Do traenálaí pearsanta ag Catania
Tá na éasca a dhéanamh le gluaiseacht rochtain ag gach gan chos a leagan sa seomra aclaíochta.
Moltar in dhá leagan: go príomha ó thaobh suí le barbell ar a ghualainn.
é príomhchuspóir é an spreagadh na matáin an bhoilg agus é mar aidhm chun laghdú ar an waist agus a laghdú fíochán saille logánaithe.
ACH SIN WILL?
Tús a chur againn ó 'anatamaíocht agus biomechanics ón tús ag rá go bhfuil tréithe coitianta ár veirteabra ar fad agus a bhfuil difríochtaí suntasacha, ag brath ar an leibhéal lena mbaineann siad, tionchar a imirt ar go mór le fiseolaíocht agus an fhéidearthacht na gluaiseachta. A vertebra chliabhraigh agus lumbar vertebra bhfuil tréithe den chineál céanna ach d'treoshuímh go hiomlán difriúil atá i gceist leis dinimic an-difriúil le linn an ghluaiseacht uainíochta céanna. Sa vertebra lumbar i ndáiríre gcinnfidh an conformation anatamaíocha gluaiseacht nach bhfuil uainíocht íon, ach uainíochta -scivolamento, pairing go molann nach bhfuil an diosca intervertebral rothlach ach i gearradh bhfeidhm. In a nutshell Saintréithe don vertebra chliabhraigh féidir tionchar a bheith ag gluaiseachtaí rothlach in ionad an vertebrae lumbar ag fulaingt gluaiseacht excessively sin ar bhealach diúltach. I bhfianaise na treochtaí, is féidir linn a rá go bhfuil an obair rothlacha rinneadh i bhfad chun an leibhéal cófra agus ag leibhéil níos ísle mar go bhfuil sé gur chreid; Éilíonn
freisin ar fheidhmiú an spine lumbar gluaiseacht go glacadh leis cheana féin nach bhfuil in ann a dhéanamh agus tástálacha sé an neart diosca ghearradh fhéadfadh baol a bheith. icing
LA ar an císte:
dhéanamh freisin cúrsaí níos measa ná gluaiseachtaí torsion tharlaíonn i gcoinne domhantarraingthe agus torthaí seo i spreagadh muscle paltry diomaibhseach go cuspóir toning an waist.
seasamh níos fearr nó ina shuí?
tá seasamh cineálacha bust i bhfad níos lú risky go háirithe má ina dhiaidh sin le bata, is é sin ualach beagnach nach bhfuil ann. Sa leagan seo, go deimhin, tá an ghluaiseacht comhdhéanta go minic agus unbeknownst ábhar ag casadh an spine a bhaineann le rothlú an hips. Ag an leagan suí duilleoga ina ionad éalú beag: an srian a thug an taiscumar stopallán cosc ar aon chineál an chúitimh uainíochta cromáin ag na rioscaí a bhaineann le speicis sho-ghabhálacha nó aois chun cinn a mhéadú.
ag an bpointe seo is dóigh liom go ciúin a mholadh go bhfuil seo déantóir múnla aeistéitiúla Buddhist neartú.
Más mian leat a fháil níos mó torthaí i gceart oiliúint na obliques basated ar dhá phrionsabal de tuiscint coiteann dhá phointe oibre in aghaidh domhantarraingthe agus turais an-teoranta.
Moltar in dhá leagan: go príomha ó thaobh suí le barbell ar a ghualainn.
é príomhchuspóir é an spreagadh na matáin an bhoilg agus é mar aidhm chun laghdú ar an waist agus a laghdú fíochán saille logánaithe.
ACH SIN WILL?
Tús a chur againn ó 'anatamaíocht agus biomechanics ón tús ag rá go bhfuil tréithe coitianta ár veirteabra ar fad agus a bhfuil difríochtaí suntasacha, ag brath ar an leibhéal lena mbaineann siad, tionchar a imirt ar go mór le fiseolaíocht agus an fhéidearthacht na gluaiseachta. A vertebra chliabhraigh agus lumbar vertebra bhfuil tréithe den chineál céanna ach d'treoshuímh go hiomlán difriúil atá i gceist leis dinimic an-difriúil le linn an ghluaiseacht uainíochta céanna. Sa vertebra lumbar i ndáiríre gcinnfidh an conformation anatamaíocha gluaiseacht nach bhfuil uainíocht íon, ach uainíochta -scivolamento, pairing go molann nach bhfuil an diosca intervertebral rothlach ach i gearradh bhfeidhm. In a nutshell Saintréithe don vertebra chliabhraigh féidir tionchar a bheith ag gluaiseachtaí rothlach in ionad an vertebrae lumbar ag fulaingt gluaiseacht excessively sin ar bhealach diúltach. I bhfianaise na treochtaí, is féidir linn a rá go bhfuil an obair rothlacha rinneadh i bhfad chun an leibhéal cófra agus ag leibhéil níos ísle mar go bhfuil sé gur chreid; Éilíonn
freisin ar fheidhmiú an spine lumbar gluaiseacht go glacadh leis cheana féin nach bhfuil in ann a dhéanamh agus tástálacha sé an neart diosca ghearradh fhéadfadh baol a bheith. icing
LA ar an císte:
dhéanamh freisin cúrsaí níos measa ná gluaiseachtaí torsion tharlaíonn i gcoinne domhantarraingthe agus torthaí seo i spreagadh muscle paltry diomaibhseach go cuspóir toning an waist.
seasamh níos fearr nó ina shuí?
tá seasamh cineálacha bust i bhfad níos lú risky go háirithe má ina dhiaidh sin le bata, is é sin ualach beagnach nach bhfuil ann. Sa leagan seo, go deimhin, tá an ghluaiseacht comhdhéanta go minic agus unbeknownst ábhar ag casadh an spine a bhaineann le rothlú an hips. Ag an leagan suí duilleoga ina ionad éalú beag: an srian a thug an taiscumar stopallán cosc ar aon chineál an chúitimh uainíochta cromáin ag na rioscaí a bhaineann le speicis sho-ghabhálacha nó aois chun cinn a mhéadú.
ag an bpointe seo is dóigh liom go ciúin a mholadh go bhfuil seo déantóir múnla aeistéitiúla Buddhist neartú.
Más mian leat a fháil níos mó torthaí i gceart oiliúint na obliques basated ar dhá phrionsabal de tuiscint coiteann dhá phointe oibre in aghaidh domhantarraingthe agus turais an-teoranta.
