கேடேநிய அட் யுவர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ப>
இந்த உடற்பயிற்சி மையத்தில் கால் அமைக்க இல்லாமல் அனைத்து அணுக இயக்கம் செய்ய எளிது.
இரண்டு வகைகளில் முன்மொழியப்பட்ட உள்ளது: முக்கியமாக இருவரும் அவரின் தோள்களில் பழத்தைத் கொண்டு உட்கார்ந்திருந்து விட்டு என்று. முக்கிய நோக்கம்
இடுப்பு குறைக்க நோக்கத்துடன் வயிற்று தசைகள் தூண்டுதலால் பிராந்தியவயப்பட்ட கொழுப்பு திசு குறைத்து உள்ளது.
ஆனால் அந்த வரக்கூடாது?
நாங்கள் பெரிதும் உடலியல் மற்றும் இயக்கத்தின் சாத்தியம் பாதிக்கும், அனைத்து எங்கள் முதுகெலும்புகள் போது பொதுவான பண்புகள் அவர்கள் சேர்ந்தவை எந்த அளவில் பொறுத்து, கணிசமான வேறுபாடுகள் உள்ளன என்று கூறி 'ஆரம்பத்தில் இருந்து உடற்கூறியல் மற்றும் பயோமெக்கானிக்ஸ் இருந்து தொடங்க. ஒரு மார்பு முள்ளெலும்புகளான மற்றும் ஒரு நாரிமுள்ளெலும்பு ஒத்த பண்புகள் ஆனால் அதே சுழற்சி இயக்கத்தின் போது மிகவும் வித்தியாசமாக இயக்கவியல் இன்றியமையாததாகிறது இது முற்றிலும் பல்வேறு திசை இன் வேண்டும். உண்மையில் நாரிமுள்ளெலும்பு இல் உடற்கூறியல் இணக்கம் தூய சுழற்சி ஆனால் -scivolamento சுழற்சி, முள்ளெலும்புகளுக்கு வட்டு சுழலும் ஆனால் படை கட்டிங் இல்லாதபோதும் விடுக்கின்றது என்று இணைத்தல் அல்ல என்று ஒரு இயக்கம் தீர்மானிக்கிறது. மார்பு முள்ளெலும்புகளான ஒரு சுருக்கமாக பண்புகள் பதிலாக இடுப்பு முதுகெலும்புகள் சுழற்சி இயக்கங்கள் தூண்டப்பட முடியும் ஒரு எதிர்மறை வழியில் அதிகப்படியான வருகிறது இயக்கம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த போக்குகள் வெளிச்சத்தில், நாம் அது நம்பப்படுகிறது ரோட்டரி வேலை மார்பு நிலை மற்றும் கீழ் மட்டங்களில் மிகவும் உதவியாக என்று சொல்ல முடியும்;
மேலும் லம்பார் முதுகெலும்பின் உடற்பயிற்சி ஏற்கனவே செய்ய முடியவில்லை மற்றும் அது சாத்தியமுள்ள ஆபத்தான வட்டு வெட்டும் வலிமை சோதிக்கும் கருதுகின்றன ஓர் இயக்கம் அவசியமாகும். கேக் மீது
LA இன் ஐசிங்: மேலும் விஷயங்களை இன்னும் மோசமாக்கும் முறுக்கு இயக்கங்கள் ஈர்ப்பு எதிராக நிகழாத உருவாக்கி இந்தக் அற்பமான தசை தூண்டுதல் மிகக் குறைவான அளவில் விளைவாக
இடுப்பு toning நோக்கம்.
நல்ல நேரம் நிற்பது அல்லது உட்கார்ந்து? குச்சி தொடர்ந்து குறிப்பாக அதாவது ஒரு முழுமையாக இல்லாத சுமை,
திருப்பங்கள் மார்பளவு நின்று இதுவரை அதிக ஆபத்து விளைவிக்காத. இந்த மாறுபாடு, உண்மையில், இயக்கம் அடிக்கடி இசையமைத்த மற்றும் இடுப்பு ஒரு சுழற்சி தொடர்புடைய முதுகெலும்பு ஒரு திருகல் மூலம் பொருள் தெரியாமலேயே உள்ளது. உட்கார்ந்து பதிப்பு மணிக்கு பதிலாக சிறிய தப்பிக்கும் விட்டு: தடுப்பவர் நீர்த்தேக்கம் கொடுத்த நிபந்தனை எளிதில் இனங்கள் அல்லது மேம்பட்ட வயது ஆபத்துக்களை அதிகரிப்பதன் மூலம் இடுப்பு சுழற்சி இழப்பீடு எந்த வகையான தடுக்கிறது.
இந்த கட்டத்தில் நான் அமைதியாக இந்த இருக்கின்றன அழகியல் மாதிரி தயாரிப்பாளர் வலுவூட்டலுக்கு புத்த மதம் பரிந்துரைத்து உணருகின்றனர்.
உங்களிடம் ஒழுங்காக இரண்டு புள்ளிகள் ஈர்ப்பு மற்றும் மிகவும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறை சென்று எதிராக வேலை பொது அறிவு இரண்டு கொள்கைகளை basated obliques பயிற்சி கூடுதல் முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு விரும்பினால். பி>
இரண்டு வகைகளில் முன்மொழியப்பட்ட உள்ளது: முக்கியமாக இருவரும் அவரின் தோள்களில் பழத்தைத் கொண்டு உட்கார்ந்திருந்து விட்டு என்று. முக்கிய நோக்கம்
இடுப்பு குறைக்க நோக்கத்துடன் வயிற்று தசைகள் தூண்டுதலால் பிராந்தியவயப்பட்ட கொழுப்பு திசு குறைத்து உள்ளது.
ஆனால் அந்த வரக்கூடாது?
நாங்கள் பெரிதும் உடலியல் மற்றும் இயக்கத்தின் சாத்தியம் பாதிக்கும், அனைத்து எங்கள் முதுகெலும்புகள் போது பொதுவான பண்புகள் அவர்கள் சேர்ந்தவை எந்த அளவில் பொறுத்து, கணிசமான வேறுபாடுகள் உள்ளன என்று கூறி 'ஆரம்பத்தில் இருந்து உடற்கூறியல் மற்றும் பயோமெக்கானிக்ஸ் இருந்து தொடங்க. ஒரு மார்பு முள்ளெலும்புகளான மற்றும் ஒரு நாரிமுள்ளெலும்பு ஒத்த பண்புகள் ஆனால் அதே சுழற்சி இயக்கத்தின் போது மிகவும் வித்தியாசமாக இயக்கவியல் இன்றியமையாததாகிறது இது முற்றிலும் பல்வேறு திசை இன் வேண்டும். உண்மையில் நாரிமுள்ளெலும்பு இல் உடற்கூறியல் இணக்கம் தூய சுழற்சி ஆனால் -scivolamento சுழற்சி, முள்ளெலும்புகளுக்கு வட்டு சுழலும் ஆனால் படை கட்டிங் இல்லாதபோதும் விடுக்கின்றது என்று இணைத்தல் அல்ல என்று ஒரு இயக்கம் தீர்மானிக்கிறது. மார்பு முள்ளெலும்புகளான ஒரு சுருக்கமாக பண்புகள் பதிலாக இடுப்பு முதுகெலும்புகள் சுழற்சி இயக்கங்கள் தூண்டப்பட முடியும் ஒரு எதிர்மறை வழியில் அதிகப்படியான வருகிறது இயக்கம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த போக்குகள் வெளிச்சத்தில், நாம் அது நம்பப்படுகிறது ரோட்டரி வேலை மார்பு நிலை மற்றும் கீழ் மட்டங்களில் மிகவும் உதவியாக என்று சொல்ல முடியும்;
மேலும் லம்பார் முதுகெலும்பின் உடற்பயிற்சி ஏற்கனவே செய்ய முடியவில்லை மற்றும் அது சாத்தியமுள்ள ஆபத்தான வட்டு வெட்டும் வலிமை சோதிக்கும் கருதுகின்றன ஓர் இயக்கம் அவசியமாகும். கேக் மீது
LA இன் ஐசிங்: மேலும் விஷயங்களை இன்னும் மோசமாக்கும் முறுக்கு இயக்கங்கள் ஈர்ப்பு எதிராக நிகழாத உருவாக்கி இந்தக் அற்பமான தசை தூண்டுதல் மிகக் குறைவான அளவில் விளைவாக
இடுப்பு toning நோக்கம்.
நல்ல நேரம் நிற்பது அல்லது உட்கார்ந்து? குச்சி தொடர்ந்து குறிப்பாக அதாவது ஒரு முழுமையாக இல்லாத சுமை,
திருப்பங்கள் மார்பளவு நின்று இதுவரை அதிக ஆபத்து விளைவிக்காத. இந்த மாறுபாடு, உண்மையில், இயக்கம் அடிக்கடி இசையமைத்த மற்றும் இடுப்பு ஒரு சுழற்சி தொடர்புடைய முதுகெலும்பு ஒரு திருகல் மூலம் பொருள் தெரியாமலேயே உள்ளது. உட்கார்ந்து பதிப்பு மணிக்கு பதிலாக சிறிய தப்பிக்கும் விட்டு: தடுப்பவர் நீர்த்தேக்கம் கொடுத்த நிபந்தனை எளிதில் இனங்கள் அல்லது மேம்பட்ட வயது ஆபத்துக்களை அதிகரிப்பதன் மூலம் இடுப்பு சுழற்சி இழப்பீடு எந்த வகையான தடுக்கிறது.
இந்த கட்டத்தில் நான் அமைதியாக இந்த இருக்கின்றன அழகியல் மாதிரி தயாரிப்பாளர் வலுவூட்டலுக்கு புத்த மதம் பரிந்துரைத்து உணருகின்றனர்.
உங்களிடம் ஒழுங்காக இரண்டு புள்ளிகள் ஈர்ப்பு மற்றும் மிகவும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறை சென்று எதிராக வேலை பொது அறிவு இரண்டு கொள்கைகளை basated obliques பயிற்சி கூடுதல் முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு விரும்பினால். பி>
