Ang iyong personal na tagapagsanay sa catania
ANG 2 paraan upang matukoy ang BODY, PAGHIHINTAY SA BODY FAT, MAINTAINING MUSCULAR MASS
INTACT AT INHERITANCE Ang kahulugan ng kalamnan ay isang paksa na interesado sa maraming mga atleta.
Ang supply ng kuryente sa panahon ng kahulugan
, gayunpaman, may mga pangunahing alituntunin, mga tip na maaari mong sundin kung paano itakda ang panahon ng pagpapasiya at kung saan maaari mong simulan ang eksperimento sa iyong sarili (o sa iyong sarili atleta) upang malaman kung alin ang pinakamahusay na paraan. Ang layunin ay may dalawang bahagi: Upang lubos na bawasan ang porsyento ng Body Fat (fat mass). Panatilihin ang mahusay na kapansanan sa kalamnan.
Alin ang pinakamainam o hindi bababa sa pinakamadaling sundan at epektibo?
: Maraming marami at higit sa lahat ang nagbigay ng mga pangalan ng parehong aktor ngunit ang batayan ng lahat, o ang pinakamababang pangkaraniwang denominador ng lahat ng mga diet na ito ay: Ang calorie deficit
[2 Ang payo na maaari kong ibigay sa iyo ay hindi i-stress ang aming sarili sa mga walang katapusan na diyeta na hindi nagpapahintulot sa amin na ipamuhay ang aming pang-araw-araw na buhay sa isang matahimik na paraan.
Sa halip, lagi naming sinisikap na tumuon sa calorie deficit nang hindi hinahadlangan kami ng mga protina at taba at alinman sa carbohydrates.Halimbawa, ang isang diyeta na tulad ng ketogenic isa ay maaaring gawin para sa isang maikling panahon.Ngunit hindi ito maipapayo sa higit sa pitong araw.
Ang klasikong diskarte sa phase ng kahulugan at subukang mabawasan ang kalori sa isang paggamit ng parehong ng carbohydrates ngunit higit sa lahat ng mga protina kaya ito ay maipapayo upang isakatuparan ang isang hyper-protina diyeta na may mababang carbohydrates ngunit hindi eliminating ang mga ito ganap. Sa ganitong yugto ang diyeta ng hyper-protina ay napakahalaga upang pangalagaan ang parehong kalamnan na nakuha na may labis na pagsisikap Ito ang pinaka-mahigpit na bahagi, lalo na kung mayroon kaming kaunting oras na magagamit Ang ganitong uri ng diyeta ay kinakailangang kailangan ng isang mahusay na pakikitungo ng pagganyak dahil mula sa isang punto ng. Ang tunay na isip ay naulat.
Ang isang diskarte na maaari naming magkaroon lalo na kung mayroon kaming mas maraming oras na magagamit ay upang gumawa ng isang caloric pagbabawas sa isang mas unti-unti na paraan. Halimbawa, babawasan namin ang calories tulad ng 300 cal to carbohydrates at taba. Sa kasong ito ang antas ng protina ay dapat pumunta sa pagpunan. Magsisimula kaming magkaroon ng mga diyos. Magandang resulta mula sa unang 14 na araw (mas marami o mas kaunti)
Sa sandaling lumipas ang unang 14 na araw, dapat na reprogrammed ang supply ng kuryente kung ang mga resulta ay hindi ang inaasahan mo
INTACT AT INHERITANCE Ang kahulugan ng kalamnan ay isang paksa na interesado sa maraming mga atleta.
Ang supply ng kuryente sa panahon ng kahulugan
, gayunpaman, may mga pangunahing alituntunin, mga tip na maaari mong sundin kung paano itakda ang panahon ng pagpapasiya at kung saan maaari mong simulan ang eksperimento sa iyong sarili (o sa iyong sarili atleta) upang malaman kung alin ang pinakamahusay na paraan. Ang layunin ay may dalawang bahagi: Upang lubos na bawasan ang porsyento ng Body Fat (fat mass). Panatilihin ang mahusay na kapansanan sa kalamnan.
Alin ang pinakamainam o hindi bababa sa pinakamadaling sundan at epektibo?
: Maraming marami at higit sa lahat ang nagbigay ng mga pangalan ng parehong aktor ngunit ang batayan ng lahat, o ang pinakamababang pangkaraniwang denominador ng lahat ng mga diet na ito ay: Ang calorie deficit
[2 Ang payo na maaari kong ibigay sa iyo ay hindi i-stress ang aming sarili sa mga walang katapusan na diyeta na hindi nagpapahintulot sa amin na ipamuhay ang aming pang-araw-araw na buhay sa isang matahimik na paraan.
Sa halip, lagi naming sinisikap na tumuon sa calorie deficit nang hindi hinahadlangan kami ng mga protina at taba at alinman sa carbohydrates.Halimbawa, ang isang diyeta na tulad ng ketogenic isa ay maaaring gawin para sa isang maikling panahon.Ngunit hindi ito maipapayo sa higit sa pitong araw.
Ang klasikong diskarte sa phase ng kahulugan at subukang mabawasan ang kalori sa isang paggamit ng parehong ng carbohydrates ngunit higit sa lahat ng mga protina kaya ito ay maipapayo upang isakatuparan ang isang hyper-protina diyeta na may mababang carbohydrates ngunit hindi eliminating ang mga ito ganap. Sa ganitong yugto ang diyeta ng hyper-protina ay napakahalaga upang pangalagaan ang parehong kalamnan na nakuha na may labis na pagsisikap Ito ang pinaka-mahigpit na bahagi, lalo na kung mayroon kaming kaunting oras na magagamit Ang ganitong uri ng diyeta ay kinakailangang kailangan ng isang mahusay na pakikitungo ng pagganyak dahil mula sa isang punto ng. Ang tunay na isip ay naulat.
Ang isang diskarte na maaari naming magkaroon lalo na kung mayroon kaming mas maraming oras na magagamit ay upang gumawa ng isang caloric pagbabawas sa isang mas unti-unti na paraan. Halimbawa, babawasan namin ang calories tulad ng 300 cal to carbohydrates at taba. Sa kasong ito ang antas ng protina ay dapat pumunta sa pagpunan. Magsisimula kaming magkaroon ng mga diyos. Magandang resulta mula sa unang 14 na araw (mas marami o mas kaunti)
Sa sandaling lumipas ang unang 14 na araw, dapat na reprogrammed ang supply ng kuryente kung ang mga resulta ay hindi ang inaasahan mo
