Twój osobisty trener w Catanii
2 METODY DEFINIOWANIA CIAŁA, ELIMINACJA TŁUSZCZU CIAŁA, UTRZYMYWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ
NIEWIDZIALNOŚĆ I DZIEDZICTWO Definicja mięśni to temat, który interesuje wielu sportowców.
Zasilacz w okresie definicji
, jednak istnieją podstawowe zasady, wskazówki, które można śledzić, jak ustawić okres definicji i od którego można zacząć eksperymentować na sobie (lub samodzielnie) sportowcy), aby dowiedzieć się, które podejście jest najlepsze. Cel jest dwojaki: drastycznie zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej (masy tłuszczowej). Utrzymuj dobrą pełnię mięśni.
Które są najlepsze lub najłatwiejsze do naśladowania i skuteczne?
: Istnieje wiele, a przede wszystkim nazwiska tych samych aktorów, ale podstawą wszystkiego lub najniższym wspólnym mianownikiem wszystkich tych diet jest: deficyt kalorii
[2 Rada, którą mogę ci dać, to nie stresowanie się nieskończoną dietą, która nie pozwala nam żyć naszym codziennym życiem w spokojny sposób.
Zamiast tego zawsze staramy się skupić na deficycie kalorii bez pozbawiania nas białek i tłuszczów i żadna z węglowodanów. Na przykład dieta taka jak ketogeniczna może być stosowana przez bardzo krótki czas. Ale nie jest wskazana przez ponad siedem dni.
Klasyczna strategia w fazie definiowania i próba drastycznego zmniejszenia kalorii dzięki spożyciu obu węglowodanów, ale przede wszystkim białek, dlatego zaleca się stosowanie hiper-białkowej diety z niskimi węglowodanami, ale bez ich całkowitego wyeliminowania. W tej fazie dieta hiper-białkowa jest niezbędna, aby zabezpieczyć ten sam mięsień uzyskiwany przy tak dużym wysiłku.Jest to najbardziej drastyczna faza, zwłaszcza jeśli mamy mało czasu.Ten rodzaj diety koniecznie potrzebuje dużej motywacji, ponieważ z jakiegoś powodu. Nastrój naprawdę zestresowany.
Podejście, które możemy zastosować, zwłaszcza jeśli mamy dużo więcej czasu, to zmniejszenie kalorii w bardziej stopniowy sposób. Na przykład zmniejszymy kalorie, takie jak 300 kalorii, do węglowodanów i tłuszczów. W tym przypadku poziom białka powinien się wyrównać. Zaczniemy mieć bogów. Dobre wyniki z pierwszych 14 dni (więcej lub mniej)
Po upływie pierwszych 14 dni zasilacz musi zostać przeprogramowany, jeśli wyniki nie są takie, jakich oczekiwałeś
NIEWIDZIALNOŚĆ I DZIEDZICTWO Definicja mięśni to temat, który interesuje wielu sportowców.
Zasilacz w okresie definicji
, jednak istnieją podstawowe zasady, wskazówki, które można śledzić, jak ustawić okres definicji i od którego można zacząć eksperymentować na sobie (lub samodzielnie) sportowcy), aby dowiedzieć się, które podejście jest najlepsze. Cel jest dwojaki: drastycznie zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej (masy tłuszczowej). Utrzymuj dobrą pełnię mięśni.
Które są najlepsze lub najłatwiejsze do naśladowania i skuteczne?
: Istnieje wiele, a przede wszystkim nazwiska tych samych aktorów, ale podstawą wszystkiego lub najniższym wspólnym mianownikiem wszystkich tych diet jest: deficyt kalorii
[2 Rada, którą mogę ci dać, to nie stresowanie się nieskończoną dietą, która nie pozwala nam żyć naszym codziennym życiem w spokojny sposób.
Zamiast tego zawsze staramy się skupić na deficycie kalorii bez pozbawiania nas białek i tłuszczów i żadna z węglowodanów. Na przykład dieta taka jak ketogeniczna może być stosowana przez bardzo krótki czas. Ale nie jest wskazana przez ponad siedem dni.
Klasyczna strategia w fazie definiowania i próba drastycznego zmniejszenia kalorii dzięki spożyciu obu węglowodanów, ale przede wszystkim białek, dlatego zaleca się stosowanie hiper-białkowej diety z niskimi węglowodanami, ale bez ich całkowitego wyeliminowania. W tej fazie dieta hiper-białkowa jest niezbędna, aby zabezpieczyć ten sam mięsień uzyskiwany przy tak dużym wysiłku.Jest to najbardziej drastyczna faza, zwłaszcza jeśli mamy mało czasu.Ten rodzaj diety koniecznie potrzebuje dużej motywacji, ponieważ z jakiegoś powodu. Nastrój naprawdę zestresowany.
Podejście, które możemy zastosować, zwłaszcza jeśli mamy dużo więcej czasu, to zmniejszenie kalorii w bardziej stopniowy sposób. Na przykład zmniejszymy kalorie, takie jak 300 kalorii, do węglowodanów i tłuszczów. W tym przypadku poziom białka powinien się wyrównać. Zaczniemy mieć bogów. Dobre wyniki z pierwszych 14 dni (więcej lub mniej)
Po upływie pierwszych 14 dni zasilacz musi zostać przeprogramowany, jeśli wyniki nie są takie, jakich oczekiwałeś
