Ihr persönlicher Trainer bei Catania
Wie viele Kalorien, Gewicht zu verlieren?
Wie kommt mein Freund essen wie ich und nicht fett?
Warum kann ich Gewicht verlieren trotz strengen Diät oder auf andere Weise Gewicht sehr langsam verloren?
Sobald berechnet und überprüft die Gesamtkalorienbedarf, Gewichtsverlust kann ausreichen, 10-20% weniger als die erforderlichen Kalorien einzuführen.
Ein leichtes Defizit mit einem richtigen Training kombiniert
bringt den Körper langsam eine bessere Körperzusammensetzung zu erreichen.
nur kann ein schwerwiegender Fehler auf der Skala suchen sein;
Warum?
Wir entdecken zwischen 30 „;
sollte daran erinnert werden, dass:
1) Es sollte beachtet werden, dass Fettabbau kein linearer Prozess ist, aber solche Wellen, vielleicht für ein paar Wochen ist es nicht variieren, und fällt dann plötzlich,
2) nicht alle ist, dass jetzt glitzert da
eine Abnahme der eingeschränkten Gewicht an einem Tag zu zahlen ist durch "
Wasser und Glykogen, so ständig wiegen sich im ‚Bogen des Tages werden Sie nicht verlieren Fett;
3) variiert, wenn die Woche getragen wird hauptsächlich Wasser, Glykogen, die . Fettfreies Körpermasse und Fett massn
Wenn in Monaten variieren insbesondere Fettmasse getragen werden;
eine Strategie, die wir nehmen können um 100 Kalorien am Tag pro Woche und Monitor Änderungen zu reduzieren, ist und nur dann, wenn wir mit dem Gewicht anderer 50-100 kcal fallen variieren weiter. im Durchschnitt wird alle 7-21 Tage verkürzt.
Theoretisch für magrire 500g pro Woche wir ein Kalorien-Defizit von 3500 kcal
als 1 g Fett entspricht 7 kcal setzen soll.
Theoretisch sollte 9 kcal, aber wir müssen bedenken, dass die Fettzellen für einen Teil der wässrigen Komponente zusammengesetzt ist.
Je mehr eine Person ist, Fett und Magermasse hat (Sport Übergewicht), desto mehr
, Gewicht zu verlieren schnell leisten kann, aber wenn man bis zu 15% BF (Body Fat get down )
bei Männern, 24% Frauen übersteigen die Änderungen sollten nicht mehr als 0,5 auf 19% ihres Körpergewichts
, nicht übermäßig Muskelmasse beeinflussen.
Ein moderater Ansatz, wenn wir nicht zu stark übergewichtig sind, ist die mietie Strategie zu ändern, Körperzusammensetzung, sondern erfordert temnpo und Geduld.
Wie kommt mein Freund essen wie ich und nicht fett?
Warum kann ich Gewicht verlieren trotz strengen Diät oder auf andere Weise Gewicht sehr langsam verloren?
Sobald berechnet und überprüft die Gesamtkalorienbedarf, Gewichtsverlust kann ausreichen, 10-20% weniger als die erforderlichen Kalorien einzuführen.
Ein leichtes Defizit mit einem richtigen Training kombiniert
bringt den Körper langsam eine bessere Körperzusammensetzung zu erreichen.
nur kann ein schwerwiegender Fehler auf der Skala suchen sein;
Warum?
Wir entdecken zwischen 30 „;
sollte daran erinnert werden, dass:
1) Es sollte beachtet werden, dass Fettabbau kein linearer Prozess ist, aber solche Wellen, vielleicht für ein paar Wochen ist es nicht variieren, und fällt dann plötzlich,
2) nicht alle ist, dass jetzt glitzert da
eine Abnahme der eingeschränkten Gewicht an einem Tag zu zahlen ist durch "
Wasser und Glykogen, so ständig wiegen sich im ‚Bogen des Tages werden Sie nicht verlieren Fett;
3) variiert, wenn die Woche getragen wird hauptsächlich Wasser, Glykogen, die . Fettfreies Körpermasse und Fett massn
Wenn in Monaten variieren insbesondere Fettmasse getragen werden;
eine Strategie, die wir nehmen können um 100 Kalorien am Tag pro Woche und Monitor Änderungen zu reduzieren, ist und nur dann, wenn wir mit dem Gewicht anderer 50-100 kcal fallen variieren weiter. im Durchschnitt wird alle 7-21 Tage verkürzt.
Theoretisch für magrire 500g pro Woche wir ein Kalorien-Defizit von 3500 kcal
als 1 g Fett entspricht 7 kcal setzen soll.
Theoretisch sollte 9 kcal, aber wir müssen bedenken, dass die Fettzellen für einen Teil der wässrigen Komponente zusammengesetzt ist.
Je mehr eine Person ist, Fett und Magermasse hat (Sport Übergewicht), desto mehr
, Gewicht zu verlieren schnell leisten kann, aber wenn man bis zu 15% BF (Body Fat get down )
bei Männern, 24% Frauen übersteigen die Änderungen sollten nicht mehr als 0,5 auf 19% ihres Körpergewichts
, nicht übermäßig Muskelmasse beeinflussen.
Ein moderater Ansatz, wenn wir nicht zu stark übergewichtig sind, ist die mietie Strategie zu ändern, Körperzusammensetzung, sondern erfordert temnpo und Geduld.
