カターニアでのあなたのパーソナルトレーナー
どのように多くのカロリーを失う重量のために？
どのように私の友人は、私がそうであるように食べて脂肪を得ることはありませ来ますか？
なぜ私は厳格な食事療法にもかかわらず、重量を失うか、そうでなければ、非常にゆっくりと体重を失っていないことができますか？
計算され、総カロリーのニーズを確認した後、重量損失が少ない必要なカロリーよりも10から20パーセントを導入するのに十分かもしれません。
適切なトレーニングと組み合わせるわずかな赤字が徐々に良く体組成を達成するために、本体を持参
。スケールでのみ見
することは重大なミスすることができます。
なぜ？
私たちは、「30の間で発見;
がいることを忘れてはならない：多分、脂肪の損失が線形プロセスではないことに留意すべきである）
1が、このような波数週間のためにそれは変わり、その後、急激に低下しません。
2）日中に制限された重量の減少が
'で支払われるので、今、すべてその輝きではありません週は主に水、グリコーゲンを負担したとき3）が変動し
、;
水とグリコーゲンは、そう常にその日の「アークに自分を量ることは、あなたが脂肪を失うことはありません除脂肪体重と脂肪massnヶ月で変化するが、特に脂肪量を負担している
;。我々が取ることができることを
戦略は100カロリーで削減することです日に毎週、モニターの変更そして私たちは、さらに他の50-100キロカロリー秋の重さを変えるときにのみ。平均的には、すべての7-21日カットします。のための理論的
magrire 500グラム週我々は7キロカロリーに1グラムの脂肪の対応として3500キロカロリー
のカロリーの赤字を設定する必要があります。理論的には9キロカロリーでなければなりませんが、我々は、脂肪細胞は、水性成分の一部のために構成されていることを覚えておく必要があります
。
より多くの人が太っていると除脂肪量は、（スポーツ太りすぎを）持っているより多くの
が速く失うの重量に余裕ができますが、15％のBFに取り掛かる（体脂肪男性に）
は、24％の女性が、変更が過度に筋肉量に影響を与えていない、自分の体重
の0.5〜19％を超えてはなりません。
A適度なアプローチは、我々は過度に太りすぎでない場合は、ALTER体組成にmietie戦略ですが、temnpoと忍耐が必要です。
どのように私の友人は、私がそうであるように食べて脂肪を得ることはありませ来ますか？
なぜ私は厳格な食事療法にもかかわらず、重量を失うか、そうでなければ、非常にゆっくりと体重を失っていないことができますか？
計算され、総カロリーのニーズを確認した後、重量損失が少ない必要なカロリーよりも10から20パーセントを導入するのに十分かもしれません。
適切なトレーニングと組み合わせるわずかな赤字が徐々に良く体組成を達成するために、本体を持参
。スケールでのみ見
することは重大なミスすることができます。
なぜ？
私たちは、「30の間で発見;
がいることを忘れてはならない：多分、脂肪の損失が線形プロセスではないことに留意すべきである）
1が、このような波数週間のためにそれは変わり、その後、急激に低下しません。
2）日中に制限された重量の減少が
'で支払われるので、今、すべてその輝きではありません週は主に水、グリコーゲンを負担したとき3）が変動し
、;
水とグリコーゲンは、そう常にその日の「アークに自分を量ることは、あなたが脂肪を失うことはありません除脂肪体重と脂肪massnヶ月で変化するが、特に脂肪量を負担している
;。我々が取ることができることを
戦略は100カロリーで削減することです日に毎週、モニターの変更そして私たちは、さらに他の50-100キロカロリー秋の重さを変えるときにのみ。平均的には、すべての7-21日カットします。のための理論的
magrire 500グラム週我々は7キロカロリーに1グラムの脂肪の対応として3500キロカロリー
のカロリーの赤字を設定する必要があります。理論的には9キロカロリーでなければなりませんが、我々は、脂肪細胞は、水性成分の一部のために構成されていることを覚えておく必要があります
。
より多くの人が太っていると除脂肪量は、（スポーツ太りすぎを）持っているより多くの
が速く失うの重量に余裕ができますが、15％のBFに取り掛かる（体脂肪男性に）
は、24％の女性が、変更が過度に筋肉量に影響を与えていない、自分の体重
の0.5〜19％を超えてはなりません。
A適度なアプローチは、我々は過度に太りすぎでない場合は、ALTER体組成にmietie戦略ですが、temnpoと忍耐が必要です。
