육을 갖고 싶다.
나는 종종 우리에게 이뤄지는 이질적인 요구를 모두 포용하려고 노력했으며,이 세상의 전문가들, 때로는 부당한 대우를 받지만 항상 매력적이며 오해의 소지가있는 대답을하려고 노력합니다. 요청 번호 5를 깊게하고 싶습니다.
여성의 경우 일관된 비대 현상이 쉽지 않은 것으로 나타났습니다. 실제로 호르몬 장비로는 근육이 크게 비대 할 수 없습니다. 아나 볼릭 호르몬의 양은 사람의 체중보다 10 ~ 30 배 낮습니다 . TV에서 본 바디 빌더 여성에 속지 마십시오. 다른 이야기입니다.
이제 저는 체육관에서 여성에게 가장 중요한 운동을 보여 주려고 노력할 것입니다. 그러나 먼저 우리 학생들과 만날 수있는 과목을 열거하겠습니다.
APPLE 모폴로지 :이 카테고리에 속하는 피험자는 주로 남성의 신체 중심 상부에 지방을 축적하는 경향이 있고, 인슐린과 코티솔은 높은 수치를 보입니다. 지방 축적을 일으킨다. 그러나 그들은 활발한 주제이며 육체적 인 관점에서 정확한 영양에 잘 반응합니다. 그들은 또한 특히 심혈관 질환, 소화 불량 및 위장병의 위험이 있습니다 .
목표가 체중 감량 오전 활동을 수행하는 것이 가장 바람직한 경우 신체 활동 관련 , 공복시, 사과 식초를 사용하여 한두 잔의 물을 마신 후; 저녁에 근육을 잘 훈련 시키려면 을 선택하십시오.
특성 : 이러한 신체적 특징을 지닌 피험자는 대개 아침에 적절한 양과 질의 탄수화물로 아침 식사를하는 것이 좋습니다. 불포화 지방과 관련된 낮은 혈당 지수. 마지막으로, 근육에 코티솔의 이화 작용을 감소시키는 데 유용한 희박 단백질의 비율이 빠지지 않아야합니다.
모토로이트 에이 페인 (GINOIDE)
이 피험자는 주로 아래쪽 부분, 즉 엉덩이와 허벅지의 허벅지에 지방을 축적합니다. 보통이 육체적 인 모양이있는 여자는 다양한 종류의 셀룰 라이트 로 고생합니다.
일반적으로 이러한 특징을 가진 사람들은 상대적으로 낮은 신진 대사와 느린 순환 이있는 경향이 있습니다. 그들은 활성이별로 좋지 않습니다. 높은 칼 신화와 갑상선 기능을 유지하기 위해서는 설탕이 필수적이기 때문에 저 칼로리 식단을 자주 섭취하고 상황을 악화시킵니다. 그들은 또한 복부 질환, bloating 및 colitis 및 수분 유지 경향이 있습니다.
gynoid 특성을 보이는 사람들은 적절한 음식으로 신진 대사를 재 활성화 할 수있는 의식이있는식이 요법을 시작하고 적시에 식사의 논리를 벗어나는 용기를 가져야합니다. 최신 과학 연구에 따르면 이러한 특성을 가진 사람들에게 권장되는 식단은 다음과 같습니다 :
- 신진 대사를 즉각적으로 활성화하기 위해 과일 탄수화물과 함께하는 아침 식사
- 점심은 갑상선 호르몬을 자극하는 선호 야채, 전체 곡물이어야합니다.
- 야채 및 식물성 단백질은 저녁 식사 에 좋습니다.
신체 활동은 특히 몸의 윗부분에서 체중 사용을 고려하여 토닝을 고려하여 다리에 과부하가 없으면 주로 호기성이어야합니다. 하단 부분에 무게를 사용하기가 어렵습니다 . 수분 보유 및 셀룰 라이트 상태를 쉽게 악화시킬 수 있기 때문입니다.
• 신진 대사를 절대적으로 증가시키는 가장 중요한 운동 : • 중요한 운동으로 신진 대사를 활성화하려면 적절한 운동을 선택하고 목표에 적합해야합니다. 내 경험에 비추어 볼 때 필자는 항상 피곤한 상태에 놓여질 때 항상 남자보다 훨씬 더 최대량을 주려고한다. 이 근본적인 특성으로 저는 항상 한 두 운동을 더 많이 소비 할 수 있도록 여러 운동기구 체인을 활성화하여 기본 운동을 수행하여 서기 운동으로 남녀가 가능한 한 많이 일하도록 선택했습니다. 우리가 호르몬 캐스케이드의 관점에서 찾고자하는 것을 얻기 위해 토닝을위한 가장 중요한 운동은 다음과 같습니다 :
- 가랑이 조망 - 풍경 -
- 벤치에서의 휴식
- 동작
처음 세 번 연습은 팔다리가 반드시 있어야합니다 낮추고 훈련 카드에서 빠뜨려서는 안됩니다 . 다른 두 가지 연습은 훌륭한 교육 프로그램의 성공을위한 근본입니다. 그들 모두를 하나로 묶어 놓은 것은 내가 이미 말했듯이, 중요한 두 번째 호르몬 반응이있는 많은 시너지 효과를내는 근육을 활성화시키고, 만족스럽고 지속적인 결과를 보장한다는 것입니다. 다음 기사에서는 첨부 된 데모 비디오를 통해 다음 연습을보다 구체적으로 다루기 시작합니다. 올바른 실행, 훈련 할 근육 유형을 보여 주며 마지막으로 시리즈와 반복 할 것을 권고합니다 .
나는 경험에 비추어 볼 때 거의 상상할 수없는 일을 할 수있는 훈련 경로를 발견 한 여성들을 훈련하는 아령과 바벨 저쪽에 아마 재미 있고 자극적 인 무언가가있을 수 있던 지속적인 발견이었다.
체육관에서 여성과 첫 번째 전문적인 접근을하는 가장 일반적인 요청은 다음과 같습니다.
1. 나는 몸매가 더 좋고 엉덩이가 좋습니다.
2. 나는 내 허벅지의이 작은 조각을 그리워합니다 .
3. 2 주 만에 체중 10kg 을 잃었습니다. 4. 4. 음색을 좋게하고 체중을 줄이려고합니다. (균형 ??)
5. 그렇지 않습니다. 나는 거대한 근육을 갖고 싶다.
나는 종종 우리에게 이뤄지는 이질적인 요구를 모두 포용하려고 노력했으며,이 세상의 전문가들, 때로는 부당한 대우를 받지만 항상 매력적이며 오해의 소지가있는 대답을하려고 노력합니다. 요청 번호 5를 깊게하고 싶습니다.
여성의 경우 일관된 비대 현상이 쉽지 않은 것으로 나타났습니다. 실제로 호르몬 장비로는 근육이 크게 비대 할 수 없습니다. 아나 볼릭 호르몬의 양은 사람의 체중보다 10 ~ 30 배 낮습니다 . TV에서 본 바디 빌더 여성에 속지 마십시오. 다른 이야기입니다.
이제 저는 체육관에서 여성에게 가장 중요한 운동을 보여 주려고 노력할 것입니다. 그러나 먼저 우리 학생들과 만날 수있는 과목을 열거하겠습니다.
APPLE 모폴로지 :이 카테고리에 속하는 피험자는 주로 남성의 신체 중심 상부에 지방을 축적하는 경향이 있고, 인슐린과 코티솔은 높은 수치를 보입니다. 지방 축적을 일으킨다. 그러나 그들은 활발한 주제이며 육체적 인 관점에서 정확한 영양에 잘 반응합니다. 그들은 또한 특히 심혈관 질환, 소화 불량 및 위장병의 위험이 있습니다 .
목표가 체중 감량 오전 활동을 수행하는 것이 가장 바람직한 경우 신체 활동 관련 , 공복시, 사과 식초를 사용하여 한두 잔의 물을 마신 후; 저녁에 근육을 잘 훈련 시키려면 을 선택하십시오.
특성 : 이러한 신체적 특징을 지닌 피험자는 대개 아침에 적절한 양과 질의 탄수화물로 아침 식사를하는 것이 좋습니다. 불포화 지방과 관련된 낮은 혈당 지수. 마지막으로, 근육에 코티솔의 이화 작용을 감소시키는 데 유용한 희박 단백질의 비율이 빠지지 않아야합니다.
모토로이트 에이 페인 (GINOIDE)
이 피험자는 주로 아래쪽 부분, 즉 엉덩이와 허벅지의 허벅지에 지방을 축적합니다. 보통이 육체적 인 모양이있는 여자는 다양한 종류의 셀룰 라이트 로 고생합니다.
일반적으로 이러한 특징을 가진 사람들은 상대적으로 낮은 신진 대사와 느린 순환 이있는 경향이 있습니다. 그들은 활성이별로 좋지 않습니다. 높은 칼 신화와 갑상선 기능을 유지하기 위해서는 설탕이 필수적이기 때문에 저 칼로리 식단을 자주 섭취하고 상황을 악화시킵니다. 그들은 또한 복부 질환, bloating 및 colitis 및 수분 유지 경향이 있습니다.
gynoid 특성을 보이는 사람들은 적절한 음식으로 신진 대사를 재 활성화 할 수있는 의식이있는식이 요법을 시작하고 적시에 식사의 논리를 벗어나는 용기를 가져야합니다. 최신 과학 연구에 따르면 이러한 특성을 가진 사람들에게 권장되는 식단은 다음과 같습니다 :
- 신진 대사를 즉각적으로 활성화하기 위해 과일 탄수화물과 함께하는 아침 식사
- 점심은 갑상선 호르몬을 자극하는 선호 야채, 전체 곡물이어야합니다.
- 야채 및 식물성 단백질은 저녁 식사 에 좋습니다.
신체 활동은 특히 몸의 윗부분에서 체중 사용을 고려하여 토닝을 고려하여 다리에 과부하가 없으면 주로 호기성이어야합니다. 하단 부분에 무게를 사용하기가 어렵습니다 . 수분 보유 및 셀룰 라이트 상태를 쉽게 악화시킬 수 있기 때문입니다.
• 신진 대사를 절대적으로 증가시키는 가장 중요한 운동 : • 중요한 운동으로 신진 대사를 활성화하려면 적절한 운동을 선택하고 목표에 적합해야합니다. 내 경험에 비추어 볼 때 필자는 항상 피곤한 상태에 놓여질 때 항상 남자보다 훨씬 더 최대량을 주려고한다. 이 근본적인 특성으로 저는 항상 한 두 운동을 더 많이 소비 할 수 있도록 여러 운동기구 체인을 활성화하여 기본 운동을 수행하여 서기 운동으로 남녀가 가능한 한 많이 일하도록 선택했습니다. 우리가 호르몬 캐스케이드의 관점에서 찾고자하는 것을 얻기 위해 토닝을위한 가장 중요한 운동은 다음과 같습니다 :
- 가랑이 조망 - 풍경 -
- 벤치에서의 휴식
- 동작
처음 세 번 연습은 팔다리가 반드시 있어야합니다 낮추고 훈련 카드에서 빠뜨려서는 안됩니다 . 다른 두 가지 연습은 훌륭한 교육 프로그램의 성공을위한 근본입니다. 그들 모두를 하나로 묶어 놓은 것은 내가 이미 말했듯이, 중요한 두 번째 호르몬 반응이있는 많은 시너지 효과를내는 근육을 활성화시키고, 만족스럽고 지속적인 결과를 보장한다는 것입니다. 다음 기사에서는 첨부 된 데모 비디오를 통해 다음 연습을보다 구체적으로 다루기 시작합니다. 올바른 실행, 훈련 할 근육 유형을 보여 주며 마지막으로 시리즈와 반복 할 것을 권고합니다 .
