Do thraenálaí pearsanta i catania
AN 2 MODH LEIS AN gCOMHLACHAS A CHUR AR FÁIL, ATHRÚ AN CHOMHLACHTA, AN MAIS CHUIGE A CHOTHABHÁIL.
An soláthar cumhachta i dtréimhse an tsainmhínithe
, áfach, tá rialacha bunúsacha, leideanna ar féidir leat a leanúint maidir le conas an tréimhse sainmhínithe a shocrú agus as ar féidir leat triail a dhéanamh ort féin (nó ar do chuid féin lúthchleasaithe) chun a fháil amach cé acu an cur chuige is fearr. Tá dhá chuspóir leis an gcuspóir: Céatadán Saill an Chomhlachta (mais saille) a laghdú go suntasach. Coinneáil matáin go maith.
Cé acu iad na cinn is fearr nó is éasca a leanúint agus a bheith éifeachtach?
: Is iomaí ainm agus rud a thug ainmneacha na n-aisteoirí céanna ach is é an bunús le gach rud, nó an comhainmneoir is ísle de na haistí bia seo go léir: An t-easnamh calraí
[2 Is é an chomhairle is féidir liom a thabhairt duit ná gan stró a chur orainn féin leis na haistí bia gan teorainn nach ligfimid dúinn ár saol laethúil a chaitheamh ar bhealach neamhbhalbh.
Ina áit sin, déanaimid iarracht i gcónaí díriú ar an easnamh calraí gan próitéiní agus saillte a bhaint uainn agus Mar shampla, is féidir aiste bia cosúil leis an ketogenic a dhéanamh ar feadh tréimhse an-ghearr ach níl sé inmholta ar feadh níos mó ná seacht lá.
An straitéis chlasaiceach sa chéim sainmhínithe agus iarracht a dhéanamh calraí a laghdú go mór le hiontógáil araon carbaihiodráití ach thar aon phróitéiní mar sin moltar duit aiste bia hipear-phróitéine a dhéanamh le carbaihiodráití ísle ach gan iad a dhíchur go hiomlán. Sa chéim seo tá an aiste bia hipear-phróitéine riachtanach chun an muscle céanna a chosaint a fhaightear le go leor iarrachta.Tá sé seo ar an gcéim is drastic, go háirithe mura bhfuil mórán ama ar fáil againn. Chuir Mindset béim mhór air.
Is é an cur chuige is féidir linn a bheith ann go háirithe má bhíonn i bhfad níos mó ama ar fáil ná laghdú calrach a dhéanamh ar bhealach níos de réir a chéile. Mar shampla, laghdóimid calraí mar 300 carbaihiodráití agus saillte. Sa chás seo ba cheart go ndéanfadh an leibhéal próitéine cúiteamh. Tosóimid déithe. Torthaí maithe ó na chéad 14 lá (níos mó nó níos lú)
Nuair a bheidh na chéad 14 lá caite, ní mór an soláthar cumhachta a athchlárú murab ionann agus na torthaí a raibh súil agat leo.
An soláthar cumhachta i dtréimhse an tsainmhínithe
, áfach, tá rialacha bunúsacha, leideanna ar féidir leat a leanúint maidir le conas an tréimhse sainmhínithe a shocrú agus as ar féidir leat triail a dhéanamh ort féin (nó ar do chuid féin lúthchleasaithe) chun a fháil amach cé acu an cur chuige is fearr. Tá dhá chuspóir leis an gcuspóir: Céatadán Saill an Chomhlachta (mais saille) a laghdú go suntasach. Coinneáil matáin go maith.
Cé acu iad na cinn is fearr nó is éasca a leanúint agus a bheith éifeachtach?
: Is iomaí ainm agus rud a thug ainmneacha na n-aisteoirí céanna ach is é an bunús le gach rud, nó an comhainmneoir is ísle de na haistí bia seo go léir: An t-easnamh calraí
[2 Is é an chomhairle is féidir liom a thabhairt duit ná gan stró a chur orainn féin leis na haistí bia gan teorainn nach ligfimid dúinn ár saol laethúil a chaitheamh ar bhealach neamhbhalbh.
Ina áit sin, déanaimid iarracht i gcónaí díriú ar an easnamh calraí gan próitéiní agus saillte a bhaint uainn agus Mar shampla, is féidir aiste bia cosúil leis an ketogenic a dhéanamh ar feadh tréimhse an-ghearr ach níl sé inmholta ar feadh níos mó ná seacht lá.
An straitéis chlasaiceach sa chéim sainmhínithe agus iarracht a dhéanamh calraí a laghdú go mór le hiontógáil araon carbaihiodráití ach thar aon phróitéiní mar sin moltar duit aiste bia hipear-phróitéine a dhéanamh le carbaihiodráití ísle ach gan iad a dhíchur go hiomlán. Sa chéim seo tá an aiste bia hipear-phróitéine riachtanach chun an muscle céanna a chosaint a fhaightear le go leor iarrachta.Tá sé seo ar an gcéim is drastic, go háirithe mura bhfuil mórán ama ar fáil againn. Chuir Mindset béim mhór air.
Is é an cur chuige is féidir linn a bheith ann go háirithe má bhíonn i bhfad níos mó ama ar fáil ná laghdú calrach a dhéanamh ar bhealach níos de réir a chéile. Mar shampla, laghdóimid calraí mar 300 carbaihiodráití agus saillte. Sa chás seo ba cheart go ndéanfadh an leibhéal próitéine cúiteamh. Tosóimid déithe. Torthaí maithe ó na chéad 14 lá (níos mó nó níos lú)
Nuair a bheidh na chéad 14 lá caite, ní mór an soláthar cumhachta a athchlárú murab ionann agus na torthaí a raibh súil agat leo.
