pelatih peribadi anda di Catania
Ini adalah mudah untuk melaksanakan pergerakan diakses oleh semua tanpa menjejakkan kaki di gym.
adalah dicadangkan dalam dua varian: yang terutamanya kedua-duanya dari duduk dengan Barbell di atas bahu mereka.
Tujuan utama adalah rangsangan otot abdomen dengan tujuan untuk mengurangkan pinggang dan mengurangkan tisu adipos setempat.
TETAPI YANG'S WILL?
Kami bermula dari 'anatomi dan biomekanik dari awal dengan mengatakan bahawa semua vertebra kami manakala yang mempunyai ciri-ciri yang biasa adalah perbezaan yang besar, bergantung kepada tahap yang mereka milik, banyak mempengaruhi fisiologi dan kemungkinan pergerakan. A vertebra toraks dan vertebra lumbar mempunyai ciri-ciri yang sama tetapi daripada orientasi yang berbeza yang melibatkan dinamik yang sangat berbeza semasa pergerakan putaran yang sama. Dalam vertebra lumbar sebenarnya sama bentuk anatomi menentukan sebuah gerakan yang tidak putaran tulen tetapi putaran -scivolamento, berpasangan yang menggesa cakera intervertebral tidak berputar tetapi dalam daya pemotongan. Dalam ciri-ciri ringkas untuk vertebra toraks boleh dipengaruhi oleh pergerakan putaran bukan vertebra lumbar mengalami pergerakan berlebihan itu dengan cara yang negatif. Memandangkan trend ini, kita boleh mengatakan bahawa kerja putar melakukan banyak ke paras dada dan pada tahap yang lebih rendah kerana dipercayai;
juga memerlukan senaman tulang belakang lumbar sebuah gerakan yang menganggap sudah tidak mampu untuk membuat dan ia menguji kekuatan memotong cakera mungkin berisiko. icing
LA pada kek: juga
Lebih teruk lagi pergerakan kilasan tidak berlaku terhadap graviti dan ini menyebabkan rangsangan otot remeh diabaikan untuk tujuan toning pinggang.
lebih baik berdiri atau duduk?
kelainan payudara berdiri jauh kurang berisiko terutama jika diikuti dengan kayu, iaitu beban hampir tidak wujud. Dalam varian ini, sebenarnya, gerakan ini sering terdiri dan tanpa pengetahuan subjek dengan berpusing tulang belakang yang berkaitan dengan putaran pinggul. Pada versi duduk dan bukannya meninggalkan sedikit melarikan diri: kekangan yang diberikan oleh takungan penyumbat menghalang apa-apa jenis hip hilang putaran dengan meningkatkan risiko spesies terdedah atau usia lanjut.
pada ketika ini saya rasa secara senyap-senyap mencadangkan ini adalah pembuat model estetik ialah tetulang Buddha.
Jika anda ingin mendapatkan lebih banyak keputusan betul melatih obliques basated dua prinsip akal dua mata berfungsi terhadap graviti dan lawatan yang sangat terhad.
adalah dicadangkan dalam dua varian: yang terutamanya kedua-duanya dari duduk dengan Barbell di atas bahu mereka.
Tujuan utama adalah rangsangan otot abdomen dengan tujuan untuk mengurangkan pinggang dan mengurangkan tisu adipos setempat.
TETAPI YANG'S WILL?
Kami bermula dari 'anatomi dan biomekanik dari awal dengan mengatakan bahawa semua vertebra kami manakala yang mempunyai ciri-ciri yang biasa adalah perbezaan yang besar, bergantung kepada tahap yang mereka milik, banyak mempengaruhi fisiologi dan kemungkinan pergerakan. A vertebra toraks dan vertebra lumbar mempunyai ciri-ciri yang sama tetapi daripada orientasi yang berbeza yang melibatkan dinamik yang sangat berbeza semasa pergerakan putaran yang sama. Dalam vertebra lumbar sebenarnya sama bentuk anatomi menentukan sebuah gerakan yang tidak putaran tulen tetapi putaran -scivolamento, berpasangan yang menggesa cakera intervertebral tidak berputar tetapi dalam daya pemotongan. Dalam ciri-ciri ringkas untuk vertebra toraks boleh dipengaruhi oleh pergerakan putaran bukan vertebra lumbar mengalami pergerakan berlebihan itu dengan cara yang negatif. Memandangkan trend ini, kita boleh mengatakan bahawa kerja putar melakukan banyak ke paras dada dan pada tahap yang lebih rendah kerana dipercayai;
juga memerlukan senaman tulang belakang lumbar sebuah gerakan yang menganggap sudah tidak mampu untuk membuat dan ia menguji kekuatan memotong cakera mungkin berisiko. icing
LA pada kek: juga
Lebih teruk lagi pergerakan kilasan tidak berlaku terhadap graviti dan ini menyebabkan rangsangan otot remeh diabaikan untuk tujuan toning pinggang.
lebih baik berdiri atau duduk?
kelainan payudara berdiri jauh kurang berisiko terutama jika diikuti dengan kayu, iaitu beban hampir tidak wujud. Dalam varian ini, sebenarnya, gerakan ini sering terdiri dan tanpa pengetahuan subjek dengan berpusing tulang belakang yang berkaitan dengan putaran pinggul. Pada versi duduk dan bukannya meninggalkan sedikit melarikan diri: kekangan yang diberikan oleh takungan penyumbat menghalang apa-apa jenis hip hilang putaran dengan meningkatkan risiko spesies terdedah atau usia lanjut.
pada ketika ini saya rasa secara senyap-senyap mencadangkan ini adalah pembuat model estetik ialah tetulang Buddha.
Jika anda ingin mendapatkan lebih banyak keputusan betul melatih obliques basated dua prinsip akal dua mata berfungsi terhadap graviti dan lawatan yang sangat terhad.
