Do traenálaí pearsanta ag Catania
Is é an coincheap de "meáchan sláintiúil" pearsanta agus braitheann sé ar an bhfís go bhfuil gach duine ar duine féin agus a meáchan idéalach barúlach samhailfhadú.
Ach ar leibhéal eolaíoch é an coincheap an meáchan sláintiúil argóint níos struchtúrtha, a chuireann brú ar dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh agus a chothabháil ar an meáchan ceart le himeacht ama.
-Be feasach ar a BMI (innéacs mais comhlacht) de innéacs mais comhlacht.
-Composition comhlacht: mais saille, lean, leacht.
-Tdee nó caiteachas caloric de bharr gníomhaíochtaí ríthábhachtach.
Tá na sonraí a phointe tosaigh do chlár bia agus oiliúint phearsanta struchtúrú.
•
FOIRM MEÁCHAIN AGUS AISTE BIA
Rinne muid é: tú bainte amach agat do mheáchan sprioc !!!!
Féach dhíol sásaimh an uimhir ar an scála agus féach (nó a chur ina luí féin) go bhfuil na héadaí sock tú i bhfad níos fearr.
Anois is féidir linn a stopadh ar deireadh mhanglaim, cuirí dinnéar nó pizzate dhiúltú.
cosúil go ró-mhaith a bheith fíor agus go deimhin tá sé: nuair a shroicheann tú an meáchan idéalach le go leor íobairtí, ar shlí bheatha mícheart a thabhairt duit ar ais go díreach go dtí an pointe tosaigh. Is
léir go n-éilíonn an smaoineamh an-an íobairt sin é a dhéanamh laistigh de fhuinneog ama inghlactha. Is féidir le
-Conas íobairt?
-Conas is hardships inflict tú go leor?
Is é an fáth atógáil siad go tapa ar an meáchan a cailleadh aon uair amháin an aiste bia críochnaithe, is dócha gurb é an coincheap an-an a bheith aiste bia mícheart. Ní gá duit a méideanna na dtimthriallta meáchain caillteanas mear toisc go bhfuil siad fós ag brath ar chaillteanas momentary: chailleann tú sreabhán, mar shampla, chailleann tú an saille stóráil. Ach mura bhfuil tú ag athrú stíl bheatha, do ghnáthamh laethúil, tá sé beagnach cinnte go mbeidh faigh ar ais go léir an meáchan a chaill siad, le hús.
•
ECCO 7 POINTÍ KEEP NA
* An meáchan na n-athruithe cruth le linn shaolré ag brath ar an láthair fiseolaíocha áit a bhfuil tú ( adolescence, aosacht, seanaoise, toirchis); Ní féidir
* normáltacht a shainmhíniú ach amháin trí oibríocht matamaiticiúla le roinnt athróg: Is féidir leat a ríomh do BMI tú féin más mian leat, ach cuimhnigh go chomhaireamh ach i bpáirt;
* do leibhéal folláine agus do mais muscle difear ar bhealach a bheag nó a tábhachtaí: oiliúint le rialtacht agus comhsheasmhacht;
* Tá meáchan sláintiúil idéalach nuair is toradh é i laghdú fachtóirí riosca do do shláinte: gcomhairle le do dhochtúir a fháil amach cad i do chás;
* In ionad an abairt "Tá mé ag dul ar aiste bia" le "athrú stíle beatha (bia)": ionad grán scagtha le slánghráin, méadú ar thomhaltas na glasraí agus torthaí i rith an lae, a chur foinsí sláintiúil próitéine, tá gach iompar a mbeidh a thabhairt de réir a chéile athruithe móra i do stádas sláinte; *
an fhoirm is fearr is féidir go bhfuil an ceann a dhéanann, dar leat ar a suaimhneas leis féin agus leis na cinn eile;
* a choimeád ar bun go bhfuil meáchan sláintiúil agus is féidir leis an eagarthóireacht deiridh nósanna laethúil beag, dul ar aghaidh i gcéimeanna beaga.
ní pasta scriosadh agus arán, mar shampla, ach tá an laghdú sa chuid ama.
Má tá TÚ ag lorg le haghaidh modh oiliúna maith gur féidir leat cabhrú le a mhéadú do mais muscle ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh linn tríd ár leathanach ngnó Facebook. Ba mhaith liom a shoiléiriú go bhfuil ár gcláir oiliúna Is féidir le pléisiúr mar phléisiúr, ach is féidir liom a chinntiú go mbíonn go bhfuil tú go i ndáiríre an obair
Ach ar leibhéal eolaíoch é an coincheap an meáchan sláintiúil argóint níos struchtúrtha, a chuireann brú ar dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh agus a chothabháil ar an meáchan ceart le himeacht ama.
-Be feasach ar a BMI (innéacs mais comhlacht) de innéacs mais comhlacht.
-Composition comhlacht: mais saille, lean, leacht.
-Tdee nó caiteachas caloric de bharr gníomhaíochtaí ríthábhachtach.
Tá na sonraí a phointe tosaigh do chlár bia agus oiliúint phearsanta struchtúrú.
•
FOIRM MEÁCHAIN AGUS AISTE BIA
Rinne muid é: tú bainte amach agat do mheáchan sprioc !!!!
Féach dhíol sásaimh an uimhir ar an scála agus féach (nó a chur ina luí féin) go bhfuil na héadaí sock tú i bhfad níos fearr.
Anois is féidir linn a stopadh ar deireadh mhanglaim, cuirí dinnéar nó pizzate dhiúltú.
cosúil go ró-mhaith a bheith fíor agus go deimhin tá sé: nuair a shroicheann tú an meáchan idéalach le go leor íobairtí, ar shlí bheatha mícheart a thabhairt duit ar ais go díreach go dtí an pointe tosaigh. Is
léir go n-éilíonn an smaoineamh an-an íobairt sin é a dhéanamh laistigh de fhuinneog ama inghlactha. Is féidir le
-Conas íobairt?
-Conas is hardships inflict tú go leor?
Is é an fáth atógáil siad go tapa ar an meáchan a cailleadh aon uair amháin an aiste bia críochnaithe, is dócha gurb é an coincheap an-an a bheith aiste bia mícheart. Ní gá duit a méideanna na dtimthriallta meáchain caillteanas mear toisc go bhfuil siad fós ag brath ar chaillteanas momentary: chailleann tú sreabhán, mar shampla, chailleann tú an saille stóráil. Ach mura bhfuil tú ag athrú stíl bheatha, do ghnáthamh laethúil, tá sé beagnach cinnte go mbeidh faigh ar ais go léir an meáchan a chaill siad, le hús.
•
ECCO 7 POINTÍ KEEP NA
* An meáchan na n-athruithe cruth le linn shaolré ag brath ar an láthair fiseolaíocha áit a bhfuil tú ( adolescence, aosacht, seanaoise, toirchis); Ní féidir
* normáltacht a shainmhíniú ach amháin trí oibríocht matamaiticiúla le roinnt athróg: Is féidir leat a ríomh do BMI tú féin más mian leat, ach cuimhnigh go chomhaireamh ach i bpáirt;
* do leibhéal folláine agus do mais muscle difear ar bhealach a bheag nó a tábhachtaí: oiliúint le rialtacht agus comhsheasmhacht;
* Tá meáchan sláintiúil idéalach nuair is toradh é i laghdú fachtóirí riosca do do shláinte: gcomhairle le do dhochtúir a fháil amach cad i do chás;
* In ionad an abairt "Tá mé ag dul ar aiste bia" le "athrú stíle beatha (bia)": ionad grán scagtha le slánghráin, méadú ar thomhaltas na glasraí agus torthaí i rith an lae, a chur foinsí sláintiúil próitéine, tá gach iompar a mbeidh a thabhairt de réir a chéile athruithe móra i do stádas sláinte; *
an fhoirm is fearr is féidir go bhfuil an ceann a dhéanann, dar leat ar a suaimhneas leis féin agus leis na cinn eile;
* a choimeád ar bun go bhfuil meáchan sláintiúil agus is féidir leis an eagarthóireacht deiridh nósanna laethúil beag, dul ar aghaidh i gcéimeanna beaga.
ní pasta scriosadh agus arán, mar shampla, ach tá an laghdú sa chuid ama.
Má tá TÚ ag lorg le haghaidh modh oiliúna maith gur féidir leat cabhrú le a mhéadú do mais muscle ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh linn tríd ár leathanach ngnó Facebook. Ba mhaith liom a shoiléiriú go bhfuil ár gcláir oiliúna Is féidir le pléisiúr mar phléisiúr, ach is féidir liom a chinntiú go mbíonn go bhfuil tú go i ndáiríre an obair
