Din personlige træner i Catania
De 2 metoder til at definere kroppen, eliminere kroppen fedt, fastholde den muskuløse masse
INTAKT OG INHERITANCE Muskel definition er et emne, der interesserer mange atleter.
Strømforsyningen i definitionsperioden
er dog grundlæggende regler, tips, som du kan følge med, hvordan du definerer definitionsperioden, og hvorfra du kan begynde at eksperimentere på dig selv (eller alene atleter) for at finde ud af, hvilken er den bedste tilgang. Formålet er todelt: At reducere procentdelen af kropsfedt (fedtmasse) drastisk. Bevar god muskel fylde.
Hvilke er de bedste eller i det mindste de nemmeste at følge og effektive?
: Der er mange og frem for alt gav navn til de samme skuespillere, men grundlaget for alt, eller den laveste fællesnævner af alle disse kostvaner er: Kalorieunderskuddet
[2 Det råd jeg kan give dig er ikke at stresse os med de uendelige kostvaner, der ikke tillader os at leve vores daglige liv på en rolig måde.
I stedet forsøger vi altid at fokusere på kalorieunderskuddet uden at fratage os proteiner og fedtstoffer og ingen af kulhydraterne. For eksempel kan en diæt som den ketogene udføres i meget kort tid, men det er ikke tilrådeligt i mere end syv dage.
Den klassiske strategi i definitionfasen og forsøger at reducere kalorierne drastisk med et indtag begge af kulhydrater, men frem for alt proteiner, så det er tilrådeligt at udføre en hyperprotein diæt med lave kulhydrater, men uden at eliminere dem helt. I denne fase er hyperproteindiet afgørende for at beskytte den samme muskel, der er opnået med så meget indsats. Dette er den mest drastiske fase, især hvis vi har lidt tid til rådighed. Denne type diæt har jeg nødvendigvis en stor motivation, fordi fra et punkt af. Mindset virkelig stresset ud.
En tilgang, som vi kan have, især hvis vi har langt mere tid til rådighed, er at lave en kaloriereduktion på en mere gradvis måde. For eksempel vil vi reducere kalorier som 300 cal til kulhydrater og fedtstoffer. I dette tilfælde bør proteinniveauet gå for at kompensere. Vi vil begynde at have guder. Gode resultater fra de første 14 dage (mere eller mindre)
Når de første 14 dage er gået, skal strømforsyningen omprogrammeres, hvis resultaterne ikke er det, du håbede på
INTAKT OG INHERITANCE Muskel definition er et emne, der interesserer mange atleter.
Strømforsyningen i definitionsperioden
er dog grundlæggende regler, tips, som du kan følge med, hvordan du definerer definitionsperioden, og hvorfra du kan begynde at eksperimentere på dig selv (eller alene atleter) for at finde ud af, hvilken er den bedste tilgang. Formålet er todelt: At reducere procentdelen af kropsfedt (fedtmasse) drastisk. Bevar god muskel fylde.
Hvilke er de bedste eller i det mindste de nemmeste at følge og effektive?
: Der er mange og frem for alt gav navn til de samme skuespillere, men grundlaget for alt, eller den laveste fællesnævner af alle disse kostvaner er: Kalorieunderskuddet
[2 Det råd jeg kan give dig er ikke at stresse os med de uendelige kostvaner, der ikke tillader os at leve vores daglige liv på en rolig måde.
I stedet forsøger vi altid at fokusere på kalorieunderskuddet uden at fratage os proteiner og fedtstoffer og ingen af kulhydraterne. For eksempel kan en diæt som den ketogene udføres i meget kort tid, men det er ikke tilrådeligt i mere end syv dage.
Den klassiske strategi i definitionfasen og forsøger at reducere kalorierne drastisk med et indtag begge af kulhydrater, men frem for alt proteiner, så det er tilrådeligt at udføre en hyperprotein diæt med lave kulhydrater, men uden at eliminere dem helt. I denne fase er hyperproteindiet afgørende for at beskytte den samme muskel, der er opnået med så meget indsats. Dette er den mest drastiske fase, især hvis vi har lidt tid til rådighed. Denne type diæt har jeg nødvendigvis en stor motivation, fordi fra et punkt af. Mindset virkelig stresset ud.
En tilgang, som vi kan have, især hvis vi har langt mere tid til rådighed, er at lave en kaloriereduktion på en mere gradvis måde. For eksempel vil vi reducere kalorier som 300 cal til kulhydrater og fedtstoffer. I dette tilfælde bør proteinniveauet gå for at kompensere. Vi vil begynde at have guder. Gode resultater fra de første 14 dage (mere eller mindre)
Når de første 14 dage er gået, skal strømforsyningen omprogrammeres, hvis resultaterne ikke er det, du håbede på
