Vaš osobni trener u Kataniji
2 METODE ZA DEFINIRANJE TIJELA, ELIMINIRANJE TJELESNE MASTI, ODRŽAVANJE MUSKULARNE MASE
INTAKT I NASLEĐE Definicija mišića je tema koja zanima mnoge sportaše.
Napajanje u definiranom razdoblju
, međutim, postoje osnovna pravila, savjeti koje možete slijediti o tome kako postaviti razdoblje definiranja i iz kojih možete početi eksperimentirati na sebi (ili sami sportaši) kako bi saznali koji je najbolji pristup. Svrha je dvojaka: drastično smanjiti postotak tjelesne masti (masne mase). Održavajte dobru puninu mišića.
Koje su najbolje ili barem najlakše pratiti i koje su učinkovite?
: Ima mnogo i iznad svega dano je ime istih glumaca, ali temelj svega, ili najmanji zajednički nazivnik svih tih dijeta je: Deficit kalorija
Savjet koji vam mogu dati je da se ne opterećujete beskonačnim dijetama koje nam ne dopuštaju da svoj svakodnevni život živimo na miran način.
Umjesto toga, uvijek se pokušavamo usredotočiti na deficit kalorija, bez lišavanja proteina i masti i na primjer, dijeta poput ketogenog može se obaviti vrlo kratko vrijeme, ali to se ne preporučuje više od sedam dana. ugljikohidrata, ali prije svega proteina, pa je preporučljivo provesti hiper-proteinsku prehranu s niskim ugljikohidratima, ali bez potpunog uklanjanja istih. U ovoj fazi hiper-proteinska dijeta je neophodna za očuvanje istog mišića dobivenog s toliko truda.To je najdrastičnija faza, pogotovo ako imamo malo slobodnog vremena. Razmišljanje je zaista pod stresom. Pristup koji možemo imati posebno ako imamo puno više vremena na raspolaganju je da smanjimo kalorije na postupniji način. Primjerice, smanjit ćemo kalorije kao što je 300 kal na ugljikohidrate i masti. U ovom slučaju, razina proteina bi trebala biti kompenzirana. Počećemo imati bogove. Dobri rezultati od prvih 14 dana (više ili manje)
Kada protekne prvih 14 dana, napajanje mora biti reprogramirano ako rezultati nisu ono što ste se nadali
INTAKT I NASLEĐE Definicija mišića je tema koja zanima mnoge sportaše.
Napajanje u definiranom razdoblju
, međutim, postoje osnovna pravila, savjeti koje možete slijediti o tome kako postaviti razdoblje definiranja i iz kojih možete početi eksperimentirati na sebi (ili sami sportaši) kako bi saznali koji je najbolji pristup. Svrha je dvojaka: drastično smanjiti postotak tjelesne masti (masne mase). Održavajte dobru puninu mišića.
Koje su najbolje ili barem najlakše pratiti i koje su učinkovite?
: Ima mnogo i iznad svega dano je ime istih glumaca, ali temelj svega, ili najmanji zajednički nazivnik svih tih dijeta je: Deficit kalorija
Savjet koji vam mogu dati je da se ne opterećujete beskonačnim dijetama koje nam ne dopuštaju da svoj svakodnevni život živimo na miran način.
Umjesto toga, uvijek se pokušavamo usredotočiti na deficit kalorija, bez lišavanja proteina i masti i na primjer, dijeta poput ketogenog može se obaviti vrlo kratko vrijeme, ali to se ne preporučuje više od sedam dana. ugljikohidrata, ali prije svega proteina, pa je preporučljivo provesti hiper-proteinsku prehranu s niskim ugljikohidratima, ali bez potpunog uklanjanja istih. U ovoj fazi hiper-proteinska dijeta je neophodna za očuvanje istog mišića dobivenog s toliko truda.To je najdrastičnija faza, pogotovo ako imamo malo slobodnog vremena. Razmišljanje je zaista pod stresom. Pristup koji možemo imati posebno ako imamo puno više vremena na raspolaganju je da smanjimo kalorije na postupniji način. Primjerice, smanjit ćemo kalorije kao što je 300 kal na ugljikohidrate i masti. U ovom slučaju, razina proteina bi trebala biti kompenzirana. Počećemo imati bogove. Dobri rezultati od prvih 14 dana (više ili manje)
Kada protekne prvih 14 dana, napajanje mora biti reprogramirano ako rezultati nisu ono što ste se nadali
