कैटेनिया पर आपका व्यक्तिगत ट्रेनर
इन जिम में पैर की स्थापना के बिना आंदोलन सभी के लिए सुलभ प्रदर्शन करने के लिए आसान है।
दो वेरिएंट में प्रस्तावित है: कि मुख्य रूप से दोनों अपने कंधों पर बारबेल के साथ बैठा से। मुख्य उद्देश्य
उद्देश्य के साथ पेट की मांसपेशियों की उत्तेजना कमर कम करने के लिए और स्थानीय वसा ऊतकों को कम करने के लिए है।
लेकिन वह होगा?
हम कह रही है कि हमारे सभी कशेरुकाओं जबकि होने सामान्य विशेषताओं, पर्याप्त मतभेद हैं स्तर जो वे संबंधित पर निर्भर करता है, बहुत शरीर विज्ञान और आंदोलन करने की संभावना को प्रभावित करने से 'शरीर रचना विज्ञान और शुरू से ही जैव यांत्रिकी से शुरू करते हैं। एक वक्ष बांस और एक कटिय मेरुदंड लेकिन पूरी तरह से अलग झुकाव जो एक ही रोटेशन आंदोलन के दौरान बहुत अलग गतिशीलता जरूरत पर जोर देता के समान लक्षण है। वास्तव में कटिय मेरुदंड में संरचनात्मक रचना एक आंदोलन है कि शुद्ध रोटेशन लेकिन -scivolamento रोटेशन की, एक जोड़ी है कि आग्रह intervertebral डिस्क घूर्णन नहीं है, लेकिन बल काटने में नहीं है निर्धारित करता है। वक्ष बांस के लिए संक्षेप विशेषताओं काठ कशेरुकाओं के बजाय घूर्णी आंदोलनों से प्रभावित हो सकते हैं एक नकारात्मक तरीके से जरूरत से ज्यादा इस तरह के आंदोलन पीड़ित हैं। इन प्रवृत्तियों के प्रकाश में, हम कह सकते हैं कि रोटरी काम के रूप में यह माना जाता है कि छाती स्तर पर और निचले स्तर पर बहुत कुछ किया;
भी लम्बर स्पाइन का प्रयोग करते एक आंदोलन है कि अनुमान पहले से ही कर रहे हैं बनाने के लिए सक्षम नहीं है और यह संभावित जोखिम भरा डिस्क काटने की ताकत का परीक्षण करती है की आवश्यकता है। केक पर
ला के टुकड़े: भी मामले को बदतर मरोड़ आंदोलनों गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ नहीं होती है बनाने
और यह एक मामूली मांसपेशियों को नगण्य उत्तेजना में जो परिणाम कमर toning के प्रयोजन।
बेहतर खड़े या बैठे?
मोड़ बस्ट खड़े अब तक कम जोखिम भरा है, खासकर यदि यानी एक लगभग न के बराबर भार, छड़ी के साथ पीछा किया है। इस प्रकार में, वास्तव में, आंदोलन अक्सर बना और कूल्हों के रोटेशन के साथ जुड़े रीढ़ की हड्डी के एक घुमा द्वारा इस विषय के लिए जानकारी के बिना किया जाता है। बैठे संस्करण पर बजाय थोड़ा बच छोड़ देता है: बाधा डाट जलाशय द्वारा दिए गए अतिसंवेदनशील प्रजाति या उन्नत उम्र के जोखिम में वृद्धि से कूल्हे रोटेशन मुआवजा के किसी भी प्रकार से बचाता है।
इस बिंदु पर मैं चुपचाप सिफारिश कर लगता है कि यह कर रहे हैं सौंदर्य मॉडल मेकर एक सुदृढीकरण बौद्ध है।
आप ठीक ढंग से obliques सामान्य ज्ञान दो अंक गुरुत्वाकर्षण और बहुत ही सीमित भ्रमण के खिलाफ काम करने के दो सिद्धांतों पर basated प्रशिक्षण और अधिक परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं।
दो वेरिएंट में प्रस्तावित है: कि मुख्य रूप से दोनों अपने कंधों पर बारबेल के साथ बैठा से। मुख्य उद्देश्य
उद्देश्य के साथ पेट की मांसपेशियों की उत्तेजना कमर कम करने के लिए और स्थानीय वसा ऊतकों को कम करने के लिए है।
लेकिन वह होगा?
हम कह रही है कि हमारे सभी कशेरुकाओं जबकि होने सामान्य विशेषताओं, पर्याप्त मतभेद हैं स्तर जो वे संबंधित पर निर्भर करता है, बहुत शरीर विज्ञान और आंदोलन करने की संभावना को प्रभावित करने से 'शरीर रचना विज्ञान और शुरू से ही जैव यांत्रिकी से शुरू करते हैं। एक वक्ष बांस और एक कटिय मेरुदंड लेकिन पूरी तरह से अलग झुकाव जो एक ही रोटेशन आंदोलन के दौरान बहुत अलग गतिशीलता जरूरत पर जोर देता के समान लक्षण है। वास्तव में कटिय मेरुदंड में संरचनात्मक रचना एक आंदोलन है कि शुद्ध रोटेशन लेकिन -scivolamento रोटेशन की, एक जोड़ी है कि आग्रह intervertebral डिस्क घूर्णन नहीं है, लेकिन बल काटने में नहीं है निर्धारित करता है। वक्ष बांस के लिए संक्षेप विशेषताओं काठ कशेरुकाओं के बजाय घूर्णी आंदोलनों से प्रभावित हो सकते हैं एक नकारात्मक तरीके से जरूरत से ज्यादा इस तरह के आंदोलन पीड़ित हैं। इन प्रवृत्तियों के प्रकाश में, हम कह सकते हैं कि रोटरी काम के रूप में यह माना जाता है कि छाती स्तर पर और निचले स्तर पर बहुत कुछ किया;
भी लम्बर स्पाइन का प्रयोग करते एक आंदोलन है कि अनुमान पहले से ही कर रहे हैं बनाने के लिए सक्षम नहीं है और यह संभावित जोखिम भरा डिस्क काटने की ताकत का परीक्षण करती है की आवश्यकता है। केक पर
ला के टुकड़े: भी मामले को बदतर मरोड़ आंदोलनों गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ नहीं होती है बनाने
और यह एक मामूली मांसपेशियों को नगण्य उत्तेजना में जो परिणाम कमर toning के प्रयोजन।
बेहतर खड़े या बैठे?
मोड़ बस्ट खड़े अब तक कम जोखिम भरा है, खासकर यदि यानी एक लगभग न के बराबर भार, छड़ी के साथ पीछा किया है। इस प्रकार में, वास्तव में, आंदोलन अक्सर बना और कूल्हों के रोटेशन के साथ जुड़े रीढ़ की हड्डी के एक घुमा द्वारा इस विषय के लिए जानकारी के बिना किया जाता है। बैठे संस्करण पर बजाय थोड़ा बच छोड़ देता है: बाधा डाट जलाशय द्वारा दिए गए अतिसंवेदनशील प्रजाति या उन्नत उम्र के जोखिम में वृद्धि से कूल्हे रोटेशन मुआवजा के किसी भी प्रकार से बचाता है।
इस बिंदु पर मैं चुपचाप सिफारिश कर लगता है कि यह कर रहे हैं सौंदर्य मॉडल मेकर एक सुदृढीकरण बौद्ध है।
आप ठीक ढंग से obliques सामान्य ज्ञान दो अंक गुरुत्वाकर्षण और बहुत ही सीमित भ्रमण के खिलाफ काम करने के दो सिद्धांतों पर basated प्रशिक्षण और अधिक परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं।
