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LES 2 MÉTHODES POUR DÉFINIR LE CORPS, ÉLIMINER LA GRAISSE DU CORPS, CONSERVER LA MASSE MUSCULAIRE
INTACT ET HÉRITAGE La définition du muscle est un sujet qui intéresse de nombreux athlètes.
L'alimentation dans la période de définition
, cependant, il existe des règles de base, des astuces que vous pouvez suivre pour définir la période de définition et à partir desquelles vous pouvez commencer à expérimenter vous-même (ou par vous-même). athlètes) pour savoir quelle est la meilleure approche. Le but est double: réduire considérablement le pourcentage de graisse corporelle (masse grasse). Maintenir une bonne amplitude musculaire.
Quels sont les meilleurs ou au moins les plus faciles à suivre et efficaces?
: Il y a beaucoup et surtout donné les noms des mêmes acteurs mais la base de tout, ou le plus petit dénominateur commun de tous ces régimes est: Le déficit calorique
[2 Le conseil que je peux vous donner est de ne pas nous stresser avec des régimes infinis qui ne nous permettent pas de vivre notre vie quotidienne de manière sereine. Au lieu de cela, nous essayons toujours de nous concentrer sur le déficit calorique sans nous priver de protéines et de graisses et Par exemple, un régime comme celui cétogène peut être utilisé pendant une très courte période, mais il est déconseillé pendant plus de sept jours.
La stratégie classique dans la phase de définition et d’essayer de réduire considérablement les calories avec un apport de glucides mais surtout de protéines, il est donc conseillé de suivre un régime hyperprotéique avec peu de glucides mais sans les éliminer complètement. Dans cette phase, le régime hyperprotéiné est essentiel pour préserver le même muscle obtenu avec autant d’efforts, c’est la phase la plus radicale, surtout si nous disposons de peu de temps. Ce type de régime nécessite nécessairement beaucoup de motivation, car, à un moment donné. La mentalité est vraiment stressée.
Une approche que nous pouvons adopter, surtout si nous disposons de beaucoup de temps, consiste à réduire les calories de façon plus progressive. Par exemple, nous réduirons les calories telles que 300 calories en glucides et en lipides. Dans ce cas, le niveau de protéines devrait aller compenser. Nous allons commencer à avoir des dieux. Bons résultats dès les 14 premiers jours (plus ou moins)
Une fois les 14 premiers jours écoulés, vous devez reprogrammer l'alimentation électrique si les résultats ne correspondent pas à vos attentes
INTACT ET HÉRITAGE La définition du muscle est un sujet qui intéresse de nombreux athlètes.
L'alimentation dans la période de définition
, cependant, il existe des règles de base, des astuces que vous pouvez suivre pour définir la période de définition et à partir desquelles vous pouvez commencer à expérimenter vous-même (ou par vous-même). athlètes) pour savoir quelle est la meilleure approche. Le but est double: réduire considérablement le pourcentage de graisse corporelle (masse grasse). Maintenir une bonne amplitude musculaire.
Quels sont les meilleurs ou au moins les plus faciles à suivre et efficaces?
: Il y a beaucoup et surtout donné les noms des mêmes acteurs mais la base de tout, ou le plus petit dénominateur commun de tous ces régimes est: Le déficit calorique
[2 Le conseil que je peux vous donner est de ne pas nous stresser avec des régimes infinis qui ne nous permettent pas de vivre notre vie quotidienne de manière sereine. Au lieu de cela, nous essayons toujours de nous concentrer sur le déficit calorique sans nous priver de protéines et de graisses et Par exemple, un régime comme celui cétogène peut être utilisé pendant une très courte période, mais il est déconseillé pendant plus de sept jours.
La stratégie classique dans la phase de définition et d’essayer de réduire considérablement les calories avec un apport de glucides mais surtout de protéines, il est donc conseillé de suivre un régime hyperprotéique avec peu de glucides mais sans les éliminer complètement. Dans cette phase, le régime hyperprotéiné est essentiel pour préserver le même muscle obtenu avec autant d’efforts, c’est la phase la plus radicale, surtout si nous disposons de peu de temps. Ce type de régime nécessite nécessairement beaucoup de motivation, car, à un moment donné. La mentalité est vraiment stressée.
Une approche que nous pouvons adopter, surtout si nous disposons de beaucoup de temps, consiste à réduire les calories de façon plus progressive. Par exemple, nous réduirons les calories telles que 300 calories en glucides et en lipides. Dans ce cas, le niveau de protéines devrait aller compenser. Nous allons commencer à avoir des dieux. Bons résultats dès les 14 premiers jours (plus ou moins)
Une fois les 14 premiers jours écoulés, vous devez reprogrammer l'alimentation électrique si les résultats ne correspondent pas à vos attentes
