Din personliga tränare i Catania
DE 2 METODERNA FÖR DEFINERAR KROPPET, ELIMINERAR KROPSFETTEN, BEHÅLLER MUSKULÄRMASSEN
INTAKT OCH ÖVERHET Muskeldefinition är ett ämne som intresserar många idrottare.
Strömförsörjningen under definitionsperioden
, men det finns grundläggande regler, tips som du kan följa med hur du ställer in definitionsperioden och från vilken du kan börja experimentera med dig själv (eller ensam idrottare) för att ta reda på vilket är det bästa tillvägagångssättet. Syftet är dubbelt: Att drastiskt minska andelen kroppsfett (fetthalt). Håll god muskel fullhet.
Vilka är de bästa eller åtminstone enklaste att följa och effektivt?
: Det finns många och framför allt gav namn till samma aktörer, men grunden till allt, eller den lägsta gemensamma nämnaren för alla dessa dieter är: Kaloriunderskottet
[2 De råd som jag kan ge dig är att inte stressa oss med de oändliga dieter som inte tillåter oss att leva vårt dagliga liv på ett fridfullt sätt.
Istället försöker vi alltid fokusera på kaloriunderskottet utan att beröva oss proteiner och fetter och ingen av kolhydraterna. En diet som den ketogena kan till exempel göras i mycket kort tid men det är inte tillrådligt i mer än sju dagar.
Den klassiska strategin i definitionfasen och försöker drastiskt minska kalorierna med ett intag både av kolhydrater men framför allt proteiner så det är lämpligt att utföra en hyperprotein diet med låga kolhydrater men utan att helt eliminera dem. I denna fas är hyperproteindieten väsentlig för att skydda samma muskler som erhållits med så mycket ansträngning. Det här är den mest drastiska fasen, särskilt om vi har lite tid till förfogande. Denna typ av kost behöver jag nödvändigtvis mycket motivation, för från en punkt av. Mindset verkligen stressat ut.
Ett tillvägagångssätt som vi kan ha, särskilt om vi har mycket mer tid till förfogande, är att göra en kaloriereduktion på ett mer gradvis sätt. Till exempel kommer vi att minska kalorier som 300 cal till kolhydrater och fetter. I detta fall bör proteinhalten gå för att kompensera. Vi börjar börja ha gudar. Bra resultat från de första 14 dagarna (mer eller mindre)
När de första 14 dagarna har gått måste strömförsörjningen omprogrammeras om resultaten inte är vad du hoppades på
INTAKT OCH ÖVERHET Muskeldefinition är ett ämne som intresserar många idrottare.
Strömförsörjningen under definitionsperioden
, men det finns grundläggande regler, tips som du kan följa med hur du ställer in definitionsperioden och från vilken du kan börja experimentera med dig själv (eller ensam idrottare) för att ta reda på vilket är det bästa tillvägagångssättet. Syftet är dubbelt: Att drastiskt minska andelen kroppsfett (fetthalt). Håll god muskel fullhet.
Vilka är de bästa eller åtminstone enklaste att följa och effektivt?
: Det finns många och framför allt gav namn till samma aktörer, men grunden till allt, eller den lägsta gemensamma nämnaren för alla dessa dieter är: Kaloriunderskottet
[2 De råd som jag kan ge dig är att inte stressa oss med de oändliga dieter som inte tillåter oss att leva vårt dagliga liv på ett fridfullt sätt.
Istället försöker vi alltid fokusera på kaloriunderskottet utan att beröva oss proteiner och fetter och ingen av kolhydraterna. En diet som den ketogena kan till exempel göras i mycket kort tid men det är inte tillrådligt i mer än sju dagar.
Den klassiska strategin i definitionfasen och försöker drastiskt minska kalorierna med ett intag både av kolhydrater men framför allt proteiner så det är lämpligt att utföra en hyperprotein diet med låga kolhydrater men utan att helt eliminera dem. I denna fas är hyperproteindieten väsentlig för att skydda samma muskler som erhållits med så mycket ansträngning. Det här är den mest drastiska fasen, särskilt om vi har lite tid till förfogande. Denna typ av kost behöver jag nödvändigtvis mycket motivation, för från en punkt av. Mindset verkligen stressat ut.
Ett tillvägagångssätt som vi kan ha, särskilt om vi har mycket mer tid till förfogande, är att göra en kaloriereduktion på ett mer gradvis sätt. Till exempel kommer vi att minska kalorier som 300 cal till kolhydrater och fetter. I detta fall bör proteinhalten gå för att kompensera. Vi börjar börja ha gudar. Bra resultat från de första 14 dagarna (mer eller mindre)
När de första 14 dagarna har gått måste strömförsörjningen omprogrammeras om resultaten inte är vad du hoppades på
