카타니아 개인 트레이너
신체를 정의하고, 체지방을 제거하고, 근육질을 유지하는 두 가지 방법
INTACT 및 INHERITANCE 근육 정의는 많은 운동 선수에게 중요한 주제입니다.
정의 기간의 전원 공급 장치에는 기본적인 규칙, 정의 기간 설정 방법 및 자체 실험을 시작할 수있는 팁이 있습니다. 선수들)에게 가장 좋은 접근법을 찾아야합니다. 목적은 두 가지입니다 : 체지방 (체지방)의 비율을 크게 줄이려면. 좋은 근육 충만 유지.
최선의 방법은 무엇이며, 적어도 따라하기 쉽고 효과적인 방법은 무엇입니까?
많은 사람들이 같은 배우의 이름을 올렸지 만 모든 것에 기초를 두거나이 모든 다이어트의 가장 낮은 공통 분모는 칼로리 결핍이다. [2 제가 줄 수있는 조언은 우리가 평온한 생활을하도록 허용하지 않는 무한한식이 요법으로 스스로를 강조하지 않는 것입니다.
대신에 우리는 단백질과 지방을 박탈하지 않고 항상 칼로리 결핍에 집중하려고 노력합니다. 예를 들어, 케톤 생성과 같은식이 요법은 매우 짧은 시간 동안 행해질 수 있지만, 7 일 이상은 권장하지 않습니다.
정의 단계의 고전적 전략으로 섭취량을 대폭적으로 줄이십시오 탄수화물은 물론 모든 단백질보다 높기 때문에 탄수화물 함량이 낮은 고단백 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 단계에서 고단백식이 요법은 많은 노력을 기울여 얻은 동일한 근육을 보호하는 데 필수적입니다. 특히 시간이 거의없는 경우에는 가장 과감한 단계입니다. 이러한 유형의 식사는 필연적으로 많은 동기 부여가 필요합니다. 사고 방식이 실제로 강조되었습니다.
우리가 더 많은 시간을 사용할 수 있다면 특히 우리가 가질 수있는 접근 방법은보다 점진적으로 칼로리 감량을하는 것이다. 예를 들어, 우리는 300 칼로리와 같은 칼로리를 탄수화물과 지방으로 줄일 것입니다. 이 경우 단백질 수준이 보상해야합니다. 우리는 신을 갖기 시작할 것입니다. 처음 14 일간의 좋은 결과 (다소간)
처음 14 일이 지나면 원하는 결과가 아닌 경우 전원 공급 장치를 다시 프로그래밍해야합니다.
INTACT 및 INHERITANCE 근육 정의는 많은 운동 선수에게 중요한 주제입니다.
정의 기간의 전원 공급 장치에는 기본적인 규칙, 정의 기간 설정 방법 및 자체 실험을 시작할 수있는 팁이 있습니다. 선수들)에게 가장 좋은 접근법을 찾아야합니다. 목적은 두 가지입니다 : 체지방 (체지방)의 비율을 크게 줄이려면. 좋은 근육 충만 유지.
최선의 방법은 무엇이며, 적어도 따라하기 쉽고 효과적인 방법은 무엇입니까?
많은 사람들이 같은 배우의 이름을 올렸지 만 모든 것에 기초를 두거나이 모든 다이어트의 가장 낮은 공통 분모는 칼로리 결핍이다. [2 제가 줄 수있는 조언은 우리가 평온한 생활을하도록 허용하지 않는 무한한식이 요법으로 스스로를 강조하지 않는 것입니다.
대신에 우리는 단백질과 지방을 박탈하지 않고 항상 칼로리 결핍에 집중하려고 노력합니다. 예를 들어, 케톤 생성과 같은식이 요법은 매우 짧은 시간 동안 행해질 수 있지만, 7 일 이상은 권장하지 않습니다.
정의 단계의 고전적 전략으로 섭취량을 대폭적으로 줄이십시오 탄수화물은 물론 모든 단백질보다 높기 때문에 탄수화물 함량이 낮은 고단백 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 단계에서 고단백식이 요법은 많은 노력을 기울여 얻은 동일한 근육을 보호하는 데 필수적입니다. 특히 시간이 거의없는 경우에는 가장 과감한 단계입니다. 이러한 유형의 식사는 필연적으로 많은 동기 부여가 필요합니다. 사고 방식이 실제로 강조되었습니다.
우리가 더 많은 시간을 사용할 수 있다면 특히 우리가 가질 수있는 접근 방법은보다 점진적으로 칼로리 감량을하는 것이다. 예를 들어, 우리는 300 칼로리와 같은 칼로리를 탄수화물과 지방으로 줄일 것입니다. 이 경우 단백질 수준이 보상해야합니다. 우리는 신을 갖기 시작할 것입니다. 처음 14 일간의 좋은 결과 (다소간)
처음 14 일이 지나면 원하는 결과가 아닌 경우 전원 공급 장치를 다시 프로그래밍해야합니다.
