Ang iyong personal trainer sa Catania
Ang mga ito ay madaling upang maisagawa ang kilusan naa-access sa lahat nang walang pag-set foot sa gym.
ay iminungkahi sa dalawang variants: na higit sa lahat kapwa mula sa pag-upo sa barbell sa kanyang balikat.
Ang pangunahing layunin ay ang pagpapasigla ng mga kalamnan ng tiyan na may layuning upang bawasan ang baywang at pagbabawas ng naisalokal mataba tissue.
NGUNIT NA'S WILL?
simulan namin mula sa 'anatomya at biomechanics mula sa simula sa pamamagitan ng pagsasabi na ang lahat ng aming mga vertebrae habang pagkakaroon ng mga karaniwang katangian ay makabuluhang pagkakaiba, depende sa antas kung saan sila nabibilang, lubos na impluwensya sa pisyolohiya at ang posibilidad ng paggalaw. A thoracic vertebra at isang lumbar vertebra may katulad na mga katangian kundi sa ganap na naiibang mga orientations na entails ibang dynamics sa panahon ng parehong kilusan pag-ikot. Sa panlikod bertebra sa katunayan ang mga pangkatawan conformation nagtatakda ng isang kilusan na ay hindi purong pag-ikot kundi sa -scivolamento pag-ikot, ang isang pagpapares na urges sa intervertebral disk ay hindi umiikot ngunit sa paggupit puwersa. Sa maikling salita katangian para sa thoracic bertebra ay maaaring maapektuhan din ng paikot na paggalaw sa halip na ang panlikod vertebrae magdusa ng sobra-sobra tulad kilusan sa isang negatibong paraan. Sa gitna nitong mga uso, maaari naming sabihin na ang rotary trabaho tapos na marami sa dibdib antas at sa mas mababang mga antas ng ito ay pinaniniwalaan;
ay nangangailangan din ang exercise ng panlikod tinik ng isang kilusan na maglakas-loob ay nasa ay hindi magagawang upang gumawa at ito ay sumusubok sa lakas ng nasabing delikadong disk cutting.
LA ni tumpang sa keyk:
ring gumawa ng mga bagay na mas masahol pa pamamaluktot paggalaw huwag mangyari laban sa gravity at ito resulta sa isang walang kabagay-bagay kalamnan pagpapasigla pansinin na layunin ng toning ang baywang.
mas mahusay na nakatayo o upo?
twists bust standing ay malayo mas mapanganib lalo na kung sinundan na may stick, ibig sabihin, isang halos di-umiiral na load. Sa variant na ito, sa katunayan, ang mga kilusan ay madalas na binubuo at walang anumang kaalaman sa paksa sa pamamagitan ng isang twisting ng spine na nauugnay sa isang pag-ikot ng hips. Sa pag-upo bersyon sa halip ay umalis kaunti escape: ang hadlang na ibinigay ng stopper reservoir humahadlang sa anumang uri ng hip-ikot kabayaran sa pamamagitan ng pagtaas sa mga panganib ng mga madaling kapitan species o katandaan.
sa puntong ito tahimik kong makaramdam recommending na ito ay aesthetic model maker ay isang pampalakas Buddhist.
Kung nais mong makakuha ng karagdagang mga resulta maayos pagsasanay ang obliques basated sa dalawang prinsipyo ng sentido-kumon dalawang puntos gumana laban sa gravity at napakalimitadong excursion.
ay iminungkahi sa dalawang variants: na higit sa lahat kapwa mula sa pag-upo sa barbell sa kanyang balikat.
Ang pangunahing layunin ay ang pagpapasigla ng mga kalamnan ng tiyan na may layuning upang bawasan ang baywang at pagbabawas ng naisalokal mataba tissue.
NGUNIT NA'S WILL?
simulan namin mula sa 'anatomya at biomechanics mula sa simula sa pamamagitan ng pagsasabi na ang lahat ng aming mga vertebrae habang pagkakaroon ng mga karaniwang katangian ay makabuluhang pagkakaiba, depende sa antas kung saan sila nabibilang, lubos na impluwensya sa pisyolohiya at ang posibilidad ng paggalaw. A thoracic vertebra at isang lumbar vertebra may katulad na mga katangian kundi sa ganap na naiibang mga orientations na entails ibang dynamics sa panahon ng parehong kilusan pag-ikot. Sa panlikod bertebra sa katunayan ang mga pangkatawan conformation nagtatakda ng isang kilusan na ay hindi purong pag-ikot kundi sa -scivolamento pag-ikot, ang isang pagpapares na urges sa intervertebral disk ay hindi umiikot ngunit sa paggupit puwersa. Sa maikling salita katangian para sa thoracic bertebra ay maaaring maapektuhan din ng paikot na paggalaw sa halip na ang panlikod vertebrae magdusa ng sobra-sobra tulad kilusan sa isang negatibong paraan. Sa gitna nitong mga uso, maaari naming sabihin na ang rotary trabaho tapos na marami sa dibdib antas at sa mas mababang mga antas ng ito ay pinaniniwalaan;
ay nangangailangan din ang exercise ng panlikod tinik ng isang kilusan na maglakas-loob ay nasa ay hindi magagawang upang gumawa at ito ay sumusubok sa lakas ng nasabing delikadong disk cutting.
LA ni tumpang sa keyk:
ring gumawa ng mga bagay na mas masahol pa pamamaluktot paggalaw huwag mangyari laban sa gravity at ito resulta sa isang walang kabagay-bagay kalamnan pagpapasigla pansinin na layunin ng toning ang baywang.
mas mahusay na nakatayo o upo?
twists bust standing ay malayo mas mapanganib lalo na kung sinundan na may stick, ibig sabihin, isang halos di-umiiral na load. Sa variant na ito, sa katunayan, ang mga kilusan ay madalas na binubuo at walang anumang kaalaman sa paksa sa pamamagitan ng isang twisting ng spine na nauugnay sa isang pag-ikot ng hips. Sa pag-upo bersyon sa halip ay umalis kaunti escape: ang hadlang na ibinigay ng stopper reservoir humahadlang sa anumang uri ng hip-ikot kabayaran sa pamamagitan ng pagtaas sa mga panganib ng mga madaling kapitan species o katandaan.
sa puntong ito tahimik kong makaramdam recommending na ito ay aesthetic model maker ay isang pampalakas Buddhist.
Kung nais mong makakuha ng karagdagang mga resulta maayos pagsasanay ang obliques basated sa dalawang prinsipyo ng sentido-kumon dalawang puntos gumana laban sa gravity at napakalimitadong excursion.
