கேடானியாவில் உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்
/>
வரையறுக்கப்பட்ட காலத்தில் மின்சாரம் வழங்குவது
, அடிப்படை விதிகள் உள்ளன, நீங்கள் வரையறுக்கப்படும் காலம் வரையறுக்கலாம் மற்றும் அதன் மூலம் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் (அல்லது உங்கள் சொந்த விளையாட்டு வீரர்கள்) சிறந்த அணுகுமுறை கண்டுபிடிக்க. நோக்கம் இரண்டு மடங்கு: உடல் கொழுப்பு சதவீதம் (கொழுப்பு வெகுஜன) கடுமையாக குறைக்க. நல்ல தசை முழுமையை பராமரிக்கவும்.
சிறந்தது அல்லது குறைந்தபட்சம் பின்பற்றுவதற்கும் பயனுள்ளதா எது?
: பல மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரே நடிகர்களின் பெயர்களை வழங்கியுள்ளனர், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் அடிப்படையானது, அல்லது இந்த அனைத்து உணவு வகைகளிலும் மிகக் குறைந்த பொதுவான வகுப்பு: கலோரி பற்றாக்குறை
[2
மாறாக, நாம் தினமும் வாழ்க்கையை ஒரு அமைதியான வழியில் வாழ அனுமதிக்காத, எல்லையற்ற உணவுகளுடன் நம்மை வலியுறுத்துவதே இல்லை.
அதற்கு பதிலாக, புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் நம்மைத் தடுத்து நிறுத்தாமல், கலோரி பற்றாக்குறையை கவனத்தில் வைக்க முயற்சி செய்கிறோம். உதாரணமாக, கெட்டோஜெனிக் போன்ற ஒரு உணவு மிகவும் குறுகிய காலத்தில் செய்யப்படலாம் ஆனால் அது ஏழு நாட்களுக்கு மேல் பரிந்துரைக்கப்படாது.
வரையறை கட்டத்தில் உன்னதமான மூலோபாயம் மற்றும் கடுமையான கலோரிகளை உட்கொண்டால் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக புரதங்கள் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட ஹைப்பர்-புரோட்டீன் உணவை சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் அவை முற்றிலும் அகற்றப்படுவதில்லை. இந்த கட்டத்தில் மிக அதிக புரத உணவை எடுத்துக் கொள்ளும் அதே தசையைப் பாதுகாக்க மிகவும் அவசியமாக உள்ளது.இது மிகக் கடுமையான கட்டமாகும், குறிப்பாக நாம் சிறிது நேரம் கிடைத்தால், இந்த உணவு வகை ஒரு கட்டத்தில் இருந்து தூண்டுதல் தேவைப்படுகிறது. மனநிலையில் உண்மையில் வலியுறுத்தினார்.
நாம் மிக அதிக நேரம் கிடைத்திருந்தால், ஒரு கலோரிக் குறைப்பாட்டை மேலும் படிப்படியாக மாற்றுவது என்பது ஒரு அணுகுமுறை. உதாரணமாக, 300 கலோரி போன்ற கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகளுக்கு கலோரிகளை குறைப்போம். இந்த வழக்கில் புரதம் அளவு ஈடு செய்ய வேண்டும். நாம் கடவுளை வைத்திருப்போம். முதல் 14 நாட்களில் (அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ)
வரையறுக்கப்பட்ட காலத்தில் மின்சாரம் வழங்குவது
, அடிப்படை விதிகள் உள்ளன, நீங்கள் வரையறுக்கப்படும் காலம் வரையறுக்கலாம் மற்றும் அதன் மூலம் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் (அல்லது உங்கள் சொந்த விளையாட்டு வீரர்கள்) சிறந்த அணுகுமுறை கண்டுபிடிக்க. நோக்கம் இரண்டு மடங்கு: உடல் கொழுப்பு சதவீதம் (கொழுப்பு வெகுஜன) கடுமையாக குறைக்க. நல்ல தசை முழுமையை பராமரிக்கவும்.
சிறந்தது அல்லது குறைந்தபட்சம் பின்பற்றுவதற்கும் பயனுள்ளதா எது?
: பல மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரே நடிகர்களின் பெயர்களை வழங்கியுள்ளனர், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் அடிப்படையானது, அல்லது இந்த அனைத்து உணவு வகைகளிலும் மிகக் குறைந்த பொதுவான வகுப்பு: கலோரி பற்றாக்குறை
[2
மாறாக, நாம் தினமும் வாழ்க்கையை ஒரு அமைதியான வழியில் வாழ அனுமதிக்காத, எல்லையற்ற உணவுகளுடன் நம்மை வலியுறுத்துவதே இல்லை.
அதற்கு பதிலாக, புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் நம்மைத் தடுத்து நிறுத்தாமல், கலோரி பற்றாக்குறையை கவனத்தில் வைக்க முயற்சி செய்கிறோம். உதாரணமாக, கெட்டோஜெனிக் போன்ற ஒரு உணவு மிகவும் குறுகிய காலத்தில் செய்யப்படலாம் ஆனால் அது ஏழு நாட்களுக்கு மேல் பரிந்துரைக்கப்படாது.
வரையறை கட்டத்தில் உன்னதமான மூலோபாயம் மற்றும் கடுமையான கலோரிகளை உட்கொண்டால் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக புரதங்கள் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட ஹைப்பர்-புரோட்டீன் உணவை சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் அவை முற்றிலும் அகற்றப்படுவதில்லை. இந்த கட்டத்தில் மிக அதிக புரத உணவை எடுத்துக் கொள்ளும் அதே தசையைப் பாதுகாக்க மிகவும் அவசியமாக உள்ளது.இது மிகக் கடுமையான கட்டமாகும், குறிப்பாக நாம் சிறிது நேரம் கிடைத்தால், இந்த உணவு வகை ஒரு கட்டத்தில் இருந்து தூண்டுதல் தேவைப்படுகிறது. மனநிலையில் உண்மையில் வலியுறுத்தினார்.
நாம் மிக அதிக நேரம் கிடைத்திருந்தால், ஒரு கலோரிக் குறைப்பாட்டை மேலும் படிப்படியாக மாற்றுவது என்பது ஒரு அணுகுமுறை. உதாரணமாக, 300 கலோரி போன்ற கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகளுக்கு கலோரிகளை குறைப்போம். இந்த வழக்கில் புரதம் அளவு ஈடு செய்ய வேண்டும். நாம் கடவுளை வைத்திருப்போம். முதல் 14 நாட்களில் (அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ)
