ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณในคาตาเนีย
2 วิธีในการกำหนดร่างกายกำจัดไขมันในร่างกายกำจัดมวลกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อ
ความสมบูรณ์และความหมายของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อเป็นหัวข้อที่ให้ความสนใจกับนักกีฬาจำนวนมาก
แหล่งจ่ายไฟในช่วงเวลาที่กำหนด
อย่างไรก็ตามมีกฎพื้นฐานและเคล็ดลับที่คุณสามารถติดตามได้เกี่ยวกับวิธีการตั้งค่าระยะเวลาการกำหนดและที่คุณสามารถเริ่มทดลองด้วยตัวเอง (หรือด้วยตัวคุณเอง) นักกีฬา) เพื่อหาว่าวิธีใดดีที่สุด วัตถุประสงค์คือสองเท่า: เพื่อลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย (มวลไขมัน) อย่างมาก รักษาความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อดี
ข้อใดที่ดีที่สุดหรืออย่างน้อยที่สุดวิธีที่ง่ายที่สุดในการติดตามและมีประสิทธิภาพ
: มีหลายคนขึ้นไปให้ชื่อของนักแสดงคนเดียวกัน แต่พื้นฐานของทุกสิ่งหรือตัวหารร่วมที่ต่ำที่สุดของอาหารเหล่านี้คือ: การขาดแคลอรี่
[2 คำแนะนำที่ฉันสามารถให้คุณได้คืออย่าเครียดตัวเองด้วยอาหารที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งไม่อนุญาตให้เราใช้ชีวิตประจำวันของเราอย่างสงบ
แต่เรามักจะมุ่งเน้นไปที่การขาดแคลอรี่โดยปราศจากโปรตีนและไขมันและ ไม่มีคาร์โบไฮเดรตตัวอย่างเช่นอาหาร ketogenic หนึ่งสามารถทำได้ในเวลาสั้น ๆ แต่ไม่แนะนำให้ทำเกินกว่าเจ็ดวัน
กลยุทธ์แบบดั้งเดิมในขั้นตอนการกำหนดและพยายามลดแคลอรี่อย่างมากด้วยการบริโภคทั้งสองอย่าง ของคาร์โบไฮเดรต แต่เหนือโปรตีนทั้งหมดดังนั้นจึงแนะนำให้ทำอาหารที่มีโปรตีนมากและคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ไม่ต้องกำจัดให้หมด ในช่วงนี้อาหารที่มีโปรตีนสูงจำเป็นต่อการปกป้องกล้ามเนื้อเดียวกันที่ได้รับด้วยความพยายามอย่างมากนี่เป็นช่วงที่รุนแรงที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรามีเวลาน้อยมากอาหารประเภทนี้ฉันต้องการแรงจูงใจอย่างมากเพราะจากจุดหนึ่ง Mindset เน้นจริงๆ
วิธีการที่เราสามารถทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรามีเวลามากขึ้นคือการลดแคลอรี่อย่างค่อยเป็นค่อยไป ตัวอย่างเช่นเราจะลดแคลอรี่เช่น 300 แคลเป็นคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ในกรณีนี้ระดับโปรตีนควรไปชดเชย เราจะเริ่มมีเทพเจ้า ผลลัพธ์ที่ดีจาก 14 วันแรก (มากกว่าหรือน้อยกว่า)
เมื่อ 14 วันแรกผ่านไปแล้วแหล่งจ่ายไฟจะต้องทำการประมวลผลใหม่หากผลลัพธ์นั้นไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการสำหรับ
ความสมบูรณ์และความหมายของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อเป็นหัวข้อที่ให้ความสนใจกับนักกีฬาจำนวนมาก
แหล่งจ่ายไฟในช่วงเวลาที่กำหนด
อย่างไรก็ตามมีกฎพื้นฐานและเคล็ดลับที่คุณสามารถติดตามได้เกี่ยวกับวิธีการตั้งค่าระยะเวลาการกำหนดและที่คุณสามารถเริ่มทดลองด้วยตัวเอง (หรือด้วยตัวคุณเอง) นักกีฬา) เพื่อหาว่าวิธีใดดีที่สุด วัตถุประสงค์คือสองเท่า: เพื่อลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย (มวลไขมัน) อย่างมาก รักษาความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อดี
ข้อใดที่ดีที่สุดหรืออย่างน้อยที่สุดวิธีที่ง่ายที่สุดในการติดตามและมีประสิทธิภาพ
: มีหลายคนขึ้นไปให้ชื่อของนักแสดงคนเดียวกัน แต่พื้นฐานของทุกสิ่งหรือตัวหารร่วมที่ต่ำที่สุดของอาหารเหล่านี้คือ: การขาดแคลอรี่
[2 คำแนะนำที่ฉันสามารถให้คุณได้คืออย่าเครียดตัวเองด้วยอาหารที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งไม่อนุญาตให้เราใช้ชีวิตประจำวันของเราอย่างสงบ
แต่เรามักจะมุ่งเน้นไปที่การขาดแคลอรี่โดยปราศจากโปรตีนและไขมันและ ไม่มีคาร์โบไฮเดรตตัวอย่างเช่นอาหาร ketogenic หนึ่งสามารถทำได้ในเวลาสั้น ๆ แต่ไม่แนะนำให้ทำเกินกว่าเจ็ดวัน
กลยุทธ์แบบดั้งเดิมในขั้นตอนการกำหนดและพยายามลดแคลอรี่อย่างมากด้วยการบริโภคทั้งสองอย่าง ของคาร์โบไฮเดรต แต่เหนือโปรตีนทั้งหมดดังนั้นจึงแนะนำให้ทำอาหารที่มีโปรตีนมากและคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ไม่ต้องกำจัดให้หมด ในช่วงนี้อาหารที่มีโปรตีนสูงจำเป็นต่อการปกป้องกล้ามเนื้อเดียวกันที่ได้รับด้วยความพยายามอย่างมากนี่เป็นช่วงที่รุนแรงที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรามีเวลาน้อยมากอาหารประเภทนี้ฉันต้องการแรงจูงใจอย่างมากเพราะจากจุดหนึ่ง Mindset เน้นจริงๆ
วิธีการที่เราสามารถทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรามีเวลามากขึ้นคือการลดแคลอรี่อย่างค่อยเป็นค่อยไป ตัวอย่างเช่นเราจะลดแคลอรี่เช่น 300 แคลเป็นคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ในกรณีนี้ระดับโปรตีนควรไปชดเชย เราจะเริ่มมีเทพเจ้า ผลลัพธ์ที่ดีจาก 14 วันแรก (มากกว่าหรือน้อยกว่า)
เมื่อ 14 วันแรกผ่านไปแล้วแหล่งจ่ายไฟจะต้องทำการประมวลผลใหม่หากผลลัพธ์นั้นไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการสำหรับ
