Din personliga tränare på Catania
Hur många kalorier för att gå ner i vikt?
Hur kommer min vän äta som jag gör och inte bli fet?
Varför kan jag inte gå ner i vikt trots strikt diet eller på annat sätt gått ner i vikt mycket långsamt?
När beräknas och verifieras det totala kalori behov, kan viktminskning vara tillräckligt för att införa 10-20% mindre än de erforderliga kalorier.
Ett litet underskott i kombination med en lämplig träning
långsamt upp kroppen för att uppnå en bättre kroppssammansättning.
Titta bara på skalan kan vara ett allvarligt misstag;
Varför?
Vi upptäcker mellan 30 ";
bör komma ihåg att:
1) Det bör noteras att fett förlust är inte en linjär process, men sådana vågor, kanske för ett par veckor är det inte varierar, och sedan plötsligt droppar,
2) är inte allt som glimmar nu eftersom
en minskning av begränsad vikt på en dag ska betalas av "
vatten och glykogen, så hela tiden väga dig i 'båge av dagen inte kommer att göra dig förlora fett,
3) varierar när veckan bärs huvudsakligen vatten, glykogen, den . muskelmassa och fett massn
När varierar månader bärs speciellt fettmassa,
en strategi som vi kan vidta är att minska med 100 kalorier på dagen varje vecka och övervaka förändringar och först när vi varierar vikten av andra 50-100 kcal sjunka ytterligare. i genomsnitt kommer att skära var 7-21 dagar.
Teoretiskt för magrire 500g en vecka vi bör sätta en kalori underskott på 3500 kcal
som en g fett motsvarar 7 kcal.
Teoretiskt bör vara 9 kcal men vi måste komma ihåg att den adiposcell är sammansatt för en del av den vattenhaltiga komponenten.
Ju mer en person är fett och muskelmassa har (sport övervikt) desto mer
har råd att gå ner i vikt snabbt, men när du kommer ner till 15% BF (Body Fat )
hos män, 24% kvinnor, förändringarna bör inte överstiga 0,5 till 19% av sin kroppsvikt
, inte alltför påverka muskelmassa.
En måttlig strategi, om vi inte är överdrivet överviktig är mietie strategi att alter kroppssammansättning, men kräver temnpo och tålamod.
Hur kommer min vän äta som jag gör och inte bli fet?
Varför kan jag inte gå ner i vikt trots strikt diet eller på annat sätt gått ner i vikt mycket långsamt?
När beräknas och verifieras det totala kalori behov, kan viktminskning vara tillräckligt för att införa 10-20% mindre än de erforderliga kalorier.
Ett litet underskott i kombination med en lämplig träning
långsamt upp kroppen för att uppnå en bättre kroppssammansättning.
Titta bara på skalan kan vara ett allvarligt misstag;
Varför?
Vi upptäcker mellan 30 ";
bör komma ihåg att:
1) Det bör noteras att fett förlust är inte en linjär process, men sådana vågor, kanske för ett par veckor är det inte varierar, och sedan plötsligt droppar,
2) är inte allt som glimmar nu eftersom
en minskning av begränsad vikt på en dag ska betalas av "
vatten och glykogen, så hela tiden väga dig i 'båge av dagen inte kommer att göra dig förlora fett,
3) varierar när veckan bärs huvudsakligen vatten, glykogen, den . muskelmassa och fett massn
När varierar månader bärs speciellt fettmassa,
en strategi som vi kan vidta är att minska med 100 kalorier på dagen varje vecka och övervaka förändringar och först när vi varierar vikten av andra 50-100 kcal sjunka ytterligare. i genomsnitt kommer att skära var 7-21 dagar.
Teoretiskt för magrire 500g en vecka vi bör sätta en kalori underskott på 3500 kcal
som en g fett motsvarar 7 kcal.
Teoretiskt bör vara 9 kcal men vi måste komma ihåg att den adiposcell är sammansatt för en del av den vattenhaltiga komponenten.
Ju mer en person är fett och muskelmassa har (sport övervikt) desto mer
har råd att gå ner i vikt snabbt, men när du kommer ner till 15% BF (Body Fat )
hos män, 24% kvinnor, förändringarna bör inte överstiga 0,5 till 19% av sin kroppsvikt
, inte alltför påverka muskelmassa.
En måttlig strategi, om vi inte är överdrivet överviktig är mietie strategi att alter kroppssammansättning, men kräver temnpo och tålamod.
