Din personlige trener i Catania
<2> DE 2 METODER FOR Å DEFINERE ORGINET, Å eliminere kroppsfettet, opprettholde den muskuløse massen
INTAKT OG INNHOLD Muskeldefinisjon er et emne som interesserer mange idrettsutøvere.
Strømforsyningen i definisjonsperioden
, men det er grunnleggende regler, tips som du kan følge med på hvordan du definerer definisjonsperioden, og hvorfra du kan begynne å eksperimentere på deg selv (eller alene idrettsutøvere) for å finne ut hvilken er den beste tilnærmingen. Hensikten er todelt: Å redusere prosentvis kroppsfett (fettmasse) drastisk. Opprettholde god muskel fylde.
Hvilke er de beste eller i det minste enkleste å følge og effektive?
: Det er mange og fremfor alt ga navn til de samme aktørene, men grunnlaget for alt, eller den laveste fellesnevneren av alle disse diettene er: Kaloriunderskuddet
[2 Rådene jeg kan gi deg er ikke å stresse oss med de uendelige dietter som ikke tillater oss å leve vårt daglige liv på en rolig måte.
I stedet prøver vi alltid å fokusere på kaloriunderskuddet uten å frata oss proteiner og fett og ingen av karbohydrater. For eksempel kan en diett som den ketogene en gjøres i svært kort tid. Men det er ikke tilrådelig i mer enn syv dager.
Den klassiske strategien i definisjonsfasen og forsøker å redusere kalorier drastisk med et inntak begge av karbohydrater, men fremfor alt proteiner, så det er tilrådelig å gjennomføre et hyperprotein diett med lave karbohydrater, men uten å eliminere dem helt. I denne fasen er hyperprotein dietten viktig for å beskytte den samme muskelen som er oppnådd med så mye innsats. Dette er den mest drastiske fasen, spesielt hvis vi har lite tid til rådighet. Denne type diett trenger jeg en stor del motivasjon fordi fra et punkt av. Tankegangen virkelig stresset ut.
En tilnærming vi kan ha spesielt hvis vi har mye mer ledig tid, er å redusere kalorier på en gradvis måte. For eksempel vil vi redusere kalorier som 300 cal til karbohydrater og fettstoffer. I dette tilfellet bør proteinnivået gå for å kompensere. Vi vil begynne å ha guder. Gode resultater fra de første 14 dagene (mer eller mindre)
Når de første 14 dagene er gått, må strømforsyningen omprogrammeres hvis resultatene ikke er det du håpet på
INTAKT OG INNHOLD Muskeldefinisjon er et emne som interesserer mange idrettsutøvere.
Strømforsyningen i definisjonsperioden
, men det er grunnleggende regler, tips som du kan følge med på hvordan du definerer definisjonsperioden, og hvorfra du kan begynne å eksperimentere på deg selv (eller alene idrettsutøvere) for å finne ut hvilken er den beste tilnærmingen. Hensikten er todelt: Å redusere prosentvis kroppsfett (fettmasse) drastisk. Opprettholde god muskel fylde.
Hvilke er de beste eller i det minste enkleste å følge og effektive?
: Det er mange og fremfor alt ga navn til de samme aktørene, men grunnlaget for alt, eller den laveste fellesnevneren av alle disse diettene er: Kaloriunderskuddet
[2 Rådene jeg kan gi deg er ikke å stresse oss med de uendelige dietter som ikke tillater oss å leve vårt daglige liv på en rolig måte.
I stedet prøver vi alltid å fokusere på kaloriunderskuddet uten å frata oss proteiner og fett og ingen av karbohydrater. For eksempel kan en diett som den ketogene en gjøres i svært kort tid. Men det er ikke tilrådelig i mer enn syv dager.
Den klassiske strategien i definisjonsfasen og forsøker å redusere kalorier drastisk med et inntak begge av karbohydrater, men fremfor alt proteiner, så det er tilrådelig å gjennomføre et hyperprotein diett med lave karbohydrater, men uten å eliminere dem helt. I denne fasen er hyperprotein dietten viktig for å beskytte den samme muskelen som er oppnådd med så mye innsats. Dette er den mest drastiske fasen, spesielt hvis vi har lite tid til rådighet. Denne type diett trenger jeg en stor del motivasjon fordi fra et punkt av. Tankegangen virkelig stresset ut.
En tilnærming vi kan ha spesielt hvis vi har mye mer ledig tid, er å redusere kalorier på en gradvis måte. For eksempel vil vi redusere kalorier som 300 cal til karbohydrater og fettstoffer. I dette tilfellet bør proteinnivået gå for å kompensere. Vi vil begynne å ha guder. Gode resultater fra de første 14 dagene (mer eller mindre)
Når de første 14 dagene er gått, må strømforsyningen omprogrammeres hvis resultatene ikke er det du håpet på
