Ο προσωπικός σας εκπαιδευτής στην catania
Οι 2 μέθοδοι για τον ορισμό του σώματος, την εξάλειψη του λιπώδους σώματος, τη διατήρηση της μυϊκής μάζας INTACT AND INHERITANCE Ο ορισμός των μυών είναι ένα θέμα που ενδιαφέρει πολλούς αθλητές.
Η παροχή ρεύματος στην περίοδο ορισμού
, ωστόσο, υπάρχουν βασικοί κανόνες, συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε σχετικά με τον τρόπο ρύθμισης της περιόδου ορισμού και από τις οποίες μπορείτε να αρχίσετε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας (ή με δική σας αθλητές) για να μάθετε ποια είναι η καλύτερη προσέγγιση. Ο σκοπός είναι διπλός: Να μειωθεί δραστικά το ποσοστό του σωματικού λίπους (λίπος μάζας). Διατηρήστε την καλή πληρότητα των μυών.
Ποια είναι η καλύτερη ή τουλάχιστον η πιο εύκολη και αποτελεσματική;
: Υπάρχουν πολλά και κυρίως τα ονόματα των ίδιων ηθοποιών, αλλά η βάση όλων ή ο χαμηλότερος κοινός παρονομαστής όλων αυτών των δίαιτων είναι: Το έλλειμμα θερμίδων
[2 Η συμβουλή που μπορώ να σας δώσω είναι να μην τονίσουμε τον εαυτό μας με τις άπειρες δίαιτες που δεν μας επιτρέπουν να ζήσουμε την καθημερινή μας ζωή με γαλήνιο τρόπο. Αντ 'αυτού πάντοτε προσπαθούμε να επικεντρωθούμε στο έλλειμμα θερμίδων χωρίς να μας στερεί πρωτεΐνες και λίπη και ούτε ένας από τους υδατάνθρακες.Για παράδειγμα, μια δίαιτα όπως η κετογόνος μπορεί να γίνει για πολύ μικρό χρονικό διάστημα.Αλλά δεν είναι σκόπιμο για περισσότερο από επτά ημέρες.
Η κλασική στρατηγική στη φάση ορισμού και να προσπαθήσουμε να μειώσουμε δραστικά τις θερμίδες με μια πρόσληψη τόσο των υδατανθράκων αλλά κυρίως των πρωτεϊνών, επομένως είναι σκόπιμο να πραγματοποιηθεί δίαιτα υπερ-πρωτεϊνών με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες αλλά χωρίς να εξαλειφθούν εντελώς. Σε αυτή τη φάση η διατροφή με υπερ-πρωτεΐνες είναι απαραίτητη για την προστασία του ίδιου μυός που λαμβάνεται με τόση προσπάθεια, αυτή είναι η πιο δραστική φάση, ειδικά αν διαθέτουμε λίγο χρόνο. Η νοοτροπία πραγματικά στράφηκε.
Μια προσέγγιση που μπορούμε να έχουμε ειδικά αν διαθέτουμε πολύ περισσότερο χρόνο είναι να κάνουμε μια θερμιδική μείωση με πιο σταδιακό τρόπο. Για παράδειγμα, θα μειώσουμε τις θερμίδες, όπως 300 cal σε υδατάνθρακες και λίπη. Σε αυτή την περίπτωση το επίπεδο των πρωτεϊνών θα πρέπει να αντισταθμιστεί. Θα αρχίσουμε να έχουμε θεούς. Καλά αποτελέσματα από τις πρώτες 14 ημέρες (περισσότερο ή λιγότερο)
Μόλις περάσουν οι πρώτες 14 μέρες, η τροφοδοσία πρέπει να επαναπρογραμματιστεί αν τα αποτελέσματα δεν είναι αυτά που ελπίζατε
Η παροχή ρεύματος στην περίοδο ορισμού
, ωστόσο, υπάρχουν βασικοί κανόνες, συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε σχετικά με τον τρόπο ρύθμισης της περιόδου ορισμού και από τις οποίες μπορείτε να αρχίσετε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας (ή με δική σας αθλητές) για να μάθετε ποια είναι η καλύτερη προσέγγιση. Ο σκοπός είναι διπλός: Να μειωθεί δραστικά το ποσοστό του σωματικού λίπους (λίπος μάζας). Διατηρήστε την καλή πληρότητα των μυών.
Ποια είναι η καλύτερη ή τουλάχιστον η πιο εύκολη και αποτελεσματική;
: Υπάρχουν πολλά και κυρίως τα ονόματα των ίδιων ηθοποιών, αλλά η βάση όλων ή ο χαμηλότερος κοινός παρονομαστής όλων αυτών των δίαιτων είναι: Το έλλειμμα θερμίδων
[2 Η συμβουλή που μπορώ να σας δώσω είναι να μην τονίσουμε τον εαυτό μας με τις άπειρες δίαιτες που δεν μας επιτρέπουν να ζήσουμε την καθημερινή μας ζωή με γαλήνιο τρόπο. Αντ 'αυτού πάντοτε προσπαθούμε να επικεντρωθούμε στο έλλειμμα θερμίδων χωρίς να μας στερεί πρωτεΐνες και λίπη και ούτε ένας από τους υδατάνθρακες.Για παράδειγμα, μια δίαιτα όπως η κετογόνος μπορεί να γίνει για πολύ μικρό χρονικό διάστημα.Αλλά δεν είναι σκόπιμο για περισσότερο από επτά ημέρες.
Η κλασική στρατηγική στη φάση ορισμού και να προσπαθήσουμε να μειώσουμε δραστικά τις θερμίδες με μια πρόσληψη τόσο των υδατανθράκων αλλά κυρίως των πρωτεϊνών, επομένως είναι σκόπιμο να πραγματοποιηθεί δίαιτα υπερ-πρωτεϊνών με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες αλλά χωρίς να εξαλειφθούν εντελώς. Σε αυτή τη φάση η διατροφή με υπερ-πρωτεΐνες είναι απαραίτητη για την προστασία του ίδιου μυός που λαμβάνεται με τόση προσπάθεια, αυτή είναι η πιο δραστική φάση, ειδικά αν διαθέτουμε λίγο χρόνο. Η νοοτροπία πραγματικά στράφηκε.
Μια προσέγγιση που μπορούμε να έχουμε ειδικά αν διαθέτουμε πολύ περισσότερο χρόνο είναι να κάνουμε μια θερμιδική μείωση με πιο σταδιακό τρόπο. Για παράδειγμα, θα μειώσουμε τις θερμίδες, όπως 300 cal σε υδατάνθρακες και λίπη. Σε αυτή την περίπτωση το επίπεδο των πρωτεϊνών θα πρέπει να αντισταθμιστεί. Θα αρχίσουμε να έχουμε θεούς. Καλά αποτελέσματα από τις πρώτες 14 ημέρες (περισσότερο ή λιγότερο)
Μόλις περάσουν οι πρώτες 14 μέρες, η τροφοδοσία πρέπει να επαναπρογραμματιστεί αν τα αποτελέσματα δεν είναι αυτά που ελπίζατε
